李東彪

摘 要：本文通過科學(xué)實驗、邏輯分析的方法研究與醒獅有關(guān)的運(yùn)動和訓(xùn)練項目對醒獅運(yùn)動員身體素質(zhì)的影響。研究結(jié)果為：參加醒獅活動的運(yùn)動員總體身體素質(zhì)有所提高，在50米跑、立定跳遠(yuǎn)等測試項目成績均比參加醒獅活動前要好。研究結(jié)果表明，醒獅活動不僅僅是中華文化流傳下來的具有觀賞價值的瑰寶，也是一種有效的健身方式，值得我們?nèi)ネ茝V和發(fā)展。

關(guān)鍵詞：醒獅；身體素質(zhì)

南獅又稱“醒獅”、“雄獅”，是一項融武術(shù)、舞蹈、音樂為一體的傳統(tǒng)文化體育活動?！靶血{”的稱謂，相傳源于清代，是在反清活動中暗示國人應(yīng)該覺醒之意。它以其歡樂、吉祥的象征性和豐富多樣、賞心悅目的技藝性感染著世界，深受人民的喜愛；又因其獨特的文化個性和易于普及的運(yùn)動方式，使其在世界范圍內(nèi)廣泛傳播，并走上了規(guī)范化、科學(xué)化、競技化、國際化的發(fā)展軌道，呈現(xiàn)出蓬勃發(fā)展之勢。

結(jié)合南獅動作的技術(shù)特征來看，南獅動作主要有騰、挪、閃、撲、動、靜、快、慢等高低起伏的形態(tài)變化。而在表演或比賽時要把這些動作做到形象生動，獅頭獅尾兩名運(yùn)動員必須要有一定的默契并且對動作十分熟練，這就要求在日常訓(xùn)練中要有對南獅動作的專門訓(xùn)練。這些南獅動作的訓(xùn)練對醒獅運(yùn)動員的身體素質(zhì)不但無害反而有益。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

廣東省廣州市白云學(xué)院大一新生16人（8男8女）

1.2 研究方法

將24名新生分成A、B兩組，每組4男4女。對兩組成員均進(jìn)行體育測試，其中男生測試內(nèi)容為：1000米跑，50米跑，立定跳遠(yuǎn)，引體向上和坐位體前屈。女生測試項目為：800米跑，50米跑，立定跳遠(yuǎn)，一分鐘仰臥起坐和坐位體前屈。記錄第一次測試數(shù)據(jù)。

將B組成員招收入白云學(xué)院龍獅隊進(jìn)行醒獅訓(xùn)練，4男4女分別配對成2頭男獅和2頭女獅，在日常訓(xùn)練中進(jìn)行騰、挪、閃、撲、動、靜、快、慢等醒獅動作的練習(xí)，訓(xùn)練持續(xù)3個月，每周訓(xùn)練4次，每次訓(xùn)練兩小時。在B組進(jìn)行醒獅訓(xùn)練的3個月期間，A，B兩組成員除卻體育課程及個人日常運(yùn)動外，沒有進(jìn)行其他專項的體育活動訓(xùn)練。3個月后，A，B再做一次相同內(nèi)容的體育測試，記錄第二次的測試結(jié)果，并對結(jié)果進(jìn)行分析。

1.3 測試結(jié)果

1.3.1 第一次測試結(jié)果

表1為第一次測試中男生的測試成績，表2為第一次測試中女生的測試成績。

1.3.2 第二次測試結(jié)果

表3為第二次測試中男生的測試成績，表4為第二次測試中女生的測試成績。

2 分析與討論

實驗結(jié)果顯示，未加入廣州市白云學(xué)院龍獅隊的A組的8名同學(xué)，第二次體育測試的成績和第一次測試相比沒有很大的變化，不過其中個別同學(xué)的某項體育成績有所下滑。與此相比，加入廣州市白云學(xué)院龍獅隊并進(jìn)行了為其為期3個月的醒獅訓(xùn)練的B組同學(xué)，第二次體育測試的成績比第一次體育測試都有所提高，并且提高幅度較為明顯。

A組同學(xué)的實驗情況說明了大學(xué)生活對學(xué)生的體育成績要求不高，大學(xué)體育課程的鍛煉強(qiáng)度不高，學(xué)生對自身的身體鍛煉也沒有很高的要求，所以產(chǎn)生了一種惰性，這是A組同學(xué)體育成績止步不前甚至退步的主要原因。而加入廣州市白云學(xué)院龍獅隊進(jìn)行醒獅訓(xùn)練的B組同學(xué)，由于在醒獅訓(xùn)練過程中身體得到了鍛煉，身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、身體靈敏度、力量和耐力等都有所提高，所以B組同學(xué)的身體素質(zhì)均有所提高。

2.1 柔韌性

醒獅運(yùn)動員在練習(xí)或比賽前，都要獨自或和隊友一起進(jìn)行足夠的熱身運(yùn)動，其中拉筋是一項必不可少的內(nèi)容。拉筋可以使運(yùn)動員緊繃的肌肉變得柔軟，從而使他們在醒獅過程中動作可以舒展開來，使獅子形神均備。而且，適當(dāng)?shù)睦钍欠乐惯\(yùn)動員在訓(xùn)練過程中受傷的有效措施。坐位體前屈的成績表明，經(jīng)過3個月醒獅訓(xùn)練的B組同學(xué)的柔韌性有所提高，柔韌性的提高說明他們的肌肉沒有僵化，從而為他們總體身體素質(zhì)的提高打下了基礎(chǔ)。

2.2 身體協(xié)調(diào)性

南獅的動作其中包括有騰、挪、閃、撲、動、靜、快、慢等動作，要把這些動作做好，就要求醒獅運(yùn)動員有很好的身體協(xié)調(diào)能力。以“騰”這一動作為例，獅頭運(yùn)動員需要雙手高舉獅頭，并且騰起時兩條腿不能亂擺，而是曲起并攏，膝蓋部分向胸口靠攏，兩腳背繃直；或者是雙手高舉獅頭，同時做彈腿動作。獅尾運(yùn)動員則需要把獅頭舉起高于自身頭頂，并且讓獅頭有足夠的騰空時間來完成動作。這說明醒獅運(yùn)動是一項對運(yùn)動員身體協(xié)調(diào)性有較高要求的運(yùn)動，進(jìn)行醒獅運(yùn)動的訓(xùn)練對運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)性會有很大提高。

2.3 身體靈敏度

在醒獅運(yùn)動中，醒獅運(yùn)動員需要聽著鼓點來做相應(yīng)的動作，不同的鼓點對應(yīng)著不同的動作，動作做到位，并且跟上了鼓點，才算是及格的醒獅表演。在醒獅訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員被獅頭和獅被遮住了大部分的視線，并且舞獅過程中必須以套路為準(zhǔn)，不可任意東張西望。所以在醒獅過程中，運(yùn)動員必須緊繃著神經(jīng)，聆聽著鼓點的變化并以最快速度作出動作，這對運(yùn)動員的聽覺靈敏度和肢體靈敏度有很大的提高。在50米跑測試中，B組同學(xué)的測試成績有所提高，除卻身體力量與協(xié)調(diào)性提高的原因外，對發(fā)令槍聲的敏感性和身體作出起跑動作的高效性也是重要原因之一。

2.4 力量與耐力

醒獅運(yùn)動對醒獅運(yùn)動員的力量和耐力有較高的要求，擔(dān)任獅頭的運(yùn)動員需要以雙手扛起獅頭及部分獅被的重量，堅持完成數(shù)分鐘的套路，期間還要求獅頭拿得要穩(wěn)，動作神態(tài)做到位，并且還要加上高難度動作。擔(dān)任獅尾的運(yùn)動員在整套套路的大部分時間都要低頭彎腰，其背部盡量與地面平行，塑造出好看的獅形，并且做高難度動作的時候，獅尾一般要把獅頭舉起、坐頭、夾腰旋轉(zhuǎn)等，一個套路下來對體力的要求特別高。

在本次實驗過程中，B組同學(xué)剛開始進(jìn)行醒獅訓(xùn)練時，先是徒手練習(xí)基本功一段時間，待到基本功變得十分熟練，再開始穿獅褲，拿獅頭獅被練習(xí)。剛開始拿上獅頭獅被的時候，B組同學(xué)均表現(xiàn)的十分不適應(yīng)，常常一個套路中斷好幾次，斷斷續(xù)續(xù)才舞完。但再繼續(xù)訓(xùn)練一段時間后，B組同學(xué)逐漸適應(yīng)了獅頭獅被的重量，可以拿著獅頭，披著獅被做出完整的一套套路，這說明B組同學(xué)的力量與耐力都有所提高。在體育測試的成績中，B組同學(xué)的1000米跑、800米跑、引體向上、仰臥起坐等項目成績的提高，正與他們的力量和耐力的提高相對應(yīng)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

本次研究結(jié)果表明：醒獅運(yùn)動對大學(xué)生的身體素質(zhì)有著積極影響，參加醒獅運(yùn)動的大學(xué)生精神飽滿，在體育測試中各項成績都有所提高，這說明適當(dāng)?shù)男血{訓(xùn)練不會讓大學(xué)生的身體產(chǎn)生虧損，反而會讓他們的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、身體靈敏度、力量和耐力等都有所提高。由于條件有限，醒獅運(yùn)動的其他優(yōu)點還有待發(fā)掘。

3.2 建議

醒獅運(yùn)動是中華民族流傳下來的歷史瑰寶，值得我們?nèi)鞒泻褪刈o(hù)。而參加醒獅運(yùn)動不僅能保護(hù)和支持這一歷史瑰寶，還能讓自身的身體得到鍛煉，使身體素質(zhì)得到提高。針對大學(xué)生在上大學(xué)期間身體素質(zhì)止步不前或有所下降的現(xiàn)象，政府和學(xué)校實在應(yīng)該多多支持大學(xué)校園醒獅文化活動的發(fā)展，鼓勵大學(xué)生參加醒獅訓(xùn)練。這樣一來即可豐富大學(xué)生校園生活，又可以提高大學(xué)生身體素質(zhì)，還可以為醒獅文化保駕護(hù)航。