李珊珊+一帆

如今電視、電腦、ipad的節(jié)目和游戲都是那么精彩，這使孩子們的眼睛很快提出抗議——近視了、近視加深了。孩子沒感覺，家長心里卻焦慮不安，小小年紀(jì)就近視近視，而且還一直會加深。近視在許多方面直接和間接地影響了我們工作和學(xué)習(xí)，尤其是青少年在身體發(fā)育期，眼部的屈光狀態(tài)未穩(wěn)定，近視的防治更加重要。

青少年近視，防大于治

防治近視首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，細(xì)節(jié)有：讀書時，書本與眼的距離最好保持在30～35厘米之間；吃飯時不要看書；走路或乘車時不要看書；不躺著看書；閱讀時光線要充足，光線須均勻不炫目，避免在強(qiáng)直光下看書；閱讀時間一般不宜過長，每閱讀45分鐘后，應(yīng)休息10～15分鐘；堅(jiān)持做眼保健操。

定期到?？漆t(yī)院檢查視力

對家長而言，應(yīng)該定期帶孩子檢查視力，及早發(fā)現(xiàn)視力異常，到?？漆t(yī)院檢查治療，另外因?yàn)楹⒆訉σ暳χv訴不敏感，通過觀察其異常的舉動也可以幫助發(fā)現(xiàn)視力的降低。例如： 看遠(yuǎn)處物體時，經(jīng)常瞇細(xì)眼睛；看書和看電影、電視的距離變近了，尤其是看電視總喜歡靠近電視機(jī)；看物體時容易產(chǎn)生緊皺眉頭現(xiàn)象；甚至性格和情緒發(fā)生變化，學(xué)習(xí)缺乏耐心，學(xué)習(xí)成績下降等。

如果發(fā)現(xiàn)有視力下降的情況，應(yīng)該到醫(yī)院就診，除了眼部的普通檢查外，重點(diǎn)檢查屈光狀態(tài)，進(jìn)行規(guī)范的擴(kuò)瞳孔驗(yàn)光。如果得了近視就應(yīng)配戴眼鏡。

由于青少年部分調(diào)節(jié)性近視有可逆性，通過眼部的放松調(diào)節(jié)，用眼衛(wèi)生的改善，部分視力可以恢復(fù)。同時將近視度數(shù)穩(wěn)定在一定水平是完全可能的。

近視青少年飲食應(yīng)注意

在日常飲食中，處于近視高發(fā)期的青少年應(yīng)該從以下幾個方面對飲食有所調(diào)整。

1.攝取足量蛋白質(zhì)：肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有人體必需的氨基酸。

2.攝取足量鈣：牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗、深綠色蔬菜等含鈣量也較多。

3.鉻、鋅不可缺：缺鉻易發(fā)生近視。近視患者應(yīng)多吃一些含鉻、鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動物的肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅等微量元素較多，可適量增加食用。

4.補(bǔ)充維生素：應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些含維生素A、B1、B2、C、及E的食品，如蛋、奶、肉、魚、肝臟、胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等。

5.多吃補(bǔ)肝益腎的食物：枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。

近視眼的防治是多方面的，改變一些不良的飲食習(xí)慣，在日常膳食的基礎(chǔ)上，注意某些物質(zhì)的補(bǔ)充可以對近視防治起到良好的輔助作用。

作者簡介：

李珊珊，副主任醫(yī)師，上海市眼病防治中心（上海市眼科醫(yī)院）視光中心副主任，中華眼科學(xué)會上海眼科學(xué)會屈光手術(shù)及視覺科學(xué)學(xué)組組員。專長于各類疑難弱視、斜視、屈光不正診斷和治療，準(zhǔn)分子激光手術(shù)和飛秒激光手術(shù)。

專家門診時間：周四下午、周五下午