《新科學家》2016.5.28

要想一夜好夢，必須要關注三個問題：幾點睡的？睡了多久？感覺如何？美國35%的成年人每日睡眠在7小時以下，英國的成年人平均睡眠時長則是6.8小時。8小時睡眠制并沒有可靠的科學依據(jù)，但研究普遍認為健康人體每日睡眠應至少維持在7小時。太少的睡眠會導致情緒不穩(wěn)，判斷力不佳，影響免疫系統(tǒng)和食欲，引起代謝性疾病和諸如抑郁癥、雙相情感障礙和精神分裂癥等心理健康問題。此外，熟悉的睡眠環(huán)境、適合器官休息的環(huán)境溫度都是保證良好睡眠質(zhì)量的客觀因素。