王建峰

夏季雨水多，濕氣重，濕邪易停留在體內(nèi)，成為健康隱患。對付“濕病”，祛濕是關(guān)鍵。下面推薦幾個祛濕妙招，以饗讀者。

妙招1：喝碗薏米紅豆粥

祛濕效果：★★★★★

祛濕可多吃點(diǎn)具有祛濕作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、黑木耳、茄子、西紅柿、萵筍、等。薏米紅豆粥也是一個不錯的選擇，取薏米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛濕功效。

此外，還可以多吃點(diǎn)辛辣食物，以祛除體內(nèi)的濕氣。

妙招2：運(yùn)動出汗

祛濕效果：★★★★★

體內(nèi)濕氣越重的人，越應(yīng)該運(yùn)動，運(yùn)動出汗是很好的祛濕方法，每天堅持適量的運(yùn)動，對身體健康非常有益。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會流汗”的運(yùn)動。

除了運(yùn)動出汗外，很多養(yǎng)生項目也可以幫助出汗，如汗蒸、桑拿等，不僅能促進(jìn)身體內(nèi)的濕氣排出，還能排出身體內(nèi)的毒素，適合那些不愛運(yùn)動的人。

妙招3：傳統(tǒng)艾灸

祛濕效果：★★★★

傳統(tǒng)艾灸對祛除體內(nèi)濕氣效果很好。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（臍上4寸）10～15分鐘，具有補(bǔ)中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

另外，豐隆穴（人體小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處）、曲池穴（肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)處）也具有較好的祛濕作用，平時可常灸。

妙招4：拔罐

祛濕效果：★★★★

拔罐時主要以脾俞穴（第11胸椎棘突下，旁開1.5寸處）、中脘穴、陰陵泉穴（小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中）、足三里穴（外膝眼下3寸處）等穴位為主，這些穴位都在胃經(jīng)和脾經(jīng)上，只有疏通了胃經(jīng)和脾經(jīng)，才能運(yùn)化水濕，達(dá)到祛除體內(nèi)濕邪的作用。

妙招5：泡腳

祛濕效果：★★★

夏天用溫水泡腳對養(yǎng)生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳是祛除濕氣的好方法。

具體方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮沸后改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水溫40℃左右時浸泡雙腳，時間以15～20分鐘為宜。