清音

舞蹈藝考生的基本形象

一個(gè)舞蹈演員首先應(yīng)該身體健康勻稱，五官端正，發(fā)育正常，有良好的外在形象。

身高：女生165到168厘米，男生176厘米以上。

其中，芭蕾舞女演員身高要求“三長(zhǎng)一小”：腿長(zhǎng)、胳膊長(zhǎng)、脖子長(zhǎng)、頭小。一般比例是按照從頸椎第3節(jié)到臀線算上身，從臀線到跟腱處算下身，下身比上身至少長(zhǎng)12厘米以上。

體重：身高（厘米）-120 = 標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）。例如：168-120=48（要求很苛刻哦）。

氣質(zhì)：身形挺拔，體態(tài)優(yōu)雅，肢體動(dòng)作協(xié)調(diào)舒展有美感。

舞蹈藝考生的身體素質(zhì)

一個(gè)優(yōu)秀的舞蹈演員除了具備基本外在條件外，擁有良好的節(jié)奏感、樂(lè)感和獨(dú)特的音樂(lè)理解力、強(qiáng)悍突出的肢體表現(xiàn)力是十分重要的。 其中，力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、耐力素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力是學(xué)習(xí)舞蹈專業(yè)的考生自身必備和在今后訓(xùn)練中一定要加強(qiáng)的基本素質(zhì)。你即使外在條件再好，如果這幾項(xiàng)素質(zhì)能力差，就要考慮舞蹈適不適合你了。

☆力量素質(zhì)

力是物體運(yùn)動(dòng)的根本原因，沒(méi)有力就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，也就沒(méi)有舞蹈。肌肉力量是指肌肉緊張或收縮時(shí)對(duì)抗阻力的能力，任何舞蹈動(dòng)作都需要肌肉力量，力量素質(zhì)是舞蹈身體素質(zhì)中一項(xiàng)重要的素質(zhì)。舞蹈演員的力量指在完成舞蹈動(dòng)作時(shí)身體或身體的某一部分用力的能力，如腿的控制力、大跳動(dòng)作的彈跳力等。人體所有的運(yùn)動(dòng)幾乎都是對(duì)抗阻力而產(chǎn)生的，所以無(wú)論任何一套舞蹈動(dòng)作都需要表演者具有良好的力量素質(zhì)才能完成。如果舞蹈演員的力量差，在完成舞蹈動(dòng)作技巧時(shí)就會(huì)出現(xiàn)許多瑕疵，如控制時(shí)腿伸不直、大跳時(shí)高度不夠，身體經(jīng)常搖搖晃晃不能穩(wěn)定，所以力量素質(zhì)是進(jìn)行一切舞蹈活動(dòng)的基礎(chǔ)。

其中，腿部力量在舞蹈中具有重要作用，是其他各種舞姿動(dòng)作的基礎(chǔ)。只有腿部肌肉健壯有力，才能保證良好的彈跳力和控制力，才能完美地完成各種舞姿動(dòng)作，如果腿部肌肉力量缺乏，就會(huì)影響到技巧的準(zhǔn)確完成。

此外在加強(qiáng)腿部力量的同時(shí)，還應(yīng)注意腰部力量的訓(xùn)練。腰部是整個(gè)身體運(yùn)動(dòng)的中樞，是連接上下肢的紐帶，發(fā)展腰部的力量對(duì)提高彈跳能力將會(huì)起到事半功倍的作用。在用腰的舞蹈中，不僅要求演員整個(gè)脊柱要柔軟，還需要演員腰背肌、腹肌要有力量。

☆柔韌素質(zhì)

柔軟的腰腿功是舞蹈的基本功。對(duì)于舞蹈演員來(lái)說(shuō)，柔韌素質(zhì)是最基本的身體素質(zhì)，只有具備良好的柔韌素質(zhì)，才可以加大動(dòng)作幅度，使動(dòng)作舒展、舞姿優(yōu)美，幫助肌肉輕松、高效的活動(dòng)，進(jìn)而完成一些高難度的舞蹈動(dòng)作，而且可以減少損傷。舞蹈對(duì)于柔韌性的要求很高，舞者肢體的柔韌性，包括肩、腰的柔韌，髖關(guān)鍵的外開(kāi)，下肢前旁后腿的幅度、腳背繃直的幅度等都應(yīng)達(dá)到較高的水平。

☆靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然變換的條件下，快速、協(xié)調(diào)、敏捷、準(zhǔn)確地改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，完成某一動(dòng)作的能力。它是人的運(yùn)動(dòng)技能、神經(jīng)反應(yīng)和各種身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，每一個(gè)動(dòng)作都不同程度地體現(xiàn)了力量、速度、柔韌、耐力等素質(zhì)，通過(guò)力量、速度控制身體的移動(dòng)、變換方向，通過(guò)耐力保證持久的工作能力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)動(dòng)作的靈活，這些素質(zhì)的綜合運(yùn)動(dòng)才能保證動(dòng)作的熟練程度，而動(dòng)作的熟練程度必須在中樞神經(jīng)的支配下才能達(dá)到。神經(jīng)反應(yīng)決定了反應(yīng)速度的快慢，決定了判斷是否準(zhǔn)確，決定了隨機(jī)應(yīng)變和及時(shí)作出應(yīng)答動(dòng)作的快慢。靈敏素質(zhì)是提高技術(shù)技能的重要條件，靈敏素質(zhì)高，可以避免和預(yù)防舞蹈損傷的發(fā)生，舞蹈演員需要的是身體位置迅速變換、身體旋轉(zhuǎn)、空中翻轉(zhuǎn)、控制身體平衡等方面的靈敏。

☆耐力素質(zhì)及協(xié)調(diào)能力

耐力素質(zhì)是指身體在長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行工作或運(yùn)動(dòng)中克服疲勞的能力。舞蹈表演一般要持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，演員要想保持特定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作質(zhì)量，就必須具備良好的耐力素質(zhì)，以抵抗持續(xù)的舞蹈表演或訓(xùn)練過(guò)程中不斷累積和加深的疲勞。

協(xié)調(diào)能力是舞蹈動(dòng)作技術(shù)形成的基礎(chǔ)，是舞蹈演員的一種基本能力。人體運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成是條件反射的建立與鞏固，舞蹈演員協(xié)調(diào)能力好，就能合理運(yùn)用已掌握的各種技能，加快對(duì)新動(dòng)作、新技術(shù)的掌握。舞蹈技術(shù)的形成是舞蹈演員按照動(dòng)作的空間、時(shí)間、節(jié)奏等動(dòng)作要素的要求進(jìn)行聯(lián)系的結(jié)果，舞蹈演員協(xié)調(diào)能力好，就能在聯(lián)系中把握好動(dòng)作的空間、時(shí)間、節(jié)奏等，使其配合得當(dāng)，從而更快地掌握新動(dòng)作、新技術(shù)。