有時候，越是擔(dān)心一件事，這件事反而越容易發(fā)生。比如失眠的時候，越是擔(dān)心睡不著，反而越清醒；越是不想聽見一點兒動靜，結(jié)果平時的那些小聲響此時卻顯得比洪鐘還響。這是因為當(dāng)人的心理消極時，身體的表現(xiàn)也是消極的，這種現(xiàn)象叫作反向努力律。失眠的人先自我暗示“失眠”的觀念，以后又努力反攻這個暗示，這種有意的努力不但不能消除原來的暗示，反而會助長暗示的勢力。

所以，對于迎面而來的自己“怕”的事物，先要采取心平的態(tài)度。該發(fā)生的一定會發(fā)生，不如積極面對、未雨綢繆，提早考慮應(yīng)對方法，當(dāng)事情到來時才不至于“怕”事，從而使問題迎刃而解。

（摘自《心理健康》）