王彭偉+李文超+朱永康

【摘 要】現(xiàn)代大學(xué)生睡眠質(zhì)量不佳是一種嚴(yán)重的社會現(xiàn)象。有研究顯示，對前途的擔(dān)憂、學(xué)業(yè)的擔(dān)憂都是影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的主要原因。眾所周知，睡眠質(zhì)量決定了大腦機能的運轉(zhuǎn)，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到大學(xué)生日常生活的方方面面。本文通過對四川省部分高校學(xué)的生睡眠質(zhì)量問題進行深入調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，精神壓力、生活習(xí)慣、性別和專業(yè)都是影響大學(xué)生睡眠的原因。進而，在調(diào)查研究的基礎(chǔ)上，本研究采用音樂聆聽方法對睡眠質(zhì)量不佳的群體進行了為期三周的干預(yù)，結(jié)果顯示，從被試主觀感受角度出發(fā)，音樂聆聽方法能夠有效改善聽者的睡眠質(zhì)量，尤其能有效提升日間功能。 【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；音樂聆聽；睡眠質(zhì)量中圖分類號：G647.8

文獻標(biāo)志碼：A

文章編號：1007-0125（2016）06-0261-02一、引言睡眠是人體的一種主動過程，充分的睡眠既可恢復(fù)精神又可解除疲勞。在國際社會公認(rèn)的健康標(biāo)準(zhǔn)中，睡眠成為其中一項。2002年9月13日，中華醫(yī)學(xué)會精神病學(xué)會分會在北京、上海、廣東、南京、杭州、青島6個省市為期半年的問卷調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，我國有四成半的人存在睡眠障礙。近些年，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量問題已然成為社會關(guān)注的熱點。2014年8月，由《中國學(xué)生健康報》在北京舉辦的“大學(xué)生科學(xué)睡眠圓桌會”上，公開了最新的大學(xué)生人群睡眠質(zhì)量調(diào)查，研究報告顯示：90.7%的大學(xué)生存在各種睡眠質(zhì)量問題，近三成大學(xué)生表示，沒有睡好影響了身心健康和學(xué)業(yè)、生活質(zhì)量。有研究表明，每晚睡眠不足6小時，持續(xù)一周將會導(dǎo)致體內(nèi)700多個基因發(fā)生改變。睡眠質(zhì)量的下降通常表現(xiàn)為：焦慮感、煩亂感、疲憊感和孤獨感加重，生理方面則表現(xiàn)出失眠、多夢、視力下降、記憶力下降等。大學(xué)生們的生活習(xí)慣發(fā)生了翻天覆地的變化，生活中的誘惑日漸增多，電子產(chǎn)品和互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)的普及，也會大量占用學(xué)生原本的睡眠時間；再加上很多大學(xué)生的學(xué)習(xí)自主性較差，無所事事又沒有明確的學(xué)習(xí)生活目標(biāo)，沒有良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，作息時間無規(guī)律，都會潛移默化地影響睡眠質(zhì)量。 基于此種社會現(xiàn)象，本研究擬在針對四川川西南地區(qū)大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查的基礎(chǔ)之上，設(shè)計適用于大學(xué)生日常自我調(diào)節(jié)的音樂聆聽方法，旨在通過科學(xué)的聆聽音樂方式，輔助大學(xué)生建立良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律，改善睡眠質(zhì)量。二、大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究（一）調(diào)查對象本研究在四川川西南地區(qū)大學(xué)進行，向在校大學(xué)生隨機發(fā)放了416份問卷，有效回收406份。其中，調(diào)查對象中男性190人，女性216人；理科方向?qū)I(yè)146人，文科方向?qū)I(yè)160人，藝體方向?qū)I(yè)100人；年齡分布為19—22歲。（二）調(diào)查方法本研究采取問卷調(diào)查與訪談相結(jié)合的方式。問卷使用了美國匹茲堡大學(xué)精神科醫(yī)生Buysse博士等人編制的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）。（三）調(diào)查過程本研究在研讀大量與大學(xué)生睡眠狀況和音樂干預(yù)方法相關(guān)的文獻資料基礎(chǔ)之上，設(shè)計實施方案，并于2015年12月開始在川西南地區(qū)部分高校隨機發(fā)放睡眠質(zhì)量指數(shù)量表，以互聯(lián)網(wǎng)郵箱為主要發(fā)放方式。截止到2016年3月，本課題組共發(fā)放了416份問卷，有效回收406份。在問卷回收之后，為了更深入、細(xì)致地掌握被調(diào)查對象的睡眠狀況，本組成員抽取了部分調(diào)查對象進行了深入的訪談。訪談方式包括電話訪談、視頻訪談、面對面訪談，共訪談60余人。訪談內(nèi)容包括：你一般幾點睡覺呢？能不能詳細(xì)描述一下你的入睡情況和早上起來的狀態(tài)？白天精神狀態(tài)如何呢？你睡不好的時候，覺著是什么因素影響的呢？平時喜歡聽音樂嗎？睡覺的時候有聽音樂的習(xí)慣嗎？等等。（四）調(diào)查結(jié)果1.問卷調(diào)查結(jié)果。PSQI的結(jié)果根據(jù)得分共分為四個等級，分別為睡眠質(zhì)量很好、睡眠質(zhì)量還行、睡眠質(zhì)量一般、睡眠質(zhì)量很差。本組使用SPSS對406份問卷進行了統(tǒng)計分析，得出以下結(jié)論：（1）性別與睡眠質(zhì)量的相關(guān)性分析從統(tǒng)計結(jié)果來看，性別與睡眠質(zhì)量的整體評價有著顯著相關(guān)。如下圖：從上圖中可以看出，大學(xué)生性別對睡眠質(zhì)量有著顯著的影響性。在總得分的性別對比統(tǒng)計中發(fā)現(xiàn)，女生睡覺質(zhì)量很好的比例為26.9%，男生睡眠質(zhì)量很好的比例為37.9%。男生的睡眠質(zhì)量很好的比例高于女生群體。在Mellinger的調(diào)查中同樣發(fā)現(xiàn)，成人女性失眠癥狀的現(xiàn)患率為39%，而男性為31%；Kimi-Gray和Price分別對13～17歲和15～18歲的學(xué)生進行研究，也得出相似的結(jié)果。國內(nèi)有學(xué)者對廣州地區(qū)1450名大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，女大學(xué)生睡眠質(zhì)量較差，現(xiàn)患率（19.4%）高于男大學(xué)生（16.0%）。這可能是因為女性天生敏感，對待事物大多感性認(rèn)識多些，思維方式曲折，易在內(nèi)心深處反復(fù)思索一件事情，對于一些可能給自己帶來壓力的事情看得較重，較易受外界某些因素的干擾。除此之外，在本次調(diào)查的年齡群體中，也存在著同齡女性較男性更成熟的問題，比如：對未來的焦慮、對情感的追求等因素可能使得女性群體更易出現(xiàn)擔(dān)憂、抑郁的心理狀態(tài)，也會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。（2）專業(yè)與睡眠質(zhì)量的相關(guān)性分析從統(tǒng)計結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，不同專業(yè)領(lǐng)域的大學(xué)生，睡眠質(zhì)量也存在顯著差異。如圖：在睡眠質(zhì)量很好的區(qū)間中，文科、理科群體的比例分別為39.7%，藝體專業(yè)群體比例為20.6%。藝體專業(yè)群體的優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量比例低于文科、理科專業(yè)群體。在睡眠質(zhì)量很差的區(qū)間中，文科、理科群體的比例分別為25%，藝體專業(yè)群體比例為50%。藝體專業(yè)群體的極差睡眠質(zhì)量比例又高于文科、理科專業(yè)群體。這一現(xiàn)象有待深入思考以及進一步調(diào)研，同樣的住宿環(huán)境、同年齡段，是什么原因?qū)е聦I(yè)的差別間睡眠質(zhì)量差異如此顯著。（3）日間功能分析日間功能包括被試對自己日間狀態(tài)的評價，包括日間精神狀態(tài)和疲倦程度指標(biāo)。統(tǒng)計結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生群體的性別差異與日間功能情況無顯著相關(guān)，但專業(yè)領(lǐng)域差異與日間功能情況顯著相關(guān)。如圖：從日間精神狀態(tài)的分析結(jié)果來看，在日間精神狀態(tài)最佳的區(qū)間，文科群體占35.4%，理科群體占43.1%，高于藝體專業(yè)群體的21.5%。在日間精神狀態(tài)最差的區(qū)間，理科群體占23%，文科群體占30%，藝體群體占47%，對比下來差異明顯。這同樣說明了專業(yè)領(lǐng)域的區(qū)分對大學(xué)生的睡眠質(zhì)量有著明顯的影響性，藝體生群體的睡眠質(zhì)量最差。根據(jù)前述分析的影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的原因，筆者推測，一是藝體生群體學(xué)生相對性格外向較多，善交往，因而宿舍的活絡(luò)氛圍和娛樂氛圍可能較其他專業(yè)宿舍更強烈，而睡前的興奮情緒會影響睡眠質(zhì)量。二是藝體生群體的家庭環(huán)境相比較而言更為優(yōu)越，電子產(chǎn)品的擁有量比例更大，這也是導(dǎo)致他們睡眠質(zhì)量下降的顯性原因，這有待進一步研究。（4）訪談結(jié)果通過對訪談結(jié)果的分析和歸納，結(jié)果與問卷調(diào)查結(jié)果基本一致，超過半數(shù)的調(diào)查對象都在不同程度上存在睡眠質(zhì)量的問題。其中，幾名學(xué)生已經(jīng)達到了睡眠質(zhì)量極其不好的狀態(tài)。例如，在與A同學(xué)的談話中，我們發(fā)現(xiàn)，影響他睡眠質(zhì)量的因素主要包括精神因素、環(huán)境因素和生理時鐘。A同學(xué)表示，由于自身學(xué)習(xí)主動性不強，導(dǎo)致大二面臨多門課程重修，在諸多因素的影響下，使得A同學(xué)精神壓力日益加大，而且A認(rèn)為宿舍吵雜的氛圍也令他難以忍受。B同學(xué)睡眠質(zhì)量問題主要出現(xiàn)在生活習(xí)慣上，據(jù)B同學(xué)個人描述，他是標(biāo)準(zhǔn)的“手機奴”，每天晚上都有睡前玩手機的習(xí)慣。B告訴我們，在近段時間里，不僅睡眠質(zhì)量逐漸下降，視力以及精神狀態(tài)也變得越來越差，睡眠問題干擾自己已經(jīng)有2年多時間了，中途嘗試過躺到床上之后靜下心來睡覺，但是心里總是想著手機短信和網(wǎng)絡(luò)動態(tài)，從而越是靜下心來卻越是睡不著等等。（五）討論綜上，結(jié)合所有訪談對象的回答內(nèi)容，我們從中可以看出：一方面，影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素主要是精神壓力和生活習(xí)慣，其中精神壓力包括來自外力壓力以及心理壓力導(dǎo)致的精神異常。例如生活中的種種事件，可能給現(xiàn)今大學(xué)生造成各方面的壓力，經(jīng)濟壓力、感情壓力、對未來的擔(dān)憂等。正如國內(nèi)外都有相關(guān)研究顯示，焦慮、擔(dān)憂、抑郁等情緒與睡眠質(zhì)量有著高度的正相關(guān)（Duncan，1995；劉賢臣，1997）。具有焦慮、抑郁、擔(dān)憂等心理狀態(tài)的學(xué)生，睡眠質(zhì)量明顯要更差。本課題組建議有此類問題的群體可通過參與音樂活動來緩解壓力，達到放松效果。另一方面，近十年來，電子產(chǎn)品的普及趨勢也是造成大學(xué)生睡眠質(zhì)量下降的主要原因。本次調(diào)查中，大部分學(xué)生也表示晚上入睡前經(jīng)常會玩電子產(chǎn)品，甚至已經(jīng)形成了一種習(xí)慣，對其會產(chǎn)生依賴，感觸最深的是會拖延入睡時間。這與已有調(diào)查的結(jié)果吻合，進入深度睡眠所需的時間與晚上9點以后是否使用手機成明顯正相關(guān)。手機的吸引力和大量的信息會使大學(xué)生精神處于興奮或緊張的狀態(tài)，手機的輻射也會導(dǎo)致失眠，使得第二天的精神狀態(tài)不佳，頭暈甚至恍惚。本課題組認(rèn)為通過音樂干預(yù)方法可以幫助大學(xué)生在入睡前安靜下來，在音樂的引導(dǎo)下放空思想，進入準(zhǔn)備睡眠狀態(tài)。為了幫助大學(xué)生實現(xiàn)優(yōu)質(zhì)睡眠、釋放壓力、提高學(xué)習(xí)效率，本課題組將更進一步研究并尋找高效的解決辦法。作者簡介：王彭偉（1995-），樂山師范學(xué)院音樂學(xué)院14級音樂學(xué)專業(yè)；李文超（1996-），樂山師范學(xué)院音樂學(xué)院14級音樂學(xué)專業(yè)；朱永康（1993-），樂山師范學(xué)院音樂學(xué)院12級音樂表演專業(yè)。