為在全社會(huì)大力培育普及生態(tài)文化，形成推進(jìn)生態(tài)文明建設(shè)的良好社會(huì)風(fēng)尚，國(guó)家林業(yè)局組織編制了《中國(guó)生態(tài)文化發(fā)展綱要（2016-2020年）》，并于日前印發(fā)。

綱要明確，弘揚(yáng)生態(tài)文化，在傳承中創(chuàng)新、在創(chuàng)新中發(fā)展，生態(tài)文化保護(hù)傳承與增進(jìn)民生福祉同步。挖掘生態(tài)文化遺產(chǎn)資源，傳承民族的、地域的生態(tài)文化優(yōu)秀傳統(tǒng)和民俗特色，推進(jìn)民眾廣泛參與互動(dòng)傳播，不斷豐富生態(tài)文化的時(shí)代內(nèi)涵，增強(qiáng)其與時(shí)俱進(jìn)的適應(yīng)性和創(chuàng)新支撐的發(fā)展活力。

綱要提出，生態(tài)文化發(fā)展的重點(diǎn)任務(wù)是建立生態(tài)文明評(píng)價(jià)體系、將生態(tài)文化融入全民宣傳教育、將生態(tài)文化理念融入法治建設(shè)、將綠色發(fā)展理念融入科技研發(fā)應(yīng)用、加強(qiáng)生態(tài)文化傳承與創(chuàng)新發(fā)展、推進(jìn)生態(tài)文化產(chǎn)業(yè)發(fā)展。

綱要明確，推進(jìn)生態(tài)文化發(fā)展將著力打造生態(tài)文化城鎮(zhèn)、加強(qiáng)生態(tài)文化現(xiàn)代媒體傳播體系和平臺(tái)建設(shè)、拓展生態(tài)文化創(chuàng)建傳播體驗(yàn)活動(dòng)等。推進(jìn)多種類型、各具特色的森林公園、濕地公園、沙漠公園、美麗鄉(xiāng)村和民族生態(tài)文化原生地等生態(tài)旅游業(yè)，健康療養(yǎng)、假日休閑等生態(tài)服務(wù)業(yè)；打造優(yōu)質(zhì)規(guī)范的生態(tài)文化教育、科普、體驗(yàn)基地和生態(tài)科普展館等生態(tài)文化公共服務(wù)業(yè)。 （摘自《新華網(wǎng)》）

老偏方

人參薄荷茶

【組成】東洋參30克、麥冬100克、薄荷40克、山藥59克、杏仁40克。

【用法】水煎服。

【分析】東洋參為菊科草本直根類植物，性溫、味甘、無(wú)毒。富含菊糖，纖維素，蛋白質(zhì)，鈣、磷、鐵等人體所需要的多種礦物質(zhì)、氨基酸，東洋參的主要功能是疏風(fēng)散熱、解毒消腫，用于風(fēng)熱、感冒、咳嗽、咽喉腫痛、便秘、風(fēng)火上擾之頭暈、耳鳴耳聾、目昏，外用治頭面風(fēng)毒赤腫、熱毒牙痛、齒齦腫痛、癰疸惡瘡。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤(rùn)肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。麥冬配元參，一清一滋，金水相生，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，生津止渴。薄荷有雙重功效、熱的時(shí)候能清涼、冷時(shí)則可溫暖身軀，因此它治療感冒的功效絕佳，對(duì)呼吸道產(chǎn)生的癥狀很好，對(duì)于干咳、氣喘、支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核具有一定的療效。對(duì)消化道的疾病也十分裨益，有消除脹氣、緩解胃痛及胃灼熱的作用。

【功效】東洋參補(bǔ)氣益肺，提振精神；麥冬清涼潤(rùn)肺；薄荷可散熱、疏肝解郁、解毒；山藥能益脾腎、增免疫力；杏仁可潤(rùn)喉化痰。

【注意】凡脾胃虛寒泄瀉，胃有痰飲濕濁及暴感風(fēng)寒咳嗽者均忌服麥冬。

菜根紅糖飲

【組成】干白菜根1塊、姜3片、紅糖50克。

【用法】將白菜根、姜洗凈，切片，放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮15～20分鐘，去渣留汁即成。每日飲1～2次，連飲1周。

【功效】本方能解表散寒，主治發(fā)熱惡寒較為明顯的感冒。

吃腌菜必須牢記的原則

腌菜是一類高鹽的食品，但只要做到以下幾點(diǎn)，就能健康美味地吃。

首先要選擇新鮮原料合理制作的腌菜，盡量不吃暴腌菜。其次要限制數(shù)量，巧搭配。做菜時(shí)可先浸泡，然后用腌菜代替食鹽，不僅比直接放鹽增加一些礦物質(zhì)和膳食纖維的攝入，還可用腌菜來(lái)增加風(fēng)味，減少味精、雞精的使用。比如說(shuō)，原來(lái)炒豆角放鹽，現(xiàn)在就用雪里蕻小菜和豆角一起炒，把鹽和味精省去，味道很不錯(cuò)。原來(lái)涼拌木耳放鹽，現(xiàn)在直接用焯熟的木耳配切碎的紫甘藍(lán)泡菜，再加一點(diǎn)醋和香油，顏色漂亮，口味也清新。第三，保證吃腌菜不影響新鮮蔬菜的攝入量。最后特別提醒，吃腌菜就要相應(yīng)減少烹調(diào)時(shí)的加鹽量，保證一餐當(dāng)中的總鹽量不增加才是關(guān)鍵。（摘自《生命時(shí)報(bào)》）

鍛煉是緩解背痛的最好辦法

最新研究顯示，鍛煉才是緩解背痛的最好辦法。一項(xiàng)研究在整理分析20項(xiàng)針對(duì)背痛的治療方法后發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上正確的指導(dǎo)或者僅僅是運(yùn)動(dòng)都有可能減少背痛的風(fēng)險(xiǎn)。（摘自微健康）

早上配眼鏡更準(zhǔn)確

很多人在配眼鏡時(shí)不會(huì)特意挑選某個(gè)時(shí)間段。其實(shí)，當(dāng)人在經(jīng)過(guò)了一天的工作和生活后，眼里使用也持續(xù)了一整天，在疲勞狀態(tài)下視力會(huì)比早晨差，如果在這時(shí)候配眼鏡，很容易把眼鏡度數(shù)配深，導(dǎo)致過(guò)度矯正視力。建議盡量選擇在早上去配眼鏡。（摘自《生活百科》）

下蹲運(yùn)動(dòng) 給健康加分

白領(lǐng)們經(jīng)常坐著，極少蹲著，可事實(shí)上，人的壽命長(zhǎng)短在某種程度上取決于心臟功能的強(qiáng)弱與肺活量的高低，如果不注意身體鍛煉尤其是久坐，便可引發(fā)許多疾病，如肥胖、便秘、頸椎病、腰椎病、肌肉酸痛等。

那么，問(wèn)題來(lái)了，如何預(yù)防久坐引發(fā)的問(wèn)題呢？除了接電話、看資料的時(shí)候盡量多讓自己站著，在辦公室里多做做原地踏步或踢腿等動(dòng)作，還可以試試多蹲少坐。

簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)也有好處，特別是靜蹲可以增加股四頭肌的力量，可幫助緩解由于韌帶損傷造成的膝關(guān)節(jié)疼痛。下蹲主要有這么幾種蹲法：一、并腿蹲，雙腳并攏，雙膝彎曲，大腿與小腿緊貼，保持1～3分鐘；二、分腿蹲，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩腳平行，雙膝彎曲小于90度。臀部保持穩(wěn)定，距地不超過(guò)10厘米，練習(xí)1～3分鐘；三、腳尖蹲，兩腳前掌著地，腳后跟抬離地面。雙膝彎曲，大腿壓著小腿。時(shí)間控制在30秒至1分鐘即可；四、弓步蹲，邁出左腳，右腳腳尖觸地呈腳蹲狀態(tài)，兩腳成弓步，將身體重量落到兩腳之間，每練習(xí)30秒調(diào)換一次左右腳。（摘自《城市快報(bào)》

高血壓患者謹(jǐn)防“高枕無(wú)憂”

高血壓是引起心衰的主要病因，約占心衰患者的15%。高血壓患者動(dòng)脈壓力增高，心臟必須加強(qiáng)收縮才能將血液“泵出”至全身動(dòng)脈，在長(zhǎng)期負(fù)荷增加的情況下，心臟的左心室逐漸變得肥大，久之左心室壁僵硬度增加，嚴(yán)重影響左心室的舒張功能，最終導(dǎo)致心衰。高血壓患者發(fā)生心衰的危險(xiǎn)是血壓正常者的7倍。

醫(yī)生指出，晚上睡覺(jué)時(shí)，由于心臟負(fù)荷相對(duì)減輕，心排血量增加，造成肺瘀血和肺水腫加重，患者也會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，睡較高的枕頭則能在一定程度上緩解癥狀。因此，高血壓患者在夜間喜睡高枕頭是心衰的早期信號(hào)之一。

除了夜間呼吸困難外，高血壓患者頻繁咳嗽和咯痰也是心衰的早期信號(hào)之一。此外，慢性心衰患者還常出現(xiàn)夜尿增多的癥狀。（摘自《養(yǎng)生保健報(bào)》）