中圖分類號：G871 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-01

摘 要 空槍預(yù)習(xí)是不同層次射擊運動員訓(xùn)練中都大量使用的重要訓(xùn)練手段，本文采用文獻資料法，結(jié)合自身的帶訓(xùn)經(jīng)歷，對教練員在指導(dǎo)射手進行空槍預(yù)習(xí)時需要注意的問題進行了分析討論，作者認為：在空槍預(yù)習(xí)的訓(xùn)練中，教練員應(yīng)當(dāng)注意正確動作概念的建立與強化，同時還應(yīng)側(cè)重運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞 射擊 空槍預(yù)習(xí) 指導(dǎo)

空槍預(yù)習(xí)不僅是初學(xué)射手掌握正確射擊動作概念和提高射擊技術(shù)的基礎(chǔ)，也是優(yōu)秀運動員不斷解決技術(shù)問題并提高射擊水平的重要訓(xùn)練手段。但是空槍預(yù)習(xí)看起來單調(diào)枯燥、年輕運動員對空槍預(yù)習(xí)訓(xùn)練的認識不足，只把它當(dāng)作是一種簡單、機械的重復(fù)動作，因而對空槍預(yù)習(xí)積極性不高，只對實彈體會感興趣。我認為在空槍預(yù)習(xí)的訓(xùn)練中，教練員應(yīng)當(dāng)正確引導(dǎo)運動員認識空槍預(yù)習(xí)的作用，不僅注意正確動作概念的建立與強化，同時還應(yīng)側(cè)重運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練。

一、空槍預(yù)習(xí)

（一）空槍預(yù)習(xí)的意義：空槍預(yù)習(xí)是為了學(xué)習(xí)動作概念，掌握基本射擊技術(shù)和提高射擊水平，建立運動條件反射，形成動力定型的訓(xùn)練手段之一。

（二）空槍預(yù)習(xí)的特點：空槍預(yù)習(xí)時，運動員的思想壓力不大，情緒比較放松，容易集中精力去體會動作細節(jié)和內(nèi)在感受。沒有環(huán)數(shù)的干擾，有利于體會身體肌肉用力的協(xié)調(diào)與保持，從而正確掌握據(jù)槍過程中各個動作步驟的細節(jié)要點，提高技術(shù)動作的一致性，增強穩(wěn)定性。

（三）空槍預(yù)習(xí)的作用：空槍預(yù)習(xí)是重復(fù)的感受練習(xí)，將單一的動作過程不斷重復(fù)，加強記憶，有利于提高動作一致性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性，提高擊發(fā)技巧，使技術(shù)動作形成個人獨特的固定模式。

空槍預(yù)習(xí)可以培養(yǎng)專項精確控制身體和槍支運動的能力，同時還能培養(yǎng)一些良好的心理品質(zhì)，如精力集中持久、耐心、果斷等。

空槍預(yù)習(xí)也是一種消除實彈射擊中不良反應(yīng)的方法。在不順利狀態(tài)下可以中斷錯誤的操作，同時調(diào)節(jié)心情，恢復(fù)正常的技術(shù)狀態(tài)。

二、空槍預(yù)習(xí)訓(xùn)練的要點

（一）正確動作的建立

正確持槍動作的建立是在長期反復(fù)的空槍預(yù)習(xí)和實彈射擊中，通過不斷練習(xí)、驗證、改進后形成的。它是適合個人生理、心理和槍支結(jié)構(gòu)特點的動作，在動作基本定型后用實彈進行檢驗，然后排除不合適的地方再改進，不斷反復(fù)直到完善。這樣使運動員在空槍預(yù)習(xí)時有技術(shù)要求，不斷重復(fù)正確的感受過程，充分發(fā)揮空槍預(yù)習(xí)在訓(xùn)練中的作用。

（二）正確動作的熟練

動作模式的建立需要一個長期的、不斷完善的過程，這不是一朝一夕就能完成的。在這個練習(xí)的過程中，許多運動員容易因為各種原因受到干擾，尤其是青少年運動員，在自身的理解和控制能力不強的時候，如果教練員缺乏監(jiān)控的話，在動作細節(jié)的準(zhǔn)確性和一致性上很容易就出現(xiàn)偏差。因此，在訓(xùn)練中要注意控制以下幾個方面：

1.進行空槍預(yù)習(xí)訓(xùn)練的頻率要穩(wěn)定。在訓(xùn)練初期至中級水平階段時，空槍預(yù)習(xí)的次數(shù)基本保持每次訓(xùn)練都預(yù)習(xí)的程度。開始時可以每次訓(xùn)練要求一個技術(shù)要點去著重體會，操作時間以不超過40分鐘為宜，便于運動員能迅速掌握。同時還可以進行對鏡子舉槍對照檢查動作、堵覘孔或準(zhǔn)星看不到目標(biāo)、在房間關(guān)燈進行盲練等訓(xùn)練方法來調(diào)節(jié)，同時給隊員以新鮮感，便于集中精力操作。

2.每次空槍預(yù)習(xí)訓(xùn)練中的目標(biāo)清晰。隨著訓(xùn)練程度的不斷加深和隊員技術(shù)能力的提高，對訓(xùn)練中每次空槍預(yù)習(xí)的技術(shù)要求要作相應(yīng)的調(diào)整。初期是動作的準(zhǔn)確到位，提高操作的一致性；隨著動作的熟練和穩(wěn)定性的提高，要求對內(nèi)感的體會和動作過程的操控與實彈標(biāo)準(zhǔn)相同，對動作質(zhì)量的掌控可以用隊員自己預(yù)報來進行檢查。

在動力基本定型、隊員具備一定的技術(shù)能力、且在實彈進行檢驗后，空槍預(yù)習(xí)還有一項訓(xùn)練目標(biāo)需要注意。

三、空槍預(yù)習(xí)與心理素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合

空槍預(yù)習(xí)沒有環(huán)數(shù)等結(jié)果的干擾，因此會出現(xiàn)動作很好，穩(wěn)定性也很好，擊發(fā)瞬間沒有變化的動作過程。技術(shù)層次高、一致性做的不錯的隊員會把這種能力貫徹到實彈和比賽中，但往往大部分隊員在考核和比賽中的表現(xiàn)會與平時訓(xùn)練出現(xiàn)很大的變化，穩(wěn)定性變差、動作節(jié)奏變快或者變慢、擊發(fā)后沒有保持等現(xiàn)象。這些表現(xiàn)不單是技術(shù)動作的問題，更主要的是心理素質(zhì)的能力沒有跟上。

競技體育中的“三從一大”，指的是從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)的大訓(xùn)練量。其中“從實戰(zhàn)出發(fā)”就解釋了這個問題的解決方向。

從實戰(zhàn)出發(fā)有許多具體的要求，落實到空槍預(yù)習(xí)這項訓(xùn)練內(nèi)容上，就是不僅要練技術(shù)，更要與心理訓(xùn)練相結(jié)合，使兩者同步提高。在實際操作中，嚴(yán)格控制每槍的動作質(zhì)量，每個步驟標(biāo)準(zhǔn)到位。從準(zhǔn)備舉槍開始到擊發(fā)后保持結(jié)束，心理的思想就要跟隨動作環(huán)節(jié)在內(nèi)在感受上多加體會，養(yǎng)成精力回收抓動作的好習(xí)慣。在預(yù)習(xí)中同時進行動作質(zhì)量的預(yù)報訓(xùn)練，從開始的穩(wěn)與不穩(wěn)，到后期的彈著方向與環(huán)數(shù)結(jié)合；同時在實彈訓(xùn)練時也預(yù)報，再與實際彈著相對照，檢驗出平時預(yù)報的能力，從而提高動作的準(zhǔn)確率，讓隊員清晰什么是應(yīng)當(dāng)做的動作，建立良好的本體感覺。最關(guān)鍵的是讓隊員養(yǎng)成空槍和實彈相同的習(xí)慣和標(biāo)準(zhǔn)，無論是在什么情況下，自己做動作的態(tài)度和精確性不變。同時，建立對動作的自信，相信自己只要按照正常的動作過程去操作就會有正常的結(jié)果。培養(yǎng)隊員積極思維的態(tài)度，從單發(fā)動作到整個訓(xùn)練過程都是自己主動的去做而不是消積地等待，用正確的思維方式處理各種問題的思路。

四、結(jié)論

作為射擊技術(shù)訓(xùn)練的一項重要內(nèi)容，正確理解、掌握、實施好空槍預(yù)習(xí)，能有效幫助隊員建立良好的技術(shù)與心理模式，為運動員獲得好成績以及向更高層次發(fā)展打下了堅實的技術(shù)基礎(chǔ)。

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