劉奶奶今年84歲，20多年前就被診斷為退行性關(guān)節(jié)病變，雙腿膝關(guān)節(jié)疼痛難忍，不能伸直，還伴有下肢腳踝水腫。老人常年臥床，不能自行坐起和站立，即使用助行器在室內(nèi)行走也需他人幫助，同時(shí)，劉奶奶還伴有高血壓等病癥。

平時(shí)，劉奶奶都由老伴兒照顧，孩子們每周都來看望。為了緩解老人的照顧壓力，孩子們?yōu)閯⒛棠陶襾砑艺藛T，幫助分擔(dān)日常生活中的吃飯與清潔問題。家人們都認(rèn)為多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉對(duì)劉奶奶的關(guān)節(jié)病會(huì)有很大幫助，于是就鼓勵(lì)老人盡量多走路。每天上午下午都會(huì)幫助老人下床活動(dòng)，他們認(rèn)為這樣能夠增強(qiáng)老人的肌肉力量，緩解肢體對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力。但是堅(jiān)持了一段時(shí)間后，劉奶奶的情況不但沒有好轉(zhuǎn)，反而還加重了，連用助行器在室內(nèi)行走都很困難，家人們很著急。

在青松康復(fù)護(hù)理師的幫助下，僅三個(gè)多月的時(shí)間，劉奶奶的腿部力量就得到了很大提高，疼痛也很好地緩解，現(xiàn)在已經(jīng)能夠自己下地行走了。

青松康復(fù)護(hù)理師李媛告訴各位老年讀者，正常的關(guān)節(jié)軟骨內(nèi)沒有血管，其營養(yǎng)是依靠關(guān)節(jié)液提供，關(guān)節(jié)軟骨損傷后修復(fù)困難，過多的、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致累積性的微損傷或?qū)е录毙試?yán)重的關(guān)節(jié)軟骨損傷且不能自行修復(fù)。對(duì)此，李媛建議，不僅是有膝關(guān)節(jié)病變的老人，即使是愛好體育運(yùn)動(dòng)的老年朋友，也應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)。鍛煉固然可以改善心肺功能，但同時(shí)也在加速關(guān)節(jié)的磨損和老化。所以對(duì)老年人而言，以非負(fù)重的適量運(yùn)動(dòng)為主，避免大運(yùn)動(dòng)量、長時(shí)間的體育鍛煉，以保護(hù)關(guān)節(jié)，延緩關(guān)節(jié)的退變。

（劉妙妙/文，摘自《老年周刊》）