姜允申

乳腺癌是女性首位癌癥死因，約占女性癌癥死亡總數(shù)的23%。除遺傳因素外，不良的飲食結(jié)構(gòu)、不健康的生活方式、不當(dāng)?shù)淖晕冶＝∨c婚育等，都會增加罹患此病的風(fēng)險。為了自己的健康和幸福，希望女性朋友在生活中遠離這些危險因素。

保證充足睡眠，每天不少于7小時 美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性患乳腺癌的概率高達47%。因為不良的作息時間規(guī)律打破了體內(nèi)激素平衡水平，造成內(nèi)分泌紊亂，增加了患乳腺癌的風(fēng)險。女白領(lǐng)工作緊張，壓力大，加班熬夜，加上夜生活豐富，應(yīng)酬多，更應(yīng)協(xié)調(diào)周全，抓住一切可以睡眠的時間休息。

合理營養(yǎng)，禁煙少酒，不亂進補 白領(lǐng)女性應(yīng)酬多，高糖、高脂肪、高熱量食物要少吃，因其會改變女性體內(nèi)內(nèi)分泌的環(huán)境，加強或延長體內(nèi)雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，引發(fā)癌癥。對含動物或植物雌激素的保健品，如蜂蜜、蜂王漿、動物內(nèi)臟以及護膚美容產(chǎn)品等，要少吃、少用，因其破壞了人體內(nèi)激素環(huán)境，長期食用（使用）會增加乳腺癌的患病風(fēng)險。獨身、公關(guān)小姐、不哺乳、吸煙、酗酒都是危險因素，遠離它們才安全。

加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，提高免疫力 當(dāng)今致癌機理有一種學(xué)說，即免疫抑制學(xué)說，認為免疫力低下，不能及時發(fā)現(xiàn)癌變細胞并予以清除，是導(dǎo)致異變細胞向癌癥發(fā)展的重要原因之一。因此，女白領(lǐng)平時要少坐車，多走路，每天有一定時間參加體育鍛煉，提高機體免疫力。長時間操作電腦也會影響機體的免疫功能，因此工作中間要休息一會兒，對保護眼睛和增強免疫功能都有好處。專家建議女白領(lǐng)每周應(yīng)抽出1～3天進行2小時的有氧運動，可明顯提高機體的免疫功能，有效預(yù)防乳腺癌。

相關(guān)鏈接

乳腺癌早期有預(yù)兆

乳房有腫塊，乳頭有異常分泌物，兩側(cè)乳房不對稱，皮膚有桔皮樣的改變，乳房長酒窩，乳房顯著增大或縮小，紅腫變化進展快，乳頭回縮，等，都是乳腺癌的早期危險信號。女性朋友可在洗澡時或沐浴后于鏡前自查，還可用手指頭壓乳頭看有無溢液及其顏色變化。早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療效果好。