文怡

原料：芒果1個，金槍魚罐頭半罐 ，苦菊1大棵，檸檬半個

調(diào)料：沙拉醬汁3湯匙（45毫升），鹽1/4茶匙（1克）

做 法

1.芒果去皮切成1厘米大小的丁?？嗑涨逑锤蓛艉蠼菰谌隽他}的水中，10分鐘后用清水洗凈，瀝干水分，切掉根部，用手撕開。從罐頭中夾出金槍魚，用手撕成小條備用。

2.將芒果丁、苦菊、金槍魚放入容器中，滴入檸檬汁拌勻。

3.最后再加入沙拉醬汁，攪勻即可。

超級啰嗦

★苦菊的葉子比較細小，不容易清洗，最好在淡鹽水中浸泡一會兒再用清水沖洗，會清洗得更干凈，這樣做生吃的話更衛(wèi)生。

★這道沙拉非常好吃，而且很開胃。如果在減肥期間，只吃這一道菜的話，就煮點土豆加入，這樣蔬菜、水果、肉類和主食就全都有啦。