李 濤

英國(guó)《老年與衰老》刊登紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，剛退休時(shí)，人們身體活動(dòng)時(shí)間明顯增加，久坐時(shí)間明顯減少。但是隨著年齡的增大，身體活動(dòng)時(shí)間又會(huì)逐漸減少，久坐時(shí)間再次增多。

新研究中，英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)衰老與健康研究所的愛(ài)倫·戈德弗雷博士及其同事研究了98名48～89歲參試者，其中三分之二的參試者已經(jīng)退休。所有參試者的大腿上佩戴一個(gè)可以跟蹤記錄其每周身體活動(dòng)量的小裝置。該裝置可以向研究人員提供每位參試者站立、躺下或活動(dòng)的具體時(shí)間。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，退休人員用于活動(dòng)或散步的時(shí)間大約占7%，在職人員大約為6%。退休者每周75%的時(shí)間處于坐著或躺著狀態(tài)，在職人員為78%。總體而言，只有五分之一的老年人身體運(yùn)動(dòng)量達(dá)到推薦標(biāo)準(zhǔn)，即每周活動(dòng)至少2.5小時(shí)，每次活動(dòng)不少于10分鐘。退休老人和未退休者的情況差不多。

新研究發(fā)現(xiàn)，退休可能會(huì)給人們提供一個(gè)積極運(yùn)動(dòng)的“窗口期”，鼓勵(lì)老年人積極運(yùn)動(dòng)保持健康。家人、朋友都會(huì)幫助退休老人更好地適應(yīng)退休后的生活。然而，隨著年齡的增大，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)越來(lái)越少。

美國(guó)也有專(zhuān)家表示，退休之后身體活動(dòng)變化情況調(diào)查得出的結(jié)果呈現(xiàn)兩極分化現(xiàn)象。對(duì)長(zhǎng)時(shí)間久坐的上班族而言，退休的確是花更多時(shí)間照顧自己身體的良機(jī)，他們更可能會(huì)抓住機(jī)會(huì)積極運(yùn)動(dòng)。

專(zhuān)家建議，退休老人可參加老年人運(yùn)動(dòng)班或者找個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴一起鍛煉，這樣更能夠持之以恒，多動(dòng)少坐。退休老人保持一定身體運(yùn)動(dòng)量有助于長(zhǎng)時(shí)間保持身體健康，延年益壽。