○范 恒

養(yǎng)生保健

健康，來自良好的習(xí)慣

○范 恒

健康來自科學(xué)的認(rèn)知，來自良好的習(xí)慣。

人的身心是按照一定規(guī)律運(yùn)動(dòng)、發(fā)展的。從宏觀上講，人類依存于地球，按照大自然規(guī)律運(yùn)行變化，千百萬年來，每天在作息時(shí)間上形成了“日出而作、日落而息”的生活規(guī)律；一年之中，人類伴隨四季溫度變化而形成“順應(yīng)四時(shí)”的生活規(guī)律。人類生活無一不受這些宏觀因素的影響，并按照大自然的規(guī)律運(yùn)轉(zhuǎn)著。對于我們，凡是順應(yīng)生命規(guī)律、保持良好習(xí)慣的，一般都能健康地生活；否則，就會(huì)影響健康和壽命?，F(xiàn)代人有許許多多不良習(xí)慣，侵蝕著我們的健康，日復(fù)一日地在我們“健康大廈”上抽掉“健康之磚”，這樣的例子舉不勝舉。

長期熬夜。隨著生活的現(xiàn)代化，電腦、電視、亮化工程對人們生活的影響越來越大，人們的夜生活時(shí)間不斷延長，夜間10點(diǎn)以前休息的越來越少。傳統(tǒng)的“日出而作、日落而息”的生活習(xí)慣完全被顛覆了，有的人變成了“日出而息、日落而作”，失眠已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象。而充分的休息特別是正常的睡眠是身體健康的最基本保證，基本保證沒有了，于是許多人出現(xiàn)了眼圈發(fā)黑、臉色暗黃、偏頭疼、心悸等疾病，時(shí)間久了，可能會(huì)有更嚴(yán)重的疾病出現(xiàn)。

閉門不出。隨著互聯(lián)網(wǎng)的出現(xiàn)，許多人變得足不出戶，當(dāng)起了宅男宅女，天天在家里生活，呼吸不到新鮮空氣，很少見到陽光，感受不到四季的變化，變成了“籠子里的人”，身體的正常機(jī)能退化，與人的溝通協(xié)調(diào)能力退化，身體變得瘦弱或者肥胖，很多人經(jīng)常發(fā)生過敏等不正?，F(xiàn)象。還有辦公室工作人員，在屋子里面一坐就是一天，在電腦前面往往一個(gè)姿勢，很少活動(dòng)，也不做工間操，這樣的工作方式也不利于健康。

很少運(yùn)動(dòng)。人類本來是一種適于奔跑、攀援的高級動(dòng)物，但是隨著生活的改善，勞動(dòng)工具、交通工具的現(xiàn)代化，人類的運(yùn)動(dòng)能力逐漸弱化：奔跑能力減弱，許多人跑不了幾里路了，甚至上幾層樓都要?dú)獯跤?；沒有力量，百斤重的東西搬不動(dòng)了；沒有耐力，持續(xù)的體力活動(dòng)堅(jiān)持不了。平時(shí)只能做一些游戲性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，或者是把散步之類的輕微活動(dòng)當(dāng)作“運(yùn)動(dòng)”。許多人剛過中年，就變得肌肉萎縮、缺乏彈性、沒有韌性，跑步時(shí)像走“太極步”了。

飲食無度。即大吃大喝、畸吃畸喝。大吃大喝，就是吃起來沒完沒了，又是葷素搭配，又是海陸搭配，又是湯菜搭配，在吃上過于講究，結(jié)果營養(yǎng)過剩，身體太胖，血壓、血脂、血粘度太高，疾病叢生！這也是“病從口入”的一種新形式，是吃出來的病?；曰饶兀瑒t是偏食，專吃自己喜歡吃的那一種或幾種，最后也可能吃出毛病來。

此外，平時(shí)一個(gè)姿勢，久坐久臥久站；過于干凈，比如經(jīng)常對居所消毒；動(dòng)不動(dòng)就打針吃藥；有病諱疾忌醫(yī)，過于堅(jiān)持等，都是過了“度”，容易出毛病，損傷身體。

反思一下，生活中還有多少不良習(xí)慣影響著我們的健康呢？