在日常生活中，有時會發(fā)生高血壓病人無緣無故地突然死亡，除病情發(fā)展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的動作造成的。這些“高血壓危險動作”必須引起高血壓患者的高度重視。

1. 不宜趴著看書。身體長時間呈趴伏狀態(tài)，壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發(fā)生意外。

2. 不宜下蹲即起。高血壓病人不宜做下蹲起立運動，以及快速搖頭或跳躍運動等動作，這類動作有引起腦血管意外的危險。

3. 不宜緊扣衣領(lǐng)。高領(lǐng)緊扣，長時間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，發(fā)生意外。

4. 不宜聽快節(jié)奏音樂。音樂節(jié)奏過快、聲音過大，就會形成一種噪音，強烈刺激人體感官，引起精神緊張，內(nèi)分泌功能失調(diào)，血管收縮，微血管循環(huán)障礙，從而引起血壓驟升，突發(fā)危險。

5.不宜用力排便。高血壓病人用力排便是極其危險的。因為當高血壓病人用力排便時，腹壓增大，血壓驟升，易發(fā)生腦血管意外。

6.不宜起床過猛。因為剛剛醒來時，人體的血液較黏稠，體位突然變化會導致腦部急性缺氧、缺血，易發(fā)生暈厥等意外。

7.不宜快速進餐。高血壓病人進餐宜定時定量，細嚼慢咽，千萬不可狼吞虎咽或暴飲暴食。

8.不宜冷水洗澡。水溫過高或過低都會引起皮膚血管的收縮，從而使血壓上升。溫水洗澡有助于降低血壓。但洗澡時間不宜過長，動作不能過猛。

（責編：辛婭）