◎艾理

健言

做個(gè)水潤(rùn)女人

◎艾理

都說(shuō)女人是水做的，這話其實(shí)有一定的道理，女性身體的含水比例比男性高很多，無(wú)論是從生理還是心理角度來(lái)說(shuō)，女人都離不開(kāi)水的滋潤(rùn)。女人變老的過(guò)程也是體內(nèi)水分慢慢流失的過(guò)程，保住了身體的水分，就留住了青春與活力。

滋養(yǎng)腸道 消除暗沉膚色

腸道能分泌一些潤(rùn)滑液，這些液體會(huì)滋潤(rùn)腸道黏膜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如果腸道干燥，蠕動(dòng)減少，就會(huì)誘發(fā)便秘，使身體廢物無(wú)法排出體外，從而導(dǎo)致臉色暗沉。

今年42歲的袁燦是一家金融公司的會(huì)計(jì)，平時(shí)生活有規(guī)律，十分注重保養(yǎng)。她對(duì)自己的身材、五官等各方面都很滿(mǎn)意，唯獨(dú)臉色暗沉一直是心中隱隱的痛。為了解決這一問(wèn)題，袁燦砸重金購(gòu)買(mǎi)各種高檔護(hù)膚品，按時(shí)進(jìn)出美容院，但效果都不明顯。

后來(lái)，袁燦回老家探親時(shí)，身為保健醫(yī)生的表姐給她檢查了身體后，告訴她她的身體沒(méi)什么問(wèn)題，臉色暗沉是因?yàn)槟c道干燥，蠕動(dòng)減少，體內(nèi)的廢物無(wú)法排出體外，因此要增加體內(nèi)的水分，體液足了，腸道自然順暢，臉色就會(huì)變好。滋潤(rùn)腸道的具體做法是：首先，多喝水，但不是我們?nèi)粘ｏ嬘玫陌组_(kāi)水。純水的補(bǔ)水效果往往不是最好的，因?yàn)樗鼤?huì)迅速經(jīng)過(guò)消化道，進(jìn)入血液中，然后從腎臟排出，滋潤(rùn)咽喉和消化道粘膜的時(shí)間很短。相比而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì)等）的水的效果要好得多，比如日常生活中常喝的銀耳羹。云南有一種皂角，煮出來(lái)特別黏，也是補(bǔ)水佳品。

另外，還可以按摩胃腸區(qū)，以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蛉啻旮共?，每次十分鐘左右，這樣可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使腸道通暢。表姐還傳授了袁燦一個(gè)自創(chuàng)的獨(dú)家秘訣：自助“洗腸”。喝大量的水，然后大幅度晃動(dòng)身體，就像轉(zhuǎn)呼啦圈一樣。每次這樣“洗腸”之后，表姐都排便順利，覺(jué)得一身輕松?，F(xiàn)在，表姐大概一個(gè)月“洗腸”一次。袁燦接受了表姐的建議，照著做了一個(gè)月后，驚喜地發(fā)現(xiàn)自己排便順暢了，整個(gè)人容光煥發(fā)。

滋養(yǎng)肝血 還你明眸

現(xiàn)代社會(huì)，人們的生活離不開(kāi)手機(jī)、電腦，但長(zhǎng)時(shí)間使用這些電子產(chǎn)品，眼睛會(huì)感到干澀、發(fā)癢。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血，過(guò)度用眼會(huì)大量消耗肝血，影響其對(duì)眼睛的補(bǔ)養(yǎng)。要從根本上解決眼睛干澀、發(fā)癢的問(wèn)題，除了合理用眼外，還要學(xué)會(huì)滋陰養(yǎng)血。

楊蓉是個(gè)網(wǎng)絡(luò)客服，她干這一行已經(jīng)五年了，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作讓她的眼睛干澀、發(fā)癢。平時(shí)，她十分依賴(lài)眼藥水，眼睛一不舒服就拿出來(lái)滴幾滴，滴過(guò)之后，眼睛就感覺(jué)好很多。但近來(lái)眼藥水也失去了作用，萬(wàn)般無(wú)奈下，她只好求助于醫(yī)生。

醫(yī)生告訴楊蓉，眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著電子產(chǎn)品會(huì)過(guò)度消耗掉人體的維生素A。維生素A的典型缺乏癥是夜盲癥和干眼病，嚴(yán)重時(shí)可致失明。如果已經(jīng)出現(xiàn)了眼睛干澀的情況，在多吃胡蘿卜、豬肝等進(jìn)行食補(bǔ)的同時(shí)，最好直接服用維生素A膠囊或者魚(yú)肝油。

平時(shí)，可以用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20～30 分鐘，能濕潤(rùn)眼表，活血，通脈，明目。上班的時(shí)候不方便敷眼，可以用茶水熏眼來(lái)代替，也十分有效果。

基于我校的辦學(xué)目標(biāo)和人才培養(yǎng)定位，大學(xué)計(jì)算機(jī)基礎(chǔ)課在體現(xiàn)計(jì)算思維的前提下針對(duì)不同專(zhuān)業(yè)和學(xué)生的接受能力提供多種內(nèi)容組織方法：強(qiáng)調(diào)對(duì)問(wèn)題求解方法的理解，突出如何將問(wèn)題轉(zhuǎn)化為算法和程序設(shè)計(jì)等內(nèi)容；強(qiáng)調(diào)對(duì)計(jì)算系統(tǒng)和環(huán)境的理解，突出計(jì)算機(jī)技術(shù)與專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的深度融合，在計(jì)算系統(tǒng)理解和問(wèn)題求解方法上同時(shí)體現(xiàn)廣度和深度的要求。在面對(duì)不同的人才培養(yǎng)目標(biāo)時(shí)，課程實(shí)施方案應(yīng)按照適用、有效的原則，主動(dòng)調(diào)整教學(xué)內(nèi)容、改革教學(xué)模式。

醫(yī)生還推薦了一個(gè)運(yùn)動(dòng)眼球的方法，具體做法是：兩腳

分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭稍仰，瞪大雙眼，盡量使眼球不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，先從右向左轉(zhuǎn)十次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)十次。休息十分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此三遍。此法有醒腦明目的功效。

最后，醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，平時(shí)多吃一些滋陰養(yǎng)血的食物，如黑米、菠菜、大棗、鴨肉等，工作時(shí)每隔半個(gè)小時(shí)閉目養(yǎng)神幾分鐘，讓眼睛勞逸結(jié)合。

濕潤(rùn)陰道 助力性生活

不少中老年女性在過(guò)性生活時(shí)陰道不能潤(rùn)滑，自己和伴侶都無(wú)法滿(mǎn)足，排除生殖器官有炎癥和心理因素，這實(shí)際上是陰道缺水的表現(xiàn)。

潘平霞今年50歲，是一名大學(xué)老師，丈夫也在教育系統(tǒng)工作。兩人感情和諧，但最近他們的夫妻生活出現(xiàn)了問(wèn)題。原來(lái)，近一年來(lái)，潘平霞的陰道十分干燥，無(wú)論兩人如何努力都難以濕潤(rùn)，嚴(yán)重影響了性生活。他們也嘗試過(guò)使用潤(rùn)滑劑，但發(fā)現(xiàn)效果很短暫，不能從根本上解決問(wèn)題。

帶著些許難為情，也帶著些許希望，潘平霞在丈夫的陪伴下來(lái)到了醫(yī)院。

在進(jìn)行了系統(tǒng)的檢查后，醫(yī)生告訴她，她并沒(méi)有什么器質(zhì)性的疾病，不用太擔(dān)心，陰道干燥是很多女性都會(huì)面臨的問(wèn)題。

大部分更年期女性陰道干燥是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素水平下降。碰到這種情況，女性應(yīng)先到醫(yī)院進(jìn)行雌激素六項(xiàng)的檢測(cè)，根據(jù)檢查結(jié)果在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素。

同時(shí)，平時(shí)可多食用富含雌激素的食品，如豆腐、黃豆、葵花籽、洋蔥、蜂王漿等。

在中醫(yī)看來(lái)，出現(xiàn)這種情況是因?yàn)槿梭w內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)，相應(yīng)的調(diào)理也應(yīng)以滋陰補(bǔ)陽(yáng)為綱。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，紅花、三七、益母草、黃芪等具有滋陰補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)、健脾去濕的作用，能幫助更年期女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，建立新的平衡。

醫(yī)生建議潘平霞常按一按三陰交穴。三陰交穴位于內(nèi)踝骨最高點(diǎn)、向上四橫指處，脛骨后。按揉時(shí)，以感覺(jué)中等程度酸脹為佳，每次按揉5～10分鐘，每天按揉1～2次。

另外，還可以經(jīng)常喝點(diǎn)解凍水，即將白開(kāi)水凍成冰，使水具有偏涼的性質(zhì)，然后自然解凍，達(dá)到常溫時(shí)再飲用。經(jīng)過(guò)寒制的水改變了性味，更加清潤(rùn)，緩解干燥的效果更好。

除了內(nèi)調(diào)外，也有專(zhuān)供陰道使用的保濕凝膠，可改善陰道干燥的狀況。這些保濕凝膠含有雌激素成份，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

同時(shí)，醫(yī)生給她開(kāi)了些維生素B2以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并叮囑她不要過(guò)度清洗陰部，避免破壞正常的陰道環(huán)境。

潘平霞按照醫(yī)生的囑咐調(diào)養(yǎng)了兩個(gè)月，現(xiàn)在，她和丈夫?qū)π陨疃己軡M(mǎn)意，兩個(gè)人的感情更好了。

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體內(nèi)缺水傳感器研發(fā)成功

隸屬于美國(guó)洛克希德馬丁公司的Sandia實(shí)驗(yàn)室成功研發(fā)出了體內(nèi)缺水傳感器。

這種缺水傳感器使用了一組微型探針，可以刺入人的皮膚中，對(duì)人體內(nèi)細(xì)胞間液體進(jìn)行檢測(cè)，從而判斷人體是否出現(xiàn)了脫水癥狀。一旦檢測(cè)出數(shù)據(jù)不在正常值范圍內(nèi)，傳感器就會(huì)向佩戴者發(fā)出報(bào)警。這一傳感器可以安裝在智能手表、智能腕帶的底部。

運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行競(jìng)技體育或普通大眾進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，極易出現(xiàn)脫水的情況，這種可穿戴的缺水傳感器有著巨大的使用前景。另外，醫(yī)院可以利用這種傳感器對(duì)病人體內(nèi)的脫水狀態(tài)進(jìn)行監(jiān)控。

據(jù)美國(guó)科技媒體“癮科技”報(bào)道，Sandia實(shí)驗(yàn)室目前正在開(kāi)發(fā)這種缺水傳感器的商業(yè)應(yīng)用?；蛟S在不久的將來(lái)，下一代的健康類(lèi)穿戴設(shè)備將整合這種缺水傳感器。