射箭作為奧林匹克運動會一項運動成為國家重點訓練項目，為了培養(yǎng)出優(yōu)秀的射箭項目運動員，國家應當遵循正確科學有效的訓練方法。本文圍繞射箭項目展開討論，調查我國青少年射箭項目基礎訓練的現狀以及存在的關鍵問題，并提出建議。

【關鍵詞】青少年；射箭項目；基礎訓練；問題；建議

射箭是一項歷史悠久的項目，最早可以追溯到石器時代，射箭最開始的用途是獵人用于涉獵的工具，隨著時代的變遷，射箭逐漸從原來的求生技能轉化為一種體育競技項目。射箭作為奧林匹克運動會一項競賽項目。為了在賽場上給各國帶來榮譽，各國都在積極探究科學有效的訓練方法以求培養(yǎng)出訓練有素的運動員。

1 射箭項目簡介

射箭擁有著悠久的歷史，早在公元前5000年前古埃及人就已經掌握了弓箭的使用方法，最初的弓箭是人們用于獲取食物的工具，后來漸漸普遍用于戰(zhàn)爭。隨著時代的變遷，弓箭的用途也逐漸發(fā)生了變化，成為一項體育競技項目。射箭運動起源于英國，而世界上最早的射箭組織是1787年成立的英國皇家射箭協會，1931年射箭項目的第一屆世界錦標賽在波蘭的里沃夫舉行。而我國的射箭項目在1955年之前一直作為一項武術表演項目，1959年之后加入世界的潮流，將其設置為比賽項目，經過多年來的訓練，我國逐漸成為射箭運動項目中的強國之一。

射箭運動的規(guī)則是在規(guī)定距離內，運動利用弓把箭射向目標靶子，以射中的環(huán)數計分，離靶心越近分數越高，累計分數最高者獲勝。射箭運動一項對運動員基礎技術要求很高的運動項目，其基本的訓練動作有站位，舉弓，開弓，靠位，持續(xù)發(fā)力，撒放，結束動作等，射箭運動要求運動員能夠將這些基礎動作做到力度一致，動作流暢，只有在扎實的基礎技術上才能進一步提高運動員的水準，培養(yǎng)優(yōu)秀的人才。訓練周期理論，而對于射箭項目來說，基礎訓練是極其重要的環(huán)節(jié)，因此探索科學有效的基礎訓練方法是國家和教練員普遍關注的問題。所謂實踐的合理性以及科學性源于理論，而理論的正確性是在實踐中檢驗出來的，因此，筆者通過文獻檢索，數據統計，比較研究等方法調查我國青少年射箭項目基礎訓練的現狀以及存在的問題，并且進一步探索相應的策略方法，以求提高運動員的能力水平，培養(yǎng)出優(yōu)秀的射箭運動員。

2 我國青少年射箭項目基礎訓練的現狀和問題

2.1 射箭青少年訓練強度過大，效率不高

我國青少年射箭項目訓練周期劃分的基礎理論是，其目的是提高運動員的競技能力，因此國內普遍制定的訓練計劃是以比賽的周期以及賽制為前提進行的。以北京射箭二隊的全年訓練表作為例子，其訓練計劃主要分為三個時期，八個階段。其中三個時期分別是準備期，時間長度為21周，比賽期，時間為17周，最后是過渡期，時間為3周左右。而八個階段分別是引入階段，基礎訓練，專門訓練，專項強化，模擬比賽，主要比賽，休整階段以及最后的恢復階段。由此看出該訓練周期以能力訓練為主。由于冬季不適合射箭比賽的進行，因此一般情況下比賽在夏季舉行，所以國內運動員準備期的開始時間是冬季。筆者通過文獻檢索以及實際訪問的方式，經過數據以及文獻的整理，發(fā)現在準備期內技術訓練占據主要地位，心理訓練以及體能訓練是的占比偏低，值得一提的是，由于比賽期間時間緊迫，使得技能訓練的比重進一步上升，導致運動員產生生理以及心理上的疲勞，從而產生運動員狀態(tài)不佳的現象，訓練效率低下。因此教練應當深刻領悟到心理訓練的重要性，射箭項目作為一項技心類的運動，要求運動員的有過硬的心理素質，因此，教練應當適當調整運動員的訓練計劃，減少運動員的訓練負荷，加強心理訓練，提高訓練的效率。

2.2 我國挑選青少年在年齡方面出現了偏差

根據調查顯示，在韓國所挑選的青少年運動員的起始訓練的年齡在8歲到10歲左右，這個年齡段的青少年各項技能還處于可塑的階段，而我國的青少年運動員團隊的起始訓練的年齡大都為12歲到14歲，錯過了最佳的起始訓練時間，使得我國青少年在之后的培訓中出現自身的協調性以及柔韌性等能力稍遜韓國選手的現象。射箭運動是一項對基本技能要求較高的項目，需要通過各方面的訓練來提高運動員的基礎技能水平，因此，把握運動員的黃金訓練時間進行協調性柔韌性訓練對運動員后期射箭技能的提升至關重要。筆者通過資料對比，發(fā)現我國運動員與韓國運動員在射箭成績方面大體相當，但就運動員成績的穩(wěn)定性而言韓國運動員的成績會隨著年齡的增長逐步穩(wěn)定上升的，而我國的運動員的成績波動較大。這種現象將對我國射箭運動的發(fā)展產生不利的影響。

2.3 我國青少年射箭項目的基礎訓練模式單一

同樣以韓國的訓練為例，韓國射箭訓練系統的基礎來源于校園，在韓國，青少年從小學四、五年級開始參加射箭訓練，到初中到高中一直到大學，形成四個子系統的射箭基礎培養(yǎng)體系，整個系統由韓國的射箭協會統一指揮，由單獨的射箭聯盟管理各自的子系統。這樣的培養(yǎng)模式可以在訓練運動員的同時提高的運動員的文化素養(yǎng)，為運動員潛在能力的提升打下基礎。除此之外，韓國還通過業(yè)余以及職業(yè)俱樂部拓寬射箭項目的培訓和選拔渠道發(fā)掘和培養(yǎng)人才。韓國射箭訓練體系在經過幾十年的發(fā)展后逐漸形成了較為完善的體系，韓國運動員的成績是有目共睹的，相比之下，我國的培養(yǎng)模式過于單一，沒有做到全方位培養(yǎng)人才。

3 我國青少年射箭項目基礎訓練的建議

首先我國應當借鑒國外優(yōu)秀的訓練模式，對我國現行的訓練體系做出整改，完善培養(yǎng)模式。其次，我國可以成立專家小組研究射箭項目基礎訓練的科學方式，以求提高訓練的效率，減輕運動員的負擔。最后增加運動員參賽的機會，實戰(zhàn)經驗對于運動員來說是十分重要的，通過比賽的發(fā)揮教練和運動員本身可以發(fā)現自身的不足，同時也可以培養(yǎng)運動員的心理素質。

4 結語

科學有效的基礎技術訓練是運動員掌握射箭技巧的基礎。而在傳統射箭訓練體系下，我國在射箭項目上的成績出現了下滑的趨勢，筆者通過調查發(fā)現了我國青少年射箭項目的基礎訓練中出現的問題，并對解決問題的方法進行研究。我家應該加大力度關注青少年射箭項目的基礎訓練，適當借鑒國外的訓練方法，對傳統的訓練方法做出相應的調整，改善訓練方式，以培養(yǎng)出優(yōu)秀的射箭運動員。

參考文獻

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作者簡介

鄒忠國（1981-），男，四川省自貢市人。大學本科學歷。現為自貢市游泳場教練員。主要研究方向為自貢市射箭項目主教練，專職從事自貢市射箭項目開展及中小學基層選材、訓練工作，組建自貢市射箭隊參加歷屆四川省運動會、全國中小學射箭協會杯等比賽。

作者單位

自貢市射擊場 四川省自貢市 643000