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初夏時(shí)節(jié)，人們的新陳代謝加快，常常感覺煩躁不安，倦怠懶散。稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。到底該如何安然地度過(guò)這個(gè)夏天呢？

保證睡眠

夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作和學(xué)習(xí)效率都非常重要。首先應(yīng)做到作息規(guī)律；其次注意臥室通風(fēng)、涼爽。除此之外，還要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間。午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，同時(shí)還能有效預(yù)防中暑。

重在養(yǎng)心

夏季是人體陽(yáng)氣最強(qiáng)的時(shí)候，很容易心浮氣躁。立夏時(shí)節(jié)一定要養(yǎng)心，凡事戒躁，做到心平氣和。容易急躁的人，可按揉內(nèi)關(guān)、涌泉和太陽(yáng)穴，并飲用寧神茶來(lái)靜心安神?？梢栽谥笾鄷r(shí)加些荷葉，味道清香，略帶苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。

謹(jǐn)防疾病

初夏是細(xì)菌性痢疾的高發(fā)期，適宜的氣候有利于痢疾桿菌的繁殖，除了與大量蚊蠅活動(dòng)有關(guān)之外，也與人們喜愛生冷食品，經(jīng)常光顧路邊攤有關(guān)。應(yīng)養(yǎng)成勤洗手、講衛(wèi)生的個(gè)人習(xí)慣，少吃或不吃路邊燒烤。多飲水，預(yù)防干燥上火、口舌生瘡。飲食清淡，少吃辛辣食物，加強(qiáng)身體鍛煉，提高自身免疫力，可有效預(yù)防皮膚病的發(fā)生。

切勿貪涼

天氣轉(zhuǎn)熱，水果、飲料等剛從冰箱里拿出來(lái)，不要著急，先在常溫下放置一會(huì)兒再吃。老人、兒童及腸胃功能較弱的人吃得過(guò)涼，很容易發(fā)生劇烈腹痛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀。另外，在運(yùn)動(dòng)或大量出汗后，切忌立即沖洗涼水澡。冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦?，重則還可引起休克。

均衡營(yíng)養(yǎng)

多吃西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬，以獲取充足的維生素；豆類或豆制品、香菇、香蕉等都是鉀和其他無(wú)機(jī)鹽很好的來(lái)源；西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、黃瓜、綠豆等都屬于清熱利濕的食物，有較好的消暑作用；要適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等食物。