侯志琨

摘 要：培訓(xùn)教學(xué)實(shí)踐的大學(xué)生的外在美，培養(yǎng)良好的舉止，儀表、修養(yǎng)，加強(qiáng)人們的素養(yǎng)和教育是一個(gè)重要的體育教學(xué)任務(wù)。本文論述了體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的積極作用和鍛煉方法。

關(guān)鍵詞：當(dāng)代大學(xué)生；形體訓(xùn)練；作用；方法

[中圖分類號(hào)]：G80 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A

[文章編號(hào)]：1002-2139（2016）-08--01

形體是一項(xiàng)比較優(yōu)美、高雅的健身項(xiàng)目，主要通過(guò)舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)（以芭蕾為基礎(chǔ)），結(jié)合經(jīng)典、身韻、民間和各個(gè)民族的舞蹈進(jìn)行綜合訓(xùn)練，可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)?？梢哉f(shuō)它是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，它起源于芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓(xùn)練。適合的人群比較廣泛，尤其適合女性。目前在許多高校，形體訓(xùn)練逐漸地成為了體育課的黃金搭檔，對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的影響尤為重要。

通常認(rèn)為形體訓(xùn)練的作用為：

1、體能訓(xùn)練、身體的外部環(huán)境刺激。刺激的連續(xù)的特點(diǎn)，協(xié)調(diào)，速度，力量，使身體處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。這種狀態(tài)的中樞神經(jīng)將準(zhǔn)備動(dòng)員各種器官和系統(tǒng)的協(xié)調(diào)和配合。經(jīng)常參加體育鍛煉，可使神經(jīng)活動(dòng)得到了相應(yīng)的改善。此外，培訓(xùn)形式還需要行動(dòng)迅速和準(zhǔn)確；和快速和準(zhǔn)確的行動(dòng)可以通過(guò)大腦的命令下來(lái)。先進(jìn)的大腦中樞神經(jīng)的一部分。形體訓(xùn)練，大腦和脊髓和周圍神經(jīng)建立一個(gè)快速、準(zhǔn)確響應(yīng)類型反應(yīng)，和大腦隨時(shí)糾正行動(dòng)，精細(xì)運(yùn)動(dòng)信息的存儲(chǔ)。后經(jīng)常反復(fù)刺激，改善人們的理解能力，思維能力和記憶能力，從而使大腦更聰明。因此，經(jīng)常參加體育鍛煉，可以增強(qiáng)人體的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦工作能力的功能，使其更健康和聰明。

2、形體訓(xùn)練對(duì)于矯正體型有很大的作用。當(dāng)代大學(xué)生有很多人雖然畢業(yè)成績(jī)優(yōu)異但由于形象氣質(zhì)不佳而被聘用單位拒之門外，因此有了前車之鑒后，他們，她們也都開(kāi)始瘋狂的開(kāi)始尋找打造自己完美形象的大門。故而，瑜伽和健美操便受到了大學(xué)生的青睞。

3、形體訓(xùn)練對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的身心健康也有一定的影響。形體訓(xùn)練得當(dāng)了，她們完美的身形塑造出來(lái)了，使得大學(xué)生對(duì)自己的信心也提高了，面對(duì)外界的挑戰(zhàn)也不會(huì)因?yàn)椴蛔孕哦鴒ut了。這樣對(duì)于很多畢業(yè)求職者無(wú)不是一種鼓勵(lì)，這樣她們也才可以發(fā)揮出更好的實(shí)力，同時(shí)從另一方面這也是一種造福社會(huì)的舉動(dòng)。

4、對(duì)于國(guó)體教育，有很多大學(xué)生的健康已經(jīng)受到了隱患。十多年的寒窗苦讀，無(wú)論是精神還是身體都有不同程度的受傷，大學(xué)之后一個(gè)與之不同的生活開(kāi)始了，形體訓(xùn)練便成了很多人的寄托，在這里他們可以放開(kāi)身心，尋找屬于自己的快感，這里何不是她們的加油站？同時(shí)，這既豐富了大學(xué)生的校內(nèi)生活，也是增強(qiáng)體魄的好方法之一。

5、形體訓(xùn)練在增加學(xué)生能力方面也有著不可替代的作用。即：與他人合作的能力，具體體現(xiàn)在雙人完成組合動(dòng)作的章節(jié)中；心理承受能力，具體體現(xiàn)在基本功訓(xùn)練的章節(jié)中；創(chuàng)新能力，具體體現(xiàn)在行走練習(xí)、創(chuàng)編健美操和舞蹈章節(jié)中；敢于表現(xiàn)和善于表現(xiàn)的能力和鑒賞能力，具體體現(xiàn)在各章節(jié)練習(xí)內(nèi)容和練習(xí)方式上。

不過(guò)我還是要說(shuō)形體訓(xùn)練固然重要，但萬(wàn)不可過(guò)度。我們知道瑜伽是備受國(guó)際青睞的塑身活動(dòng)，可是亦有個(gè)別人，由于過(guò)度偏愛(ài)而“走火入魔”，有的人練瑜伽甚至開(kāi)始不分時(shí)間地點(diǎn)：汽車頂·馬路邊·屋頂都可以成為她們?yōu)⒚摰牡胤?，殊不知害人害己？形體訓(xùn)練這門課程可以培養(yǎng)我們的外在氣質(zhì)和內(nèi)在修養(yǎng)，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，不自覺(jué)地就通過(guò)言談舉止表現(xiàn)出來(lái)?？偟膩?lái)說(shuō)，形體的好處在于提供了一條從內(nèi)在外在認(rèn)識(shí)自我、提高自我的方式。內(nèi)斂的人學(xué)習(xí)爵士可以更加自信，更樂(lè)于表現(xiàn)自我；奔放的人學(xué)習(xí)芭蕾可以更加穩(wěn)重，更能表現(xiàn)出落落大方。彌補(bǔ)性格中弱點(diǎn)的人，才更具魅力，才能更加充分地體現(xiàn)出自我的價(jià)值和意義。

基本站立姿勢(shì)，手腳位置和練習(xí)，舞蹈步法結(jié)合實(shí)踐和基本技能實(shí)踐的酒吧墊系列。主要實(shí)踐的基本姿勢(shì)，訓(xùn)練正確的站，坐，行走，跑步，頭面部動(dòng)作和性能?；咀藙?shì)正確與否，直接影響到人們各種各樣的運(yùn)動(dòng)行為之美。在日常生活中，一些年輕的人們傾向于忽視形體訓(xùn)練，所以經(jīng)常出現(xiàn)不直身體，胸部，概述了一邊肩膀脖子，腿彎曲和其他不健康的身體。通過(guò)形體訓(xùn)練，從實(shí)際出發(fā)需要練習(xí)一段時(shí)間，會(huì)建立一個(gè)健美的身體姿勢(shì)。頭面部動(dòng)作，別人是最重要的方式來(lái)表達(dá)人類豐富的情感，通過(guò)體育鍛煉，使其有正確的姿勢(shì)和性能，為了豐富美麗的頭部姿勢(shì)和表情的臉。外部和內(nèi)部培養(yǎng)人的美，和諧和統(tǒng)一，健身俱樂(lè)部鍛煉的形式訓(xùn)練，不僅使用芭蕾舞，舞蹈，體操伸展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練身體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且傳播他們優(yōu)雅的藝術(shù)精華，發(fā)展文化的內(nèi)涵，對(duì)人類精神之美和形式統(tǒng)一，有助于提高從業(yè)者的現(xiàn)代氣質(zhì)和優(yōu)雅的風(fēng)度。