楊璞

微信朋友圈改變了無(wú)數(shù)人的社交和生活模式，也令不少人感到某種“社交焦慮”。中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師吳楓博士針對(duì)朋友圈焦慮的種種現(xiàn)象給予了一一解讀。作為派出所民警的你，也有這樣的焦慮嗎？

現(xiàn)象一：每次在朋友圈里發(fā)了圖片或者消息，就要捧著手機(jī)不停地刷新，看看有沒(méi)有人留言或點(diǎn)贊。

專家解析：對(duì)朋友圈的互動(dòng)特別關(guān)注的人，往往希望自己在別人心里是重要的，希望能夠獲得眾人的關(guān)注。其實(shí)這是一種基本的心理需求。但過(guò)分關(guān)注手機(jī)中的互動(dòng)，可能代表著此人在現(xiàn)實(shí)中得到的關(guān)注不夠。

社交軟件這么火爆，說(shuō)明人們內(nèi)心渴望交流、渴望受關(guān)注等情感需求沒(méi)有獲得充分滿足。建議增加與身邊家人、朋友的正常溝通，切實(shí)地增進(jìn)情感，以滿足內(nèi)心需求。

現(xiàn)象二：每次發(fā)出去的語(yǔ)音消息，都忍不住要重聽(tīng)一次，甚至重聽(tīng)好幾遍。

專家解析：對(duì)于比較重視的人，或者所說(shuō)的內(nèi)容比較重要時(shí)，會(huì)重聽(tīng)消息，確認(rèn)內(nèi)容正確與否、自己說(shuō)得好不好，這是比較正常的情況。

如果每一條都重聽(tīng)，則說(shuō)明存在輕微的焦慮，有不安全感，在人際關(guān)系中很害怕自己出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，比較在乎外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)。這類人可以適當(dāng)增強(qiáng)自信，建議對(duì)外界評(píng)價(jià)不要過(guò)于敏感。

現(xiàn)象三：“清清吧，不用回。復(fù)制消息并群發(fā)，誰(shuí)的發(fā)送失敗了，就是把你拉黑了，你再把這些人清理掉就OK啦?！?/p>

專家解析：面對(duì)“清理通信錄”的群發(fā)消息，發(fā)送者和接受者的心理都值得關(guān)注。發(fā)送者往往很在意人際關(guān)系，對(duì)自己在朋友心目中的地位十分重視，擔(dān)心自己是否被別人刪除。這實(shí)際上已經(jīng)屬于一種焦慮了。如果要求你關(guān)注的所有人都必須向你回以同樣的關(guān)注，在某種程度上說(shuō)，是一種不合理的要求。

而對(duì)接收者來(lái)說(shuō)，一些人會(huì)選擇忽視這類消息，并且自己的心情不會(huì)因“被測(cè)試”或“被刪除”等因素而改變。另一類人則選擇繼續(xù)傳遞，但事實(shí)上這傳遞的是一種負(fù)能量，將自己的焦慮傳給了別人。發(fā)送此類消息或被它們影響心情，都是沒(méi)有必要的。

現(xiàn)象四：朋友圈里常見(jiàn)“曬一族”，有曬娃的、曬吃的、曬恩愛(ài)的、曬旅游的……

專家解析：曬，本身是一種分享。朋友圈里曬的大多數(shù)照片，比如孩子、美食、美景等，都是正常地傳遞一種愉悅感，與炫耀性的曬是兩回事，無(wú)須過(guò)度解讀。

對(duì)于看照片的人來(lái)說(shuō)，對(duì)照片的評(píng)價(jià)往往帶有一種心理投射，比如沒(méi)有孩子的人一看到曬孩子就覺(jué)得嫉妒、悲傷，可能是自己內(nèi)心有所缺失導(dǎo)致的，與曬的人無(wú)關(guān)。

朋友圈既然是一個(gè)社交圈子，身處其中的人就應(yīng)該把握正常的社交禮儀，“曬”者一定要適度，看者也要用美好的眼光關(guān)注他人，這樣，才能避免心理失衡產(chǎn)生矛盾。

（摘編自健康時(shí)報(bào)網(wǎng)）