中年男人理想狀態(tài)是什么

理想化的男性應(yīng)該是強(qiáng)壯、果敢、威猛。具體來說，至少應(yīng)該是精力足、性欲旺、贅肉少、記性好。但對很多超過55歲的中年男人來說，能做到這四點(diǎn)的人并不多。

這十年最缺雄激素

55歲到65歲之間的中年男人最容易出現(xiàn)雄激素缺乏的癥狀。由于身體逐漸衰老，內(nèi)分泌功能尤其是性腺功能減退，男性或多或少地會出現(xiàn)性功能減退、勃起質(zhì)量和頻率下降，性功能障礙；健忘、注意力不集中、抑郁、易怒；易疲勞、睡眠差、精神衰退、體能減弱、食欲下降、肌肉減少、肥胖，尤其是腹部脂肪堆積，以及潮熱、盜汗等血管舒縮等情況。這時最好盡快去醫(yī)院檢查血清總睪酮和游離睪酮以確診是否需要補(bǔ)充睪酮。

睪酮讓男人更男人

男人味是一種陽剛氣，而陽剛氣其實是男性體內(nèi)雄性激素高的表現(xiàn)。睪酮是人體內(nèi)最主要的一種雄性激素，主要是由睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌，它對男性性欲的產(chǎn)生和性功能的維持非常重要。睪酮有三個最主要的作用，促進(jìn)男性生殖器官發(fā)育、維持男性第二性征和性欲、促進(jìn)精子生長。每一樣都與男人生活幸福息息相關(guān)。而從進(jìn)化論的角度來說，身體越強(qiáng)健，作為男人的生物價值也越強(qiáng)。女人也大多知道男人強(qiáng)健與否直接關(guān)系兩性生活品質(zhì)高低。

多吃粗糧蔬果多運(yùn)動

補(bǔ)充睪酮早不是新鮮事，舊金山甚至還有“衰老管理”門診，幫助人老心不老的男人重回往日雄風(fēng)。但光靠補(bǔ)充睪酮并不靠譜，長期進(jìn)行睪酮補(bǔ)充治療可能發(fā)生的最主要的不良反應(yīng)有肝功能損害、心血管疾病發(fā)生風(fēng)險增加和前列腺增生、前列腺癌等問題。因此，培養(yǎng)良好生活習(xí)慣才是長久之道。

心態(tài)上，要保持平和樂觀；飲食上，注意合理飲食和均衡營養(yǎng)，粗與細(xì)、葷與素和主副食合理搭配，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，比如一些粗糧和新鮮蔬果，避免多糖、多鹽、多油食品；烹調(diào)方法上宜多蒸煮少煎炸；戶外運(yùn)動不可缺少，但要注意量力而行；適度性生活還是必要的。另外，也要維持合理的體重，戒煙限酒。

（王海芳）