魏然

在我們的日常生活中，總會(huì)不時(shí)產(chǎn)生各種各樣的想法和計(jì)劃。大至高考想去的理想大學(xué)，小至看完一本書(shū)，或是攢錢(qián)等母親節(jié)的時(shí)候給媽媽買(mǎi)一身新衣服等等?，F(xiàn)在，想象一個(gè)近期你迫切想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，接下來(lái)你會(huì)怎么做？是心潮澎湃地昭告天下，還是自己默默地藏在心里？

大多數(shù)人想必都會(huì)選擇前者。很簡(jiǎn)單，大聲說(shuō)出理想和目標(biāo)，既能堅(jiān)定自己的想法，還能讓周?chē)娜藥兔μ嵝驯O(jiān)督。理論上，當(dāng)你告訴眾人你打算做什么時(shí)，應(yīng)該能提升你的責(zé)任感。然而，如果你真的這么做了，那么遺憾地告訴你，這個(gè)愿望可能多半是實(shí)現(xiàn)不了了。

這是為什么呢？

一個(gè)實(shí)驗(yàn)

美國(guó)紐約大學(xué)的心理學(xué)家曾做過(guò)一項(xiàng)有趣的實(shí)驗(yàn)，他們找來(lái)163名志愿者，并讓他們寫(xiě)下一個(gè)短時(shí)間內(nèi)可以完成的小目標(biāo)，比如寫(xiě)5封信、向10個(gè)陌生人推薦一款產(chǎn)品、發(fā)完100份傳單等等。隨后，他們被分成兩組——第一組志愿者需要把自己的目標(biāo)告訴屋內(nèi)其他人，第二組的志愿者則保持緘默。接下來(lái)，每名志愿者都有45分鐘的時(shí)間完成這項(xiàng)目標(biāo)，而且如果中途遇到困難，他們可以隨時(shí)放棄。

實(shí)驗(yàn)開(kāi)始。

讓研究人員驚訝的是，保密組的所有志愿者整整45分鐘都在努力地朝目標(biāo)邁進(jìn)，而且大多數(shù)人都完成了自己的原計(jì)劃。而宣告目標(biāo)的組在平均用時(shí)33分鐘后便放棄了，結(jié)果可想而知，他們中完成目標(biāo)的人寥寥無(wú)幾。

在隨后的訪(fǎng)問(wèn)中，第一組志愿者稱(chēng)，他們似乎低估了目標(biāo)的難度。雖然一開(kāi)始他們信心滿(mǎn)滿(mǎn)，尤其是在把目標(biāo)說(shuō)出來(lái)后，他們更覺(jué)得自己離目標(biāo)又近了一步。但是在接下來(lái)的行動(dòng)中他們發(fā)現(xiàn)，目標(biāo)遠(yuǎn)沒(méi)有他們想象得容易。而且，隨著時(shí)間一點(diǎn)一滴的流逝，目標(biāo)似乎也不可能在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成了。于是，還不如早點(diǎn)認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，繳械投降。

然而保密組的志愿者卻認(rèn)為，他們?cè)谛袆?dòng)過(guò)程中一直覺(jué)得45分鐘的時(shí)間不夠用，自己離既定目標(biāo)還差很遠(yuǎn)。如果不分秒必爭(zhēng)，則計(jì)劃肯定完成不了。因此，他們?nèi)潭荚谀拧?/p>

如此說(shuō)來(lái)，把目標(biāo)公諸于眾似乎并沒(méi)有對(duì)行動(dòng)力產(chǎn)生什么推動(dòng)和幫助。那些實(shí)際上遠(yuǎn)在天邊的理想，在說(shuō)出來(lái)后反而會(huì)給人一種近在咫尺的錯(cuò)覺(jué)。這究竟是什么緣故呢？

“說(shuō)的”=“做的”？

通常，當(dāng)我們訂立一個(gè)目標(biāo)后，必須付諸一定的行動(dòng)和努力才能實(shí)現(xiàn)。所以，正常的流程應(yīng)該是這樣的——許愿，努力，實(shí)現(xiàn)，滿(mǎn)足。然而，當(dāng)我們把目標(biāo)告訴別人時(shí)，我們實(shí)際上已經(jīng)獲得了滿(mǎn)足感和成就感。

早在1926年，社會(huì)心理學(xué)家之父庫(kù)爾特·勒溫就對(duì)此解釋過(guò)。他認(rèn)為，在我們描述愿望或目標(biāo)時(shí)，大腦會(huì)分泌讓人愉悅的多巴胺。這種幸福和滿(mǎn)足感讓我們覺(jué)得，原本遙遠(yuǎn)的幻想離我們更近了，甚至已經(jīng)成為了我們自身的一部分。尤其是當(dāng)旁人對(duì)你的想法和目標(biāo)表示贊賞和支持時(shí)，這種喜悅和滿(mǎn)足還會(huì)被進(jìn)一步放大。于是，這個(gè)過(guò)程實(shí)際上則變成——許愿，訴說(shuō)，滿(mǎn)足。

顯然，努力的步驟跳過(guò)了，而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的愉悅也被提前透支了。你看，大腦會(huì)狡猾地把“說(shuō)的”當(dāng)成“做的”。而這種替代作用一旦產(chǎn)生，開(kāi)心的錯(cuò)覺(jué)自然會(huì)降低我們的動(dòng)力和實(shí)踐度。而且，研究人員還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們?cè)谙硎芘匀说墓膭?lì)和贊美時(shí)，這種已經(jīng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的真實(shí)感還會(huì)不知不覺(jué)地得到加強(qiáng)。

因此，在“望梅止渴”的幻覺(jué)中，該做的事懈怠了，我們也離目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)了。

其實(shí)，類(lèi)似的例子在我們的日常生活中也屢見(jiàn)不鮮。比如，愛(ài)情中的承諾和甜言蜜語(yǔ)。有過(guò)戀愛(ài)經(jīng)歷的姑娘們常奉勸后來(lái)者，不要聽(tīng)男人們說(shuō)了什么，要看他做了什么——他說(shuō)要學(xué)做一道你喜歡的菜，他說(shuō)情人節(jié)要送你一套市面上買(mǎi)不到的書(shū)，他說(shuō)要開(kāi)始攢錢(qián)年底帶你游海南……凡此種種，是不是在聽(tīng)到的一瞬間就心花怒放，對(duì)他大大贊揚(yáng)了一番？然而，到最后真正落實(shí)的似乎也寥寥無(wú)幾。除了不可抗因素外，在他展望未來(lái)、在你幸福地沉浸其中時(shí)，這些事兒可能已經(jīng)不知不覺(jué)地被“完成”了。

動(dòng)機(jī)不純了

除了容易把“理論”和“實(shí)踐”混為一談外，目標(biāo)還有一個(gè)不能說(shuō)的理由——說(shuō)了你就被動(dòng)了。

本來(lái)，你心里美滋滋地醞釀著一個(gè)偉大的計(jì)劃，你把它當(dāng)成自己的小秘密，每天為此努力一點(diǎn)點(diǎn)。在這個(gè)從量變到質(zhì)變的積累過(guò)程中，你雖然忍得辛苦，也偶爾感到疲憊，但想著事成之后的喜悅和旁人的驚嘆、贊美，你覺(jué)得再苦也值得。那份埋藏在心里的秘密和勇氣，給了你莫大的潛力和能量。而那個(gè)忍住不說(shuō)的目標(biāo)和喜悅，也像一個(gè)雪球般越滾越大。它們無(wú)不推著你一步一步朝前邁進(jìn)。

也就是說(shuō)，在這個(gè)過(guò)程中，你是主動(dòng)的。

在社會(huì)心理學(xué)中有這樣一個(gè)經(jīng)典的故事。說(shuō)的是一位老人在一個(gè)小鄉(xiāng)村休養(yǎng)身體，但附近卻住著一群十分頑皮的孩子，他們天天互相追逐打鬧，喧嘩的吵鬧聲使老人無(wú)法好好休息。在屢禁不止的情況下，老人想出了一個(gè)辦法——他把孩子們都叫到一起，告訴他們誰(shuí)叫的聲音越大，誰(shuí)就能得到越多報(bào)酬。此后，他依照承諾，每次都根據(jù)孩子們吵鬧的情況給予不同的獎(jiǎng)勵(lì)。然而有一天，老人突然開(kāi)始減少獎(jiǎng)勵(lì)額度。到最后，無(wú)論孩子們?cè)趺闯臭[，老人一分錢(qián)也不給了。結(jié)果，孩子們認(rèn)為受到的待遇越來(lái)越不公正，認(rèn)為“不給錢(qián)了誰(shuí)還給你叫”，于是，便再也不到老人住所附近大聲吵鬧了。

你看，在這個(gè)過(guò)程中，老人成功地把孩子們吵鬧的內(nèi)部動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)向了外部。本來(lái)，他們吵鬧純粹是為了自己尋開(kāi)心，結(jié)果，老人的參與讓他們覺(jué)得，自己是為了外部原因（掙錢(qián)）才大吵大鬧的。本來(lái)心甘情愿的動(dòng)機(jī)成了被動(dòng)的強(qiáng)迫，于是，那個(gè)發(fā)自?xún)?nèi)心的意愿也就隨之改變了。

同理，當(dāng)你把自己的目標(biāo)公諸于眾后，事情的本質(zhì)也就變了。一個(gè)本專(zhuān)屬于自己的目標(biāo)，一下子就成了一件公開(kāi)的“展品”。本來(lái)是自己渴望的東西，搖身一變成了應(yīng)付他人的心理包袱。如此一來(lái)，要堅(jiān)持目標(biāo)的動(dòng)機(jī)和意愿，也就大打折扣了。

這種心理在時(shí)下流行的朋友圈也可見(jiàn)一斑——不曬“星巴克”等于沒(méi)喝咖啡，不曬電影票，電影看了也沒(méi)意思，不曬旅行照片就跟哪都沒(méi)去似的。這一切行為都建立在被旁人羨慕和認(rèn)可的動(dòng)機(jī)上，因此，做這些事情的初衷和樂(lè)趣也就淡化了。

怎么辦？

那么，我們?cè)撛趺醋觯?/p>

很簡(jiǎn)單，忍住那種想宣告的沖動(dòng)和提前被稱(chēng)贊的誘惑。如果你真的想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，默默地為此努力很可能就是最好的方式。

如果實(shí)在忍不住了，那就換一種讓你難以產(chǎn)生滿(mǎn)足感的方式。比如，你可以將目標(biāo)意圖轉(zhuǎn)換為執(zhí)行意圖，將讓人興奮的抽象目標(biāo)細(xì)化為一步步的具體行動(dòng)表達(dá)出來(lái)。比如，我想?yún)⒓玉R拉松賽，但以我現(xiàn)在的水平肯定很難跑完全程，所以我打算每天練習(xí)半小時(shí)。你可以和我一起跑，也可以監(jiān)督我。如果我哪天懈怠了，你就狠狠揍我。

如此一來(lái)，你不僅獲得了旁人的監(jiān)督，也將虛幻的滿(mǎn)足感擋在了門(mén)外。