許洲

摘 要：大學(xué)生晨練是我國(guó)各高校校園體育文化活動(dòng)的重要組成部分。當(dāng)前，經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，生活水平日益提高，大學(xué)生的身體素質(zhì)卻有下降趨勢(shì)。大學(xué)生體育鍛煉的能力不足，體育鍛煉受到很多因素的影響。本研究對(duì)當(dāng)前大學(xué)生的晨練問題進(jìn)行分析，找到問題重點(diǎn)并對(duì)此提出有效的解決辦法。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；晨練；體育鍛煉；高校

在全民健身的浪潮中，晨練吸引了成千上萬的群眾。中老年人是晨練活動(dòng)的主要人群，他們想增強(qiáng)身體素質(zhì)，擁有年輕人的活力，并從中得到樂趣。體育鍛煉能使細(xì)胞獲得充足的氧氣，可以讓身心的興奮與抑制過程有序地交替，使人神經(jīng)系統(tǒng)放松，消除疲勞，頭腦清醒，思維敏捷。大學(xué)生晨練的意義不僅僅在于鍛煉身體，更多的是鍛煉控制自我意識(shí)的能力。大學(xué)生大多遠(yuǎn)離父母住校，缺少父母的監(jiān)督，因此必須學(xué)會(huì)自理和自我約束，去適應(yīng)即將踏入的復(fù)雜的社會(huì)。社會(huì)不同于校園，有很多要約束的地方，所以這就要求即將要踏入社會(huì)的大學(xué)生管好自己，改變自己去適應(yīng)社會(huì)。晨練是很好的鍛煉方式，沒人監(jiān)督，因此需要學(xué)生自覺，培養(yǎng)學(xué)生的自我約束能力與自我管理能力。

一、高校學(xué)生晨練的意義

晨練是對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育教育的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，也是一個(gè)能培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，掌握運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)體質(zhì)，獨(dú)立鍛煉身體的過程。國(guó)家頒布的《學(xué)生體育工作條例》《大學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)》都對(duì)晨練有了明確的要求，并指出晨練的重要地位和作用。幾乎每天都會(huì)聽到班上女生抱怨自己太胖，要減肥，晨練對(duì)想減肥的人群來說可能是不錯(cuò)的選擇；對(duì)于不想減肥的人來說，晨練也是保持體重最好的方式之一。晨練可以加速新陳代謝，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，提高身體機(jī)能的強(qiáng)度，使大腦的興奮與控制能力得到提高。

二、高校學(xué)生晨練的現(xiàn)狀

目前，我國(guó)大學(xué)生整體體質(zhì)狀況不容樂觀。研究發(fā)現(xiàn)，該狀況與大部分大學(xué)生沒有形成良好的鍛煉習(xí)慣，不能堅(jiān)持參加體育鍛煉有關(guān)。大學(xué)是學(xué)生接受在校體育教育的最后時(shí)期，對(duì)學(xué)生身心健康的發(fā)展十分重要。然而目前，許多高校的晨練工作做得并不到位，學(xué)生大多不重視晨練，這是一個(gè)值得我們深思的問題。本文通過分析與當(dāng)代大學(xué)生體育鍛煉相關(guān)的各種因素，意在為高校體育工作者提高當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，提供針對(duì)性和實(shí)效性的參考。

三、高校學(xué)生晨練的重要性

俗話說，“一日之計(jì)在于晨”，晨練是開始新的一天最好的方式之一。人們可以跑步，可以做早操，總之運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽能使人幾個(gè)小時(shí)內(nèi)都感覺良好，心情愉快。作為一名大學(xué)生，每天都要保持良好的精神狀態(tài)，每天堅(jiān)持晨練就會(huì)改善精神面貌。假如學(xué)生每天早上都是睡眼惺忪地去上課，這種情況會(huì)降低學(xué)習(xí)效率，影響學(xué)習(xí)成績(jī)，因此學(xué)生就更應(yīng)該晨練，提高上課的注意力。另外，晨練也會(huì)讓學(xué)生感到寧?kù)o平和，因?yàn)樵绯渴且蝗罩凶畎察o的時(shí)候。由此可見，晨練對(duì)于高校學(xué)生尤為重要。

以我校為例，學(xué)生晨練是以練習(xí)太極拳為主，因?yàn)樘珮O拳是非常獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，可以練氣和神，內(nèi)外兼修。太極拳是一種呼吸和動(dòng)作結(jié)合，動(dòng)作剛?cè)岵?jì)，快慢有節(jié)，變化有序，以修身養(yǎng)性為主的拳法。在晨練中，太極拳能很好地體現(xiàn)出其本色。不過，不論是哪種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都突出了晨練的重要性。

四、高校學(xué)生晨練的措施

大學(xué)生是國(guó)家未來的接班人，培養(yǎng)新世紀(jì)大學(xué)生的健康意識(shí)，使他們有強(qiáng)健的體魄和良好的生活習(xí)慣是高等學(xué)校不可忽視的重要任務(wù)。高校的晨練工作要加強(qiáng)，首先，全體教職工都要參與其中，與學(xué)生一起運(yùn)動(dòng)，一起晨練。其次，高校要適當(dāng)加大體育場(chǎng)地設(shè)施的建設(shè)，盡可能地為學(xué)生提供更為豐富充足的晨練場(chǎng)地，提高學(xué)生的晨練興趣。另外，根據(jù)學(xué)校實(shí)際情況，學(xué)校也可組織學(xué)生學(xué)習(xí)一些他們更為感興趣的晨練項(xiàng)目，吸引更多學(xué)生參與其中。 最后，學(xué)校也要加強(qiáng)對(duì)晨練的監(jiān)督與管理。輔導(dǎo)員以及學(xué)生會(huì)要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生晨練的督導(dǎo)力度，通過多途徑、多渠道對(duì)學(xué)生進(jìn)行督促和指導(dǎo)，培養(yǎng)他們對(duì)晨練的興趣，最終的目的是讓學(xué)生養(yǎng)成晨練的習(xí)慣。

五、小結(jié)

通過研究可知，晨練是對(duì)學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康教育的重要環(huán)節(jié)，也是一個(gè)培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，增強(qiáng)身體素質(zhì)，有益身心的過程。在學(xué)生晨練中，教師要做好指導(dǎo)工作，積極發(fā)揮體育教師的科學(xué)指導(dǎo)作用，對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理的指導(dǎo)。總之，晨練在高校中的重要性是顯而易見的，要讓大學(xué)生堅(jiān)持晨練，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。