張坤

我們時(shí)常注意一些百歲老人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，但他們的一些經(jīng)驗(yàn)也時(shí)常讓我們困惑：有人說生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)才會(huì)健康，有人說生命在于靜止，像烏龜那樣靜養(yǎng)才能長(zhǎng)壽；有人一輩子喝酒，壽命很長(zhǎng)，有人滴酒不沾也長(zhǎng)壽；有人愛吃素食可以頤養(yǎng)天年，有人餐餐不離肉也可健康百歲——這看似天壤之別的養(yǎng)生方法在不同人身上演繹得卻那么美好。

別人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)可以參考，但不能照搬，適合自己的才是最好的。這些看似矛盾的養(yǎng)生方法其實(shí)并不矛盾，一個(gè)人要想長(zhǎng)壽關(guān)鍵是要把你的元?dú)怵B(yǎng)好。元?dú)馐怯稍ǜ改钢┧?，由后天水谷精氣和自然清氣結(jié)合而成的陰氣（精、血、津、液）與陽氣（衛(wèi)氣、宗氣、營(yíng)氣、臟腑之氣、經(jīng)脈之氣），“氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則亡”。

養(yǎng)生，不管你采取何種方式方法，核心都是養(yǎng)元?dú)?，就是要培育和保護(hù)人的元?dú)猓磁嘣瘫?。在人生不同階段，養(yǎng)護(hù)元?dú)獾闹攸c(diǎn)是不同的：幼年培元、青年惜元、中年護(hù)元、老年補(bǔ)元、病后復(fù)元。

幼年培元 兒科學(xué)里面除了先天性和遺傳性的病種外，基本上都是與脾胃相關(guān)聯(lián)的。孩子脾胃不好，什么病都會(huì)來。幼年是純陽之體，是元?dú)馀嘤闹匾獣r(shí)期。幼年期脾胃較弱，飲食上過饑過飽偏食、或厚膩或薄養(yǎng)，均會(huì)傷及脾胃后天之氣。因此幼年養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，強(qiáng)化體質(zhì)鍛煉，增強(qiáng)脾胃后天之本。

青年惜元 青年時(shí)期是人一生中元?dú)庾畛渑娴碾A段，精力最為旺盛，養(yǎng)生也最易被忽視。此階段的養(yǎng)生重點(diǎn)在于“節(jié)約使用”：少熬夜、節(jié)制性生活、戒煙限酒、飲食八分飽，重點(diǎn)在節(jié)制欲望。“少時(shí)不傷、老來健旺”。

中年護(hù)元 中年是人體元?dú)庥墒⒍サ霓D(zhuǎn)折階段，也是養(yǎng)生最為重要的階段，“中年修理，振興根基”。此階段也是人生事業(yè)進(jìn)入鼎盛而精力不濟(jì)之時(shí)，如不加以養(yǎng)護(hù)，老年病慢性病就會(huì)提前到來。此一時(shí)期保護(hù)好元?dú)猓梢蚤L(zhǎng)壽，提高老年生活質(zhì)量。

老年補(bǔ)元進(jìn)入老年時(shí)期，元?dú)馑p，精力減弱，肌體體能已經(jīng)下降。這一時(shí)期養(yǎng)生重在補(bǔ)元?dú)?，降低衰老的程度，預(yù)防老年病慢性病的發(fā)生，讓體質(zhì)保持在較好狀態(tài)。補(bǔ)元?dú)獠还庠陲嬍常€要運(yùn)動(dòng)來激發(fā)元?dú)狻?/p>

病后復(fù)元 每一次生病都會(huì)耗傷人體元?dú)?，使得自己比正常狀態(tài)下或者同齡人要衰老得多。生病就得治療，治療后的恢復(fù)期重點(diǎn)在于恢復(fù)元?dú)?。如果不?fù)元或者恢復(fù)不到位，就會(huì)誘發(fā)合并癥或后遺癥。長(zhǎng)期過度疲勞、精神壓力大、飲酒過度、性生活沒有節(jié)制、慢性病反復(fù)發(fā)作以及人流小產(chǎn)，與生病一樣會(huì)耗傷元?dú)猓欢ㄒ⒁饣謴?fù)。

“百病生于氣”“氣衰生百病”。元?dú)馍倭巳司碗y保健康，透支元?dú)饩褪峭钢Ы】怠Ｗ屛覀冋湟曌约旱脑獨(dú)?，科學(xué)養(yǎng)生。

責(zé)任編輯/鄒佳璇