鄧紅鋒

【摘 要】隨著社會競爭的加劇，人們都承受著來自多方面的壓力。高中生也不例外，他們有繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，將來還要面對高考的選擇，對這些剛剛成人的高學(xué)生來說壓力是巨大的。這些學(xué)生能否承受住這巨大的壓力，身心健康的成長，對他們將是一大考驗。對于高中體育學(xué)科，結(jié)合身體鍛煉進行心理健康教育是一種完美的結(jié)合，高中體育教師應(yīng)引起重視，有責(zé)任和義務(wù)促進高中生的身心同時健康發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】高中體育 心理健康 教育

中圖分類號：G4 文獻標(biāo)識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2016.02.143

高中學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，心理壓力大，很少有放松的機會。高中體育課是學(xué)生最好的活動放松機會。因此，作為高中體育教師，利用上體育課的機會給學(xué)生以心理的疏導(dǎo)，讓學(xué)生有一個緩解壓力，放松心理的機會，將對學(xué)生的心理健康教育有極大的幫助。

介于此，作為高中體育教師，我充分利用體育教學(xué)，放松學(xué)生緊繃的心理，培養(yǎng)學(xué)生樂觀、健康的心態(tài)，以促進學(xué)生全面健康的發(fā)展。具體研究如下：

一、高中體育對學(xué)生心理的影響

（一）體育鍛煉調(diào)節(jié)高中生的情緒和行為

情緒是人的某些需要是否得到滿足時產(chǎn)生的一種體驗，而衡量體育鍛煉對心理健康影響的最直接、最主要的標(biāo)志是情緒狀態(tài)。學(xué)生生活在學(xué)校這個關(guān)系錯綜復(fù)雜的小社會中，經(jīng)常會產(chǎn)生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應(yīng)，比如說高中生常因名目繁多的考試，相互間的競爭而產(chǎn)生焦慮反應(yīng)，體育鍛煉可以轉(zhuǎn)移學(xué)生不愉快的情緒和行為，使學(xué)生擺脫煩惱和痛苦，也可使學(xué)生的焦慮降低。

（二）有利于培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志品質(zhì)

在體育活動中，為了達到一定的教學(xué)目的，需要克服身心疲勞，消除消極情緒，保持高度集中的注意力和一定程度的肌肉緊張等，這都是對一個人的意志品質(zhì)的嚴(yán)峻考驗，也是學(xué)生培養(yǎng)和形成堅強意志品質(zhì)的過程。

體育活動可以使學(xué)生逐漸養(yǎng)成克服各種困難的積極情緒，堅持參加體育活動，這樣時間久了，從鍛煉中培養(yǎng)起來的堅強意志品質(zhì)就能夠遷移到日常的學(xué)習(xí)和工作中去。

（三）有利于培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力與合作精神

目前高中生中獨生子女占絕大多數(shù)，具有較強的自我中心傾向，對家庭有強烈的依賴心理。面對集體生活，很多孩子表現(xiàn)出束手無策，不善于與人交往，學(xué)生在體育活動中，既需要交往與合作，又存在相互競爭的現(xiàn)象，大多數(shù)體育項目只能在與他人發(fā)生聯(lián)系的條件下方可進行，在體育活動環(huán)境中，學(xué)生可以以更直接、生動、集中的方式接觸，體驗近似于社會上所能遭遇到的各種情景，比如沖突、分享、合作、共處、避讓、包容、角色轉(zhuǎn)換等，學(xué)生在長期的體育活動中適應(yīng)了相互之間的競爭，理解了交往與合作的重要性，因而體育教學(xué)中的體育活。

（四）有利于提高學(xué)生的創(chuàng)新精神和心理承受力

高中階段的體育活動與人生其他階段的體育活動相比，更多地表現(xiàn)在不斷遭遇障礙和挫折，不斷超越自我，不斷創(chuàng)新和提高方面，現(xiàn)行的高中體育課程中設(shè)立了社會適應(yīng)學(xué)習(xí)領(lǐng)域，體育教師們也更加注意改進教學(xué)，以更好地幫助學(xué)生發(fā)展探索、創(chuàng)新精神，提高抗挫折能力。有不少高中生由于學(xué)習(xí)和其他方面的挫折而引起的抑郁癥、焦慮癥，通過體育鍛煉大多得以緩解或消除。

二、高中體育課實施心理健康教育的措施

（一）教師要創(chuàng)設(shè)良好的體育課堂環(huán)境

寬松的課堂心理環(huán)境，有利于活躍課堂氣氛，有利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，有利于減輕學(xué)生的心理壓力，活躍課堂氣氛。對于高中生來講，他們不是不愛練習(xí)，而且不喜歡枯燥、壓抑的練習(xí)環(huán)境。體育教師的教學(xué)態(tài)度和方式?jīng)Q定體育課堂教學(xué)的心理氣氛，體育教師如何減輕或消除學(xué)生在學(xué)習(xí)上的心理壓力，如何調(diào)動學(xué)生參與活動的積極性，從而使學(xué)生樂于學(xué)習(xí)呢？

首先，體育教師要善于在教學(xué)過程中以幽默的神態(tài)、詼諧的語言營造出寬松的課堂心理環(huán)境，這樣學(xué)生就可以放松心情消除緊張情緒，以輕松的心態(tài)參與到課堂練習(xí)中去，這就使學(xué)習(xí)活動充滿興趣。

其次，教師還要善于鼓勵學(xué)生參與課堂活動，對于學(xué)生技術(shù)練習(xí)要給予充分肯定，尤其對體質(zhì)差、弱或動作運動能力偏差的學(xué)生應(yīng)多鼓勵少挑剔，這樣可幫助學(xué)生克服自卑心理和畏難情緒從而使學(xué)生獲得成功的心理體驗。

最后，體育教師要精心設(shè)計和組織教學(xué)過程，讓學(xué)生主動參與教學(xué)過程，充分展示自己的體育才能，張揚自己的個性，使學(xué)生真正成為課堂的主人。

（二）體育老師要創(chuàng)設(shè)以形激情的教學(xué)環(huán)境

心理學(xué)研究表明，人的思維能力最初是通過打開視覺這扇“窗戶”來發(fā)展和提高的。因此，課堂上教師的一個微笑、一個眼神、一句激勵的話、一個動作都對學(xué)生有很大的影響。學(xué)生們的一言一行、一舉一動也希望受到教師的關(guān)注和暗示，這樣在他們心中也會升騰起一種特殊的感受——自信。由此，課堂上會出現(xiàn)一種追求新的滿足的情感氛圍。由于體育教學(xué)主要是通過學(xué)生各種身體練習(xí)來完成教學(xué)任務(wù)的，這更需要教師動作的示范和語言的鼓勵。有些教師卻忽視這份信息的傳遞。非但自己不身體力行，而且將自己的不良情緒帶進課堂。一聲命令，一句否定，把整個課堂良好的學(xué)習(xí)氛圍一掃而光，就會引起學(xué)生心理煩躁、緊張，限制了學(xué)生個性的發(fā)展，妨礙了學(xué)生輕松自如地掌握技術(shù)動作和接受知識。反之教師準(zhǔn)確優(yōu)美的示范，親切和藹的態(tài)度，會使學(xué)生產(chǎn)生許多聯(lián)想。

（三）體育教師要營造平等的環(huán)境

平等的課堂心理環(huán)境，有利于融洽師生關(guān)系，有利于調(diào)動學(xué)生的積極性，他們都喜歡體育課，但不喜歡體育老師的管束。教師對待學(xué)生的態(tài)度會直接影響課堂內(nèi)的平等。怎樣營造平等的課堂環(huán)境？首先，教師要尊重每一位學(xué)生尊重他們的自尊心，尊重學(xué)生個性特點。其次，教學(xué)過程要民主。只有在民主、平等、和諧、活躍的教學(xué)氛圍中，學(xué)生主體積極性才能彼此尊重，互敬互愛，教學(xué)相長。

教學(xué)過程中，教師要善于通過各種方式表達對學(xué)生的關(guān)愛，讓學(xué)生從你贊美的目光，賞識的注視，肯定地點頭中感受到教師的關(guān)愛、信任。教學(xué)過程中，教師還要加強學(xué)生之間的互助合作。在體育課教學(xué)中，為學(xué)生營造團結(jié)合作、互助互學(xué)的心理環(huán)境?？梢栽隗w育教學(xué)中組建合作小組“興趣小組”，采取“集體討論”“探究式學(xué)習(xí)”等方式，讓學(xué)生相互探討、共同提高進步。

綜上所述，對學(xué)生進行心理健康教育高中體育有著學(xué)科優(yōu)勢。在高中體育課堂教學(xué)中，我采取了以上措施對學(xué)生進行心理健康教育，不僅提高了學(xué)生的心理健康水平，而且提高了課堂教學(xué)效果。