張新亮

不僅在生活節(jié)奏緊張的現(xiàn)代.過去的人們也深受拖延癥的困擾.處于明清交替的中國(guó).一位名叫錢鶴灘的學(xué)者曾寫下了膾炙人口的《明日歌》：“明日復(fù)明日，明日何其多.我生待明日.萬事成蹉跎.”“拖延癥”總是表現(xiàn)在各種小事上但卻是一種深層次問題的表現(xiàn)，日積月累，嚴(yán)重影響個(gè)人發(fā)展.據(jù)統(tǒng)計(jì)，由于玩電腦游戲掃雷和紙牌而虛耗的時(shí)間和失去的生產(chǎn)力造成的損失有數(shù)十億美元.拖延癥不僅會(huì)耽誤工作或?qū)W業(yè).影響個(gè)人職業(yè)的發(fā)展.還會(huì)影響情緒.破壞團(tuán)隊(duì)協(xié)作和人際關(guān)系.更重要的是.它甚至?xí)峡迦藗兊男睦砗蜕眢w.

這個(gè)世界沒有如何克服“拖延癥”的單一方法.有專家試著總結(jié)諸如“按時(shí)完成工作時(shí)。給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)”“將工作安排在一天當(dāng)中效率最高的時(shí)候”“工作分出輕重緩急.重要的馬上就做”等竅門來治療拖延癥.但是往往效果不是很好.而斯坦福大學(xué)哲學(xué)系教授佩里提出了自己驚世駭俗的觀點(diǎn)“治療拖延癥的最好辦法是放棄治療”.他將自己的觀點(diǎn)系統(tǒng)地闡述為“結(jié)構(gòu)化拖延法”.

佩里教授認(rèn)為一個(gè)慢性拖延癥患者.總是將注意力放在自己最重要的職責(zé)上.但是卻將時(shí)間浪費(fèi)在無收益的活動(dòng)上.比如上網(wǎng).看看電視什么的.當(dāng)?shù)竭_(dá)工作的截止日期.情緒焦慮到達(dá)了極點(diǎn)反而沒法開展任何工作，這樣的惡性循環(huán)導(dǎo)致自己焦頭爛額.工作的動(dòng)力進(jìn)一步降低.他建議拖延癥患者不要從心理上去“對(duì)抗”拖延.而是學(xué)會(huì)“接受”自己的做事習(xí)慣.并聰明地利用它.具體來說.他建議我們將生活中要做的每一件事情都羅列下來.先做不那么重要的事情.在完成諸如“澆花”“遛狗”“洗衣服”等簡(jiǎn)單的小事而充分獲得成就感之后.再去完成重要的事情.佩里教授說.一個(gè)聰明的“拖延者”會(huì)利用大量工作時(shí)間去完成閱讀行業(yè)新聞、跟進(jìn)客戶等必要但是簡(jiǎn)單的工作.給人以“高效”的感覺.

佩里教授試圖告訴我們.不應(yīng)該再為自己的做事習(xí)慣感到不快.因?yàn)樽飷焊袝?huì)打消干勁兒.反而強(qiáng)化了延遲的欲望.

責(zé)任編輯 林洋