鄧劍虹

(武漢交通職業(yè)學(xué)院　思想政治理論課部，湖北　武漢　430065)

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積極心理學(xué)在大學(xué)生情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)中的應(yīng)用研究

鄧劍虹

(武漢交通職業(yè)學(xué)院思想政治理論課部，湖北武漢430065)

摘要：積極心理學(xué)關(guān)注人類積極的力量與美德,倡導(dǎo)積極的心理價(jià)值取向。在大學(xué)生情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)中，教師應(yīng)嘗試將積極心理學(xué)中積極情緒與生理健康、心理健康、社會適應(yīng)等相關(guān)理論引入情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)中，并注意結(jié)合學(xué)生的情緒特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生積極的情緒，促進(jìn)其身心健康發(fā)展，進(jìn)而提升大學(xué)生情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)活動的效果。

關(guān)鍵詞：積極心理學(xué)；大學(xué)生；情緒管理；團(tuán)體輔導(dǎo)

積極心理學(xué)(Positive Psychology)是利用心理學(xué)理論目前已具有實(shí)效的測量手段，采取完善的實(shí)驗(yàn)方法來研究人類積極力量和美德等積極方面的一個(gè)心理學(xué)領(lǐng)域[1]。積極心理學(xué)以探索人類的積極情緒與情感體驗(yàn)為主要導(dǎo)向，如愛、寬恕、感激、智慧和樂觀。積極心理暗示、積極心理情緒以及積極的行為表現(xiàn)對于大學(xué)生積極道德人格的建立、創(chuàng)新思維能力的培養(yǎng)起到積極的促進(jìn)作用。積極心理學(xué)的理論豐富了高校心理健康教育的內(nèi)容，為大學(xué)生心理健康教育注入了新的理念。

1積極心理學(xué)關(guān)于積極情緒與健康關(guān)系的理論分析

1.1積極情緒與生理健康

積極心理學(xué)研究者Barbara Fredrickson博士和專業(yè)研究人類認(rèn)知能力的北卡羅來納州大腦科學(xué)的研究生Bethany Kok經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：人自發(fā)的積極的情緒更能促進(jìn)生理健康。Fredrickson 發(fā)現(xiàn)人們比較傾向于將自身的情緒比作天氣變幻很難以掌控，但實(shí)驗(yàn)研究表明情緒是可以控制的，每個(gè)人都能掌控自己的情緒從而促進(jìn)自己身體的健康發(fā)展[2]。特別是人們在社會活動交往的過程中與人或者事情產(chǎn)生聯(lián)系，這些聯(lián)系猶如發(fā)動機(jī)一樣可以促進(jìn)積極情緒以及生理健康的良性循環(huán)發(fā)展。

積極心理學(xué)相關(guān)研究還表明，情緒可以充實(shí)人的體力和精力，使人精神煥發(fā)、干勁倍增從而提高個(gè)人的活動效率和能力。處于積極情緒中的人不僅思維敏捷，體力充沛，精力旺盛，而且能使人體的各個(gè)系統(tǒng)處于平衡狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力。

1.2積極情緒與心理健康

積極情緒誘導(dǎo)對個(gè)體心理健康起作用的核心在于這種方式能增加個(gè)體的心理資源。心理資源主要用來支撐個(gè)體成長和發(fā)展的過程中各種有意識的心理活動以及外在行為，是一種很必要的心理精神能量。心理精神能量與情緒有著密切的關(guān)系。例如：明天要考試了，對于有把握的學(xué)生情緒反應(yīng)是平靜，心理暗示是“我一定能行”，這樣的積極情緒不消耗其心理精神能量；對于沒有把握的學(xué)生情緒反應(yīng)是焦慮、擔(dān)心，心理暗示是“明天考砸了怎么辦”，這種消極的情緒消耗了其心理精神能量。久而久之，如果學(xué)生的心理精神能量補(bǔ)充不及時(shí)就會導(dǎo)致心理精神能量的失衡，從而引發(fā)心理問題和心理障礙。因此，當(dāng)代積極心理學(xué)研究為我們尋找到了一條有效的方法——誘導(dǎo)積極情緒，獲得心理精神能量，通過樹立堅(jiān)定的理想和信念，運(yùn)用積極的自我心理暗示，改善對挫折、失敗等消極情緒的影響，從而培養(yǎng)積極情緒。

積極的情緒有助于消除焦慮、抑郁、悲傷等消極的情緒,使人格達(dá)到一種積極、健康、和諧的境界。由于積極情感匱乏才會使得個(gè)體無法建構(gòu)起持續(xù)的發(fā)展心理資源，從而導(dǎo)致抑郁等心理疾病。

1.3積極情緒與社會適應(yīng)

社會適應(yīng)主要指個(gè)體與周圍環(huán)境和諧發(fā)展的能力，其中社會交往是社會適應(yīng)的一個(gè)重要表現(xiàn)。情緒的表達(dá)會影響人與人之間的關(guān)系、人與社會的關(guān)系,從而影響人的社會適應(yīng)。積極心理學(xué)家Fischer等人認(rèn)為在社會交往中人們通過互相溝通來達(dá)到“社會化”，人們在互動中會形成一些情緒，在交往中的性格與態(tài)度決定著給對方的映像。情緒調(diào)節(jié)發(fā)生在特定的社交情境中，人們?nèi)绾握{(diào)節(jié)自己的情緒會影響到他們的人際關(guān)系和幸福感。

大學(xué)生的心理問題主要集中在新環(huán)境的適應(yīng)、人際關(guān)系的處理以及情感和就業(yè)問題的處理上。而這些心理活動往往表現(xiàn)在情緒上。因此，大學(xué)生們的情緒調(diào)節(jié)方式與社會適應(yīng)有著密切的關(guān)系。受歡迎的學(xué)生常常采取積極的情緒進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，人際關(guān)系不好的學(xué)生則常常因情緒調(diào)節(jié)不良而出現(xiàn)消極的情緒體驗(yàn)。因此，在人際交往中要善于利用積極心理所倡導(dǎo)的良好情緒調(diào)節(jié)策略，這樣才能用積極的心態(tài)去面對眼前的困難，有效地調(diào)節(jié)情緒，以更好地適應(yīng)社會。

2積極心理學(xué)對團(tuán)體心理輔導(dǎo)的作用分析

2.1積極心理學(xué)為情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)提供理論依據(jù)

積極心理學(xué)理論強(qiáng)調(diào)積極心理因素是人們賴以生存與發(fā)展的內(nèi)驅(qū)力,因此,積極心理因素也就成為施行積極心理教育的心理依據(jù)。不同形式的心理教育依照積極心理理論其主要原則是：發(fā)揚(yáng)正能量，播撒陽光，分享快樂，傳遞幸福[3]。情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)采取的方法也是依據(jù)積極心理學(xué)理論提到的幾個(gè)主要方法：心理探索、心理輔導(dǎo)、心理暗示、行為訓(xùn)練、心理激勵(lì)。通過情景創(chuàng)建、參與互動、親身體驗(yàn)等方式對學(xué)生進(jìn)行積極情緒的培養(yǎng)，讓學(xué)生在自我調(diào)整中找到管理情緒、調(diào)整情緒的好方法。

2.2積極心理學(xué)為開展情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)提供科學(xué)模式

團(tuán)體輔導(dǎo)的模式要體現(xiàn)某種心理健康教育的思想和目標(biāo)，并且根據(jù)教育對象特點(diǎn)來設(shè)置。積極心理學(xué)正是以積極心理機(jī)能為培養(yǎng)目的，以積極心理品質(zhì)為研究內(nèi)容，挖掘人的潛力，激發(fā)人的活力。在情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)中融入積極的心理體驗(yàn)為主要方法，以積極的途徑培養(yǎng)學(xué)生積極心理品質(zhì)從而有效地提高學(xué)生的心理品質(zhì)。輔導(dǎo)模式的確立進(jìn)一步促進(jìn)了情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)的實(shí)效性。在團(tuán)體輔導(dǎo)中注重引導(dǎo)學(xué)生積極情緒的發(fā)揮，以積極的解釋為關(guān)鍵所在，以學(xué)生的幸福感為奮斗方向，促使學(xué)生用積極的態(tài)度去塑造積極的人生。

2.3積極心理學(xué)為開展情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)提供新的教學(xué)目標(biāo)

積極心理學(xué)的教育目標(biāo)是要求人們用一種積極精神，以開放的、充滿樂觀的、欣賞的目光去看待人類的潛力，希望人們更加具有幸福感、滿足感，如：積極的思維品質(zhì)、良好的情緒體驗(yàn)、意志品質(zhì)的磨練、積極心態(tài)的調(diào)整等。在情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)中讓學(xué)生感受生命中的幸福與快樂,與人分享生活中的幸福與快樂，使學(xué)生自身潛能得到最大限度發(fā)揮,保持生命最佳狀態(tài)。

3積極心理學(xué)在情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)活動中的應(yīng)用對策分析

3.1根據(jù)積極情緒相關(guān)理論設(shè)計(jì)團(tuán)體輔導(dǎo)活動方案

在充分了解積極心理學(xué)關(guān)于積極情緒與健康關(guān)系的基本內(nèi)容基礎(chǔ)上，輔導(dǎo)者從活動的預(yù)期目標(biāo)擬定，參與學(xué)生情緒特點(diǎn)的了解，活動實(shí)施方案的設(shè)定、調(diào)整、實(shí)施和評估等，每一環(huán)節(jié)都要做好充分的準(zhǔn)備，以突出學(xué)生積極心理培養(yǎng)的目的性為原則，學(xué)習(xí)簡潔、準(zhǔn)確的表達(dá)以確保信息準(zhǔn)確地傳遞給學(xué)生，從而達(dá)到團(tuán)體輔導(dǎo)的最佳效果。設(shè)計(jì)的活動、建構(gòu)積極情感方案應(yīng)體現(xiàn)科學(xué)性、前瞻性、實(shí)效性、針對性和指導(dǎo)性，只有這樣才能真正發(fā)揮積極心理學(xué)教育的作用,引導(dǎo)學(xué)生心理健康成長。

積極心理學(xué)中關(guān)于積極情緒與社會適應(yīng)關(guān)系的相關(guān)研究表明，情緒管理設(shè)計(jì)人際交往活動可以有效促進(jìn)大學(xué)生情緒狀態(tài)的改善。團(tuán)體輔導(dǎo)本身在其他心理健康教育中有獨(dú)特的教育優(yōu)勢，團(tuán)體輔導(dǎo)活動的情境設(shè)置為大學(xué)生提供一個(gè)安全放松的環(huán)境[4]。群體中，輔導(dǎo)者對大學(xué)生進(jìn)行測試后，將具有共性的學(xué)生組織在一起，通過小組成員之間的互動，促使他們在交往中通過觀察他人、自我體驗(yàn)，認(rèn)識、探討和接納自我，調(diào)節(jié)和改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，激發(fā)個(gè)體潛能。學(xué)生在這個(gè)“小社會”的氛圍里找到被人接納的感覺，找到彼此關(guān)切的共同點(diǎn)，通過分享發(fā)現(xiàn)“與我類似”的平衡點(diǎn)，從而使學(xué)生放松自己的情緒。

3.2團(tuán)體輔導(dǎo)應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生積極情緒

活動開展要緊貼活動目標(biāo)，否則團(tuán)體輔導(dǎo)將淪為活動課程，除了在活動中感受積極的心理體驗(yàn)還要有積極的心理認(rèn)識，以達(dá)到更好地培育學(xué)生積極心理素質(zhì)的目標(biāo)。由于班級團(tuán)體輔導(dǎo)過程中個(gè)體成員的能動性變化復(fù)雜,每個(gè)大學(xué)生由于自身的特點(diǎn)對團(tuán)體的投入程度不同,在團(tuán)體中的角色也各不相同,輔導(dǎo)者運(yùn)用的心理學(xué)技巧也應(yīng)有所不同。對于不同情緒表達(dá)的學(xué)生要給予關(guān)注，設(shè)計(jì)下一環(huán)節(jié)的活動方案。

活動的輔導(dǎo)者首先要進(jìn)行積極心理學(xué)情緒理論的專業(yè)學(xué)習(xí)與培訓(xùn)，學(xué)習(xí)積極心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的相關(guān)理論，學(xué)習(xí)在團(tuán)輔中的引導(dǎo)技巧，了解如何在團(tuán)輔中挖掘?qū)W生的積極情緒，如何讓其感受到自身的優(yōu)點(diǎn)與價(jià)值，怎樣采取更加可行方法來發(fā)掘其潛力。從積極的心理狀態(tài)方面描述與評價(jià)學(xué)生的心理健康狀態(tài),從而準(zhǔn)確把握學(xué)生的心理動態(tài)。

3.3團(tuán)體輔導(dǎo)應(yīng)注意結(jié)合學(xué)生的情緒特點(diǎn)

團(tuán)體心理輔導(dǎo)對于大學(xué)生心理的干預(yù)與思想政治教育的方式、方法不同，運(yùn)用說教等方式來調(diào)整學(xué)生的情緒管理機(jī)制可能會造成一定程度的阻抗而導(dǎo)致團(tuán)體動力不足，因此在班級團(tuán)體心理輔導(dǎo)中,輔導(dǎo)者首先要尊重和接納團(tuán)體成員已有的情緒管理機(jī)制。例如在情緒管理活動中某些大學(xué)生在團(tuán)體交談中互相談到就業(yè)時(shí)有焦慮的情緒，輔導(dǎo)者應(yīng)了解這種就業(yè)焦慮情緒產(chǎn)生的原因是什么，給予有效的引導(dǎo)。最后，大多數(shù)學(xué)生都能自主地、客觀地分析自我的優(yōu)勢、劣勢和成長潛力，了解焦慮心理的實(shí)質(zhì)，接受積極心理的有關(guān)幸福、樂觀等理念，從而把關(guān)注點(diǎn)投射到加強(qiáng)就業(yè)能力，確立合理的就業(yè)目標(biāo)上，進(jìn)而減少就業(yè)焦慮。因此，組織者在此過程中除了和學(xué)生共享觀點(diǎn)外，更多的是熟練引導(dǎo)學(xué)生分享過程中正確的觀點(diǎn)，達(dá)到學(xué)生自我教育、自我管理、自我提高的目的。

參考文獻(xiàn)：

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(責(zé)任編輯：吳之)

收稿日期：2015—03—10

基金項(xiàng)目：湖北省教育廳課題“基于積極心理學(xué)的高校心理團(tuán)體活動課實(shí)證研究”(15Y181)

作者簡介：鄧劍虹(1974—)，女，廣東大埔人，武漢交通職業(yè)學(xué)院思想政治理論課部副教授，主要研究方向：思想政治教育和心理健康教育。

中圖分類號：B844.2

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1672—9536(2016)02—0078—03

Abstract：Positive psychology focuses on human′s positive force and virtue，advocating positive directions of psychology research.In the group guidance on college students′ emotion management，the teacher should try to bring in some related theory about positive psychology′s influence on physical and psychological health as well as social adaptation，and pay attention to cultivate students′ positive emotion to promote the healthy development of body and mind so as to raise the effect of the group guidance on college students′ emotion management.

Key words：positive psychology; college students; emotion management; group guidance