□葉爾肯·阿布力哈依木（新疆阿勒泰畜牧獸醫(yī)職業(yè)學(xué)校新疆阿勒泰836500）

淺析我國高山滑雪運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)技術(shù)分類及教學(xué)

□葉爾肯·阿布力哈依木（新疆阿勒泰畜牧獸醫(yī)職業(yè)學(xué)校新疆阿勒泰836500）

高山滑雪是冬奧會(huì)的“旗艦項(xiàng)目”作為冬季運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)大項(xiàng)，其地位與夏季奧運(yùn)會(huì)的田徑和游泳差不多，金牌多、觀賞性高。無論是在冬奧會(huì)賽場，還是在冬季運(yùn)動(dòng)世界杯系列賽，高山滑雪總是媒體最關(guān)注和最熱鬧的項(xiàng)目之一。高山滑雪起源于北歐的阿爾卑斯地區(qū)，故在國外稱之為“阿爾卑斯滑雪”。

高山滑雪運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)技術(shù)

1、高山滑雪運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

高山滑雪運(yùn)動(dòng)的力主要是重力。人體從山上向山下滑行主要的力是地球的引力，對人體的內(nèi)力要求不大，這是高山滑雪運(yùn)動(dòng)的顯著的特點(diǎn)。高山滑雪運(yùn)動(dòng)中的條件復(fù)雜而多變，地形復(fù)雜、雪質(zhì)不同、條件多變、而且受自然條件影響極大，滑雪者必須時(shí)時(shí)去適應(yīng)這些情況，這也是高山滑雪的重要特點(diǎn)?；┢鞑呐c人“一體化”是高山滑雪的另一特點(diǎn)，高山滑雪是利用滑雪板、滑雪鞋、固定器、滑雪杖等特殊用具的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，把來自雪面的力傳給身體，又把身體的動(dòng)能傳給雪面，這些都是通過滑雪器材來完成的，否則滑行者是無法維持平衡的。因此我們可以把雪板看做是人體的一部分，而雪鞋、固定器又是構(gòu)建人與雪板之間的“介體”，加之雪板的結(jié)構(gòu)以及所具有改變外形的特性，板與人一體化的特點(diǎn)則更加明顯。

2、適宜于大眾高山滑雪的項(xiàng)目

高山滑雪項(xiàng)目中的回轉(zhuǎn)與大回轉(zhuǎn)雖然屬于技術(shù)性強(qiáng)的項(xiàng)目，對參加者的轉(zhuǎn)彎技巧要求較高，但滑行距離較短，落差較小，速度較滑降、超級大回轉(zhuǎn)相對要慢，安全程度較好，很適宜于在大眾中開展。競技中的滑降與超級大回轉(zhuǎn)項(xiàng)目不提倡在大眾滑雪中開展。

3、高山滑雪基本技術(shù)的分類

高山滑雪的基本技術(shù)包括滑降和轉(zhuǎn)彎兩大類，此外還有減速停止技術(shù)與穿雪板登坡技術(shù)。

滑降技術(shù)包括雙板平行直滑降、犁式直滑降以及斜滑降和橫滑降。

轉(zhuǎn)彎技術(shù)包括犁式轉(zhuǎn)彎、半犁式轉(zhuǎn)彎、雙板平行轉(zhuǎn)彎、跳躍式轉(zhuǎn)彎、登跨式轉(zhuǎn)彎、卡賓式轉(zhuǎn)彎等。

減速和停止技術(shù)包括犁式制動(dòng)停止、繞山急轉(zhuǎn)彎停止、雙板平行轉(zhuǎn)彎停止等。

穿雪板登坡技術(shù)包括雙板橫登坡、八字登坡、曲折登坡等。

4、當(dāng)代大眾滑雪的功能與魅力

滑雪運(yùn)動(dòng)有利于健體強(qiáng)魄，有利于陶冶情操，有利于增強(qiáng)耐寒能力，有利于鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志，有利于防治疾病，有利于保持健美體形（減肥），不管是男、女、老、幼，都可以在滑雪中盡享滑雪的樂趣與魅力，對人們有極大的吸引力，參與面很廣，特別是高山滑雪，更是如此。

由于高山滑雪所具有的快速、壯觀、驚險(xiǎn)、多變的特點(diǎn)，已被人們視為滑雪運(yùn)動(dòng)的精華與象征，是大眾健身及滑雪旅游的主項(xiàng)?；┘夹g(shù)種類多，五彩繽紛，供在多變的環(huán)境下靈活運(yùn)用，不但使滑雪者的全身均衡得以發(fā)展，而且促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心肺功能、反應(yīng)判斷能力、平衡靈敏素質(zhì)得到有效鍛煉。

低溫的滑雪環(huán)境還會(huì)增強(qiáng)人們勇敢頑強(qiáng)的精神、不懼嚴(yán)寒的意志以及提高外界條件的適應(yīng)能力。在長時(shí)間的銀色滑動(dòng)中，體內(nèi)積沉的脂肪和糖會(huì)很快變成熱能而釋放與消耗，這對醒腦清肺，防治心腦疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、肥胖癥、抑郁癥、過度疲勞等疾病很有效力。

滑雪運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離城市的喧鬧和污染，而置身于雪山峻嶺間及林海雪原中與大自然緊密結(jié)合，白雪皚皚，空氣流動(dòng)清新，陽光明媚，視野開闊，可盡賞變幻莫測的冬景奇觀?；┱咄渡碓凇般y裝素裹”之中，與山、與林、與雪融為一體，伴雪共舞，飽享冬季大自然所賦予的無限歡樂，頓時(shí)會(huì)覺得心曠神怡，積滯的煩惱與疲勞會(huì)一洗而凈，在大自然中凈化身體、陶冶情操。

5、高山滑雪各種技術(shù)的相互關(guān)系

滑雪運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容豐富多彩，滑雪運(yùn)動(dòng)的技術(shù)千姿百態(tài)，有平地技術(shù)類、下坡滑降技術(shù)類、轉(zhuǎn)彎技術(shù)類、登坡技術(shù)類、跳躍技術(shù)類、每類別又含有很多具體技術(shù)項(xiàng)目。如高山滑雪屬自山頂向山下滑行的滑雪運(yùn)動(dòng)，有驚險(xiǎn)的滑降，有充滿魅力的轉(zhuǎn)彎，有壯觀的騰空與飛翔有時(shí)令人眼花繚亂，有時(shí)讓人目瞪口呆。

高山滑雪所包含的幾十種技術(shù)動(dòng)作中，相互間有內(nèi)在的聯(lián)系，所以在學(xué)習(xí)高山滑雪的技術(shù)中，在系統(tǒng)性的前提下，要從基礎(chǔ)技術(shù)起步，要從關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)提高。進(jìn)而帶動(dòng)滑雪能力的不斷增長?；A(chǔ)技術(shù)包括：滑雪的基本姿勢、直滑降、犁式滑降、斜滑降、橫滑降等。

中男子項(xiàng)目為：滑降、回轉(zhuǎn)、超級大回轉(zhuǎn)、全能（滑降/回轉(zhuǎn)）；女子項(xiàng)目設(shè)：滑降、回轉(zhuǎn)、超級大回轉(zhuǎn)、全能（滑降/回轉(zhuǎn)）。高山滑雪是適合于不同年齡段人參加冬季健身運(yùn)動(dòng)的娛樂體育項(xiàng)目，深受廣大滑雪愛好者的喜愛。

高山滑雪在我國起步較晚，加之受場地、器材、氣候等諸多方面的制約，發(fā)展速度比較緩慢，目前競技滑雪水平居世界的中下游，民眾性的娛樂滑雪在最近幾年也剛剛開始起步。另外，國內(nèi)的冬季氣溫較歐美低很多，也不利于雪上運(yùn)動(dòng)的開展，東北地區(qū)和新疆阿勒泰地區(qū)的滑雪運(yùn)動(dòng)在國內(nèi)相對開展得較好，但低溫對訓(xùn)練有很大影響?；儆跓X的運(yùn)動(dòng)，要買裝備，要找雪場訓(xùn)練，還要支付吃住花銷，其中一部分要家長承擔(dān)，很多家長在培養(yǎng)孩子滑雪過程中都可能中途放棄。歐美運(yùn)動(dòng)員很多都是3歲就開始學(xué)習(xí)滑雪，在部分歐洲國家，幾乎人人會(huì)滑雪也愛好滑雪。歐美高山滑雪選材堪比國內(nèi)的乒乓球選材，普及程度相當(dāng)高。中國的滑雪運(yùn)動(dòng)員選材面很窄，要經(jīng)歷從學(xué)校到體校，看到苗子了再抓過來訓(xùn)練，中國的孩子大多12歲左右才開始學(xué)習(xí)滑雪，拿得出手的選手總共也沒多少人。全國冬運(yùn)會(huì)這么大的比賽，高山滑雪的參賽選手總共不到百人，這本身就說明了人才匱乏的問題。在中國從小就開始滑雪的人很少，一套專業(yè)的裝備要一萬多元，這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是與經(jīng)濟(jì)實(shí)力掛鉤的，除非家庭條件特別好，而且父母喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，才會(huì)帶孩子從小開始練習(xí)。整個(gè)東北地區(qū)從小就開始練習(xí)滑雪的人其實(shí)也不多，也就幾千人吧，單純高山滑雪的人就更少了，人才供給不足從根本上制約了中國滑雪運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

6、受到自然環(huán)境、教學(xué)條件、學(xué)生心理素質(zhì)等各種因素的影響

高山滑雪教學(xué)質(zhì)量一直無法得到快速提高，給學(xué)生心理和身體協(xié)調(diào)發(fā)展帶來極大影響。因此，對高山滑雪教學(xué)質(zhì)量提高的途徑有比較全面的掌握，才能更好的確定高山滑雪教學(xué)的目標(biāo)，最終達(dá)到提高高山滑雪教學(xué)質(zhì)量的目的。

對于滑雪初學(xué)者來說，如何較快地掌握滑雪運(yùn)動(dòng)技能，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，培養(yǎng)滑雪樂趣，達(dá)到健身娛樂的目的，是人們非常關(guān)注的問題。對高山滑雪的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)組織形式、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷及教學(xué)指導(dǎo)要點(diǎn)加以分析和探討，旨在培養(yǎng)滑雪者的興趣和積極性，進(jìn)一步普及高山滑雪運(yùn)動(dòng)，吸引更多的滑雪運(yùn)動(dòng)愛好者。

7、高山滑雪教學(xué)質(zhì)量的影響因素

7.1、學(xué)生方面

由于學(xué)生生長的環(huán)境、個(gè)人愛好和興趣等各不相同，因此，對于高山滑雪學(xué)習(xí)都懷著不一樣的心態(tài)，致使高山滑雪教學(xué)質(zhì)量整體無法快速提高。根據(jù)相關(guān)調(diào)查和數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生方面的影響因素主要體現(xiàn)在如下三個(gè)方面：首先，學(xué)生心里的恐懼感和自卑感。通常情況下，學(xué)生會(huì)出現(xiàn)恐懼感和自卑感現(xiàn)象，其產(chǎn)生的原因有很多種，根據(jù)運(yùn)用技能的學(xué)習(xí)情況來看，學(xué)生在不同的認(rèn)知狀態(tài)下會(huì)表現(xiàn)出不一樣的機(jī)能反應(yīng)，使得學(xué)生的大腦在感知到高山滑雪存在的危險(xiǎn)性時(shí)，自動(dòng)的產(chǎn)生恐懼反應(yīng)。與此同時(shí)，在練習(xí)滑雪動(dòng)作時(shí)，某些動(dòng)作的難度比較高，如果一旦出現(xiàn)受阻情況，則會(huì)使學(xué)生出現(xiàn)自卑心理，從而導(dǎo)致學(xué)生不敢學(xué)習(xí)難度更高的動(dòng)作，最終降低高山滑雪教學(xué)質(zhì)量。其次，曾經(jīng)受過傷的情況帶來的影響。由于高山滑雪學(xué)習(xí)會(huì)出現(xiàn)各種受傷情況，并且受傷率非常高，部分學(xué)生在受傷后會(huì)形成心理陰影，從而產(chǎn)生恐懼、害怕的心理情緒。與此同時(shí)，同學(xué)運(yùn)動(dòng)時(shí)的受傷情景也會(huì)給其它學(xué)生造成一定刺激，從而干擾學(xué)生的正常學(xué)習(xí)，是當(dāng)前高山滑雪教學(xué)必須高度重視的問題。

7.2、教師方面

目前，教師方面的影響因素主要是指高山滑雪相關(guān)理論知識的不全面、教材與技能傳授方法的不科學(xué)兩個(gè)方面，其中，高山滑雪運(yùn)動(dòng)的理論知識過多的講述實(shí)際練習(xí)時(shí)應(yīng)注意的問題，而沒有將每個(gè)理論知識與實(shí)際教學(xué)環(huán)節(jié)緊密結(jié)合在一起，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)安全知識不全面、運(yùn)用技能理論知識不扎實(shí)等問題。與此同時(shí)，教師沒有根據(jù)學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)情況制定教學(xué)計(jì)劃，沒有合理設(shè)置教學(xué)目標(biāo)和選擇教學(xué)內(nèi)容，從而出現(xiàn)教學(xué)方法不恰當(dāng)、教學(xué)內(nèi)容級別超出學(xué)生接受范圍等多種問題，大大降低高山滑雪教學(xué)質(zhì)量。根據(jù)當(dāng)前高山滑雪教學(xué)情況來看，部分教師沒有嚴(yán)格按照新課標(biāo)的教學(xué)要求執(zhí)行，沒有遵循理論知識與實(shí)踐練習(xí)的之間的重要性，導(dǎo)致學(xué)生無法完全掌握高山滑雪的全部技能，如梨式轉(zhuǎn)彎、滑行、減速等。一般情況下，教師不根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定教學(xué)計(jì)劃，而是安排學(xué)生在有一定坡度的山坡上進(jìn)行直滑降練習(xí)，則有可能出現(xiàn)速度控制不及時(shí)、不準(zhǔn)確等問題，最終導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)各種意外安全事故，給學(xué)生繼續(xù)學(xué)習(xí)滑雪運(yùn)動(dòng)帶來極大阻礙。

7.3、教學(xué)配套方面

由于高山滑雪教學(xué)是很多學(xué)生第一次接觸高山滑雪運(yùn)動(dòng)，如果場地坡度過于陡峭、彎道過多，則會(huì)增強(qiáng)部分學(xué)生的心理恐懼感，從而影響高山滑雪教學(xué)質(zhì)量。因此，教學(xué)配套是影響高山滑雪教學(xué)質(zhì)量的重要因素之一，必須注重高度、坡度、長度等的合理設(shè)置，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)情況選擇滑雪板型號，才能充分發(fā)揮教學(xué)場地、器材的輔助教學(xué)作用。一般情況下，滑雪鞋或者滑雪板是由ABS材料或塑料制作而成的，硬度比較高，可以在練習(xí)的過程中對腳部和腳踝進(jìn)行及時(shí)保護(hù)、固定等，在一定程度上可以提高高山滑雪教學(xué)的安全性。但是，學(xué)生穿上滑雪鞋以后會(huì)感覺比較笨重，致使他們走路不靈活、不方便，特別是站立、滑行等時(shí)候很容易出現(xiàn)摔斷情況，最終導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)恐懼、畏難的情緒。因此，高山滑雪教學(xué)的配套設(shè)施是影響教學(xué)質(zhì)量的重要因素。

7.4、高山滑雪教學(xué)質(zhì)量提高的途徑

（1）教學(xué)計(jì)劃的合理制定，提高課堂教學(xué)效果。

根據(jù)高山滑雪教學(xué)的實(shí)際情況，合理制定教學(xué)計(jì)劃，注重教學(xué)模式和教學(xué)方法的不斷創(chuàng)新，才能真正提高高山滑雪課堂教學(xué)效果，例如：采用分層教學(xué)法、區(qū)別對待法等，將學(xué)生按照優(yōu)異成績各不同的比例進(jìn)行分組學(xué)習(xí)，或者是在期末教學(xué)階段利用不同高度、長度等的教學(xué)場地，加強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的練習(xí)和提升，對于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果有著重要影響。與此同時(shí)，注重課堂教學(xué)組織的規(guī)范性和條理性，如在練習(xí)走索道、單腳站立等動(dòng)作時(shí)，幫助學(xué)生及時(shí)矯正不規(guī)范的地方，可以讓學(xué)生快速消除恐懼情緒，最終促進(jìn)高山滑雪教學(xué)質(zhì)量不斷提高。根據(jù)高山滑雪教學(xué)的情況來看，理論知識的傳授是重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容之一，教師必須注重理論與實(shí)踐之間的聯(lián)系，不斷提高學(xué)生對理論知識的重視，才能真正提高滑雪練習(xí)過程的安全性，最終讓學(xué)生快速了解滑雪裝備選用、安全技術(shù)和滑雪損傷護(hù)理等多個(gè)方面的知識。

（2）教學(xué)內(nèi)容的合理選擇，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的有效提高。

在實(shí)踐教學(xué)過程中，讓學(xué)生清除認(rèn)識到高山滑雪運(yùn)動(dòng)帶來的感受，注重理論知識講授的全面性，合理制定教學(xué)計(jì)劃、選擇教學(xué)內(nèi)容，才能確保教學(xué)計(jì)劃的科學(xué)性和可行性，以在堅(jiān)持循序漸進(jìn)教學(xué)原則的情況下，幫助學(xué)生增強(qiáng)自我提升意識和自信心，最終將所學(xué)的相關(guān)知識與實(shí)際練習(xí)緊密結(jié)合在一起。例如：第一次進(jìn)行高山滑雪練習(xí)時(shí)，學(xué)生首先要掌握的是滑雪板、滑雪鞋、雪性等多個(gè)方面的基礎(chǔ)知識，并對腳踝、腿部的用力情況有比較全面的了解，才能不斷增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而幫助學(xué)生克服各種困難，真正提高學(xué)生滑雪各環(huán)節(jié)的綜合技能。隨著高山滑雪教學(xué)活動(dòng)的不斷開展，教學(xué)內(nèi)容的合理選擇必須與學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)情況相符，才能在充分結(jié)合現(xiàn)代教學(xué)資源和設(shè)備的基礎(chǔ)上，促進(jìn)學(xué)生滑雪技能不斷提高，生命在于運(yùn)動(dòng)，大家一起來運(yùn)動(dòng)吧，一起來滑雪吧。

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1006-8902-（2016）-08-HX