曾理

眾所周知，對(duì)于煙民來(lái)說(shuō)損傷最大的器官就是掌管我們呼吸的肺臟，而時(shí)常笑一笑能幫助肺臟運(yùn)動(dòng)，起到清理肺臟的作用，對(duì)于吸煙人群不失為一種好辦法。

中醫(yī)有“常笑宣肺”的說(shuō)法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用，對(duì)于肺臟是一種簡(jiǎn)便易行的“運(yùn)動(dòng)”。特別是發(fā)自肺腑的大笑能使肺擴(kuò)張，讓人在笑中不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

人在大笑時(shí)，可幫助身體吸收更多的氧氣，并隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都得到更充足的氧氣。同理，適度的呼吸運(yùn)動(dòng)有助于清肺。在做大笑運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，有利于慢阻肺和肺氣腫患者病情的恢復(fù)；或者快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)慢慢“吹”出，這樣可以讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，這個(gè)方法對(duì)支氣管患者更為有用。

此外，長(zhǎng)期吸煙的煙民，還可以通過(guò)吸入“霧化蒸汽”達(dá)到“洗肺”的作用。具體方法是，首先將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，可早晚各1次（有氣管炎的煙民則不適宜該方法）。煙民在飲茶時(shí)，也可以選擇添加石斛、百合、麥冬各3克，大棗2枚，冰糖2粒。加開(kāi)水150毫升，可沖泡2～3次。