孫文勇，王 林

（山東省威海體育訓(xùn)練中心， 山東 威海 264200）

教練員天地

馬拉松在中國的發(fā)展現(xiàn)狀及分析

孫文勇，王 林

（山東省威海體育訓(xùn)練中心， 山東 威海 264200）

本文通過探討馬拉松在中國的發(fā)展和現(xiàn)狀，希望對(duì)中國的馬拉松發(fā)展起到一定的推動(dòng)作用。馬拉松水平在很多時(shí)候可以代表著一個(gè)國家的全民健身綜合實(shí)力，對(duì)于一個(gè)發(fā)展中國家而言，馬拉松無論是從普及度，還是從民眾的參與度，都比其他運(yùn)動(dòng)有著天然的優(yōu)勢(shì)。然而，在當(dāng)前的中國，有關(guān)馬拉松這個(gè)題目，很多人還有許多不解和誤區(qū)，同時(shí)也有著很多值得我們探討的地方。

馬拉松發(fā)展；跑步文化；全民健身

1 中國馬拉松發(fā)展的現(xiàn)狀

自2010年起，馬拉松運(yùn)動(dòng)逐漸在中國起步。同年，中國大陸一共舉辦了13場(chǎng)馬拉松賽事，遍布12個(gè)城市，到了2013年，這個(gè)數(shù)字變成了39場(chǎng)，足足增加了3倍。而在2014年，中國大陸一共舉辦了53場(chǎng)馬拉松比賽。到了2015年，在中國田徑協(xié)會(huì)注冊(cè)存檔的馬拉松相關(guān)賽事，已經(jīng)達(dá)到了134場(chǎng)，對(duì)比2014年的83場(chǎng)，增幅達(dá)到了160%。這其中，全程馬拉松達(dá)到了53場(chǎng)，半程馬拉松有43場(chǎng)，10km馬拉松共計(jì)13場(chǎng)，百公里馬拉松也有4場(chǎng)，其他間隔賽事21場(chǎng)。至于今年的2016年，還沒有過完，就已經(jīng)有了159場(chǎng)馬拉松，可以說，全國每個(gè)月都在不同城市有著大大小小10余場(chǎng)馬拉松賽事。不僅僅是比賽場(chǎng)數(shù)，比賽人數(shù)也在大幅度跨越式增長，而相應(yīng)的媒體報(bào)道力度也同時(shí)配合增長。這說明，中國馬拉松正在如同雨后春筍般呈現(xiàn)爆發(fā)式的突破。隨著馬拉松比賽數(shù)量的增長，各大馬拉松的競(jìng)爭(zhēng)也越發(fā)激烈，馬拉松組織者也想盡一切辦法吸引大眾的目光。這其中，吸引文化界、經(jīng)濟(jì)界的明星參加比賽也成了大家都會(huì)使用的招式，一時(shí)間參加馬拉松比賽成為了一種時(shí)尚元素，馬云、王健林、王石，以及無數(shù)文化界，影視界名人紛紛跑馬，大眾對(duì)馬拉松的關(guān)注在升溫，給了這些名人更多的曝光機(jī)會(huì)，而他們的參與，也反過來推進(jìn)了馬拉松運(yùn)動(dòng)在民間的關(guān)注度。

2 馬拉松運(yùn)動(dòng)火爆的原因

2.1 健康意識(shí)整體提高

馬拉松運(yùn)動(dòng)對(duì)裝備場(chǎng)地的入門要求較低，有一雙鞋，一條馬路就可以了。初學(xué)者比較容易參與進(jìn)來。而跑步帶來的回報(bào)是巨大的，一方面可以帶來健康，另一方面很多人通過馬拉松成功減肥，還有一些人甩掉了熬夜，煙酒等不健康的生活方式。除此以外，跑步這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)還被賦予了更高的內(nèi)涵，被很多人視為擴(kuò)大社交圈子的有力工具。很多地方隨著微信的普及，逐漸建立了許多跑友圈、跑步團(tuán)，平時(shí)相約一起鍛煉，還可以在圈內(nèi)互相交流跑步技巧，在網(wǎng)上曬自己的跑步成績。甚至有不少公司將跑步當(dāng)成自己的培訓(xùn)內(nèi)容。

2.2 地方政府宣傳

在國際上，很多知名大城市都有著自己品牌的馬拉松賽事，如東京、芝加哥、紐約、柏林等等，每年都吸引了世界各地眾多的馬拉松愛好者蜂擁而至。在這幾年，很多地方政府開始借助馬拉松比賽推廣自己城市的經(jīng)濟(jì)、文化和旅游資源。馬拉松的比賽場(chǎng)地往往貫穿整個(gè)城市的大街小巷，借助電視轉(zhuǎn)播的影響，能夠讓整個(gè)城市很容易的展現(xiàn)在觀眾面前，對(duì)城市推廣起到了很好的作用，因此馬拉松比賽成了很多城市主力打造的城市名片。

2.3 商業(yè)推廣

在馬拉松運(yùn)動(dòng)興旺的背后，還有一個(gè)重要的因素—各種相關(guān)品牌在商業(yè)開發(fā)的過程中，給了無形的助力。很多體育品牌在足球、籃球等已經(jīng)很成熟的市場(chǎng)難以和國外的知名品牌競(jìng)爭(zhēng)，因此期冀在馬拉松運(yùn)動(dòng)尋找增長點(diǎn)。不少運(yùn)動(dòng)品牌在幾年前就開始了對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)的推廣。各種跑步訓(xùn)練營、跑步裝備及智能產(chǎn)品如雨后春筍般的涌現(xiàn)出來。其實(shí)在西方發(fā)達(dá)國家，跑步本身就是一種潮流，同時(shí)也具備了相當(dāng)?shù)娜罕娀A(chǔ)，一旦在中國廣闊的市場(chǎng)上進(jìn)行開發(fā)，意味著巨大的商機(jī)，低投入、高產(chǎn)出，這是馬拉松產(chǎn)業(yè)鏈的現(xiàn)狀。跑步和馬拉松相關(guān)的消費(fèi)品市場(chǎng)已經(jīng)成了中國體育裝備市場(chǎng)上的一塊大蛋糕。

3 我國馬拉松發(fā)展存在的問題

3.1 馬拉松在文化層面上的單薄

在最近幾年，馬拉松運(yùn)動(dòng)在中國經(jīng)歷了翻天覆地的變化，但是遺憾的是，由于社會(huì)層面的逐利心理，整個(gè)社會(huì)層面都很浮躁，對(duì)體育文化不夠尊重，更多的是偏向于商業(yè)化的發(fā)展，但是任何一個(gè)事物完全商業(yè)化以后，可能會(huì)帶來很多人文關(guān)懷上的缺失。馬拉松發(fā)展便是如此，在中國很多馬拉松活動(dòng)中，經(jīng)營者更多只考慮馬拉松運(yùn)動(dòng)給贊助商和舉辦者帶來的收益，但是不考慮體育精神的發(fā)展，那么這樣的情況使得馬拉松運(yùn)動(dòng)的傳承得不到很好的發(fā)展。在文化層面上，馬拉松還沒有作為一種深入人心的項(xiàng)目出現(xiàn)在大家心中。盡管參加者眾多，但很多人是抱著白領(lǐng)族時(shí)髦、跟著名人湊熱鬧的心態(tài)。與此同時(shí)，主流文化對(duì)馬拉松也容易產(chǎn)生誤解，比如近期流行的一些微信文章，就對(duì)“馬拉松是商業(yè)騙局”“長期從事馬拉松運(yùn)動(dòng)對(duì)人身體有害”等角度對(duì)馬拉松進(jìn)行質(zhì)疑，而這些文章中往往有許多常識(shí)漏洞，卻缺乏相應(yīng)的專業(yè)人士進(jìn)行辟謠，導(dǎo)致大眾對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了一些質(zhì)疑。

3.2 國內(nèi)馬拉松比賽體制不夠健全

馬拉松比賽在我國是一種市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)下的產(chǎn)物，但是現(xiàn)在我國的馬拉松比賽還是離不開計(jì)劃經(jīng)濟(jì)的影子，商業(yè)化的進(jìn)程依然有著很多計(jì)劃經(jīng)濟(jì)體制的羈絆。所以出現(xiàn)了許多政府操控的例子。例如，有一些城市的馬拉松展開，完全是為了政府對(duì)自己城市的推廣，而不是有著良好的群眾基礎(chǔ)。而正是這種任務(wù)式的馬拉松比賽，對(duì)馬拉松的推廣起到了反面的作用。在這類的比賽中，組織者往往是跟風(fēng)舉辦的比賽，缺乏組織比賽的經(jīng)驗(yàn)，在比賽規(guī)劃、后勤醫(yī)療等種種方面容易出現(xiàn)紕漏，導(dǎo)致比賽當(dāng)日出現(xiàn)的一些混亂。同時(shí)，這些比賽在推廣的時(shí)候，往往重視的是地方城市和贊助商的推廣，比賽本身對(duì)大眾帶來的影響有所缺失，媒體的轉(zhuǎn)播也無法實(shí)現(xiàn)銜接，這樣社會(huì)的輿論就制造不了熱度。所以在比賽過后馬拉松運(yùn)動(dòng)往往被淡忘。馬拉松文化的發(fā)展也必然受到一定的影響。

3.3 國內(nèi)馬拉松比賽體制不夠健全

除了組織者和從業(yè)者的問題以外，很多青少年馬拉松的發(fā)展也比較滯后，由于學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，很多熱愛運(yùn)動(dòng)、熱愛跑步、熱愛馬拉松的青少年更多的時(shí)間是投資在枯燥的學(xué)業(yè)上，沒有充足的時(shí)間培養(yǎng)自己的興趣愛好。在后方的人才儲(chǔ)備上，中國馬拉松的發(fā)展就落后于西方發(fā)達(dá)國家。如今雖然也會(huì)有一些少年兒童出現(xiàn)在跑步訓(xùn)練營，但是情況和上文提到的一樣，一方面很多馬拉松訓(xùn)練營也是以營利為唯一目的，在訓(xùn)練上的培養(yǎng)和指導(dǎo)不夠?qū)I(yè)；另外一方面由于學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)過重，報(bào)名參加的人數(shù)也較少，這些青少年馬拉松訓(xùn)練營的發(fā)展也得不到很好的發(fā)展，沒有任何實(shí)際的意義。

4 我國馬拉松發(fā)展的對(duì)策

4.1 在文化層面推廣馬拉松運(yùn)動(dòng)

商業(yè)味道過重給馬拉松帶來的損失已經(jīng)影響到了馬拉松運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，并且令大眾產(chǎn)生了疑問。要發(fā)展馬拉松，首先要正視體育精神。把馬拉松當(dāng)做一種真正的社會(huì)文化進(jìn)行培養(yǎng)，將全民健身融入其中。尤其是可以把青少年馬拉松運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一項(xiàng)重點(diǎn)?，F(xiàn)在很多學(xué)校的體育課對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)都是野蠻生長的，學(xué)生對(duì)跑圈有著天生的抵觸情緒，因此在年輕人中對(duì)馬拉松印象并不算好，很多學(xué)生隨著年齡的增長才漸漸的重拾了對(duì)馬拉松的熱愛。所以相關(guān)教育部門應(yīng)該和體育部門合作，讓青少年馬拉松儲(chǔ)備在學(xué)生時(shí)段就得到發(fā)展。不僅如此，馬拉松的發(fā)展也離不開媒體和影視界的引導(dǎo)。事實(shí)上很多運(yùn)動(dòng)在很多國家都是通過媒體甚至動(dòng)漫推廣的，國內(nèi)也應(yīng)該從這方面入手，制作一些優(yōu)秀的國產(chǎn)影視作品來激發(fā)人們對(duì)馬拉松的熱愛，引導(dǎo)更多的人發(fā)現(xiàn)自己潛在的愛好，形成正確的價(jià)值觀和社會(huì)風(fēng)氣。

4.2 加強(qiáng)馬拉松比賽的信息披露

過分計(jì)劃體制造成的不正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)容易讓國內(nèi)的馬拉松流于形式，這樣的現(xiàn)象更多是信息披露不足造成市場(chǎng)和社會(huì)無法監(jiān)管馬拉松比賽。國內(nèi)各大城市的馬拉松比賽可以結(jié)合西方乃至香港的成功經(jīng)驗(yàn)，保留轉(zhuǎn)播權(quán)，銷售轉(zhuǎn)播權(quán)，并結(jié)合周邊產(chǎn)品，制造社會(huì)的關(guān)注度。讓社會(huì)更大程度上從賽前到賽后關(guān)注到國內(nèi)馬拉松運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，并邀請(qǐng)相關(guān)專業(yè)人士提供策略，輔助馬拉松運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。國內(nèi)的很多馬拉松比賽更多是保留了計(jì)劃體制，由政府出資，造成馬拉松比賽成為政績的一部分，而變得死水一灘。為了從根本解決這一問題，我們可以開始更多的讓馬拉松比賽充分自主化，有專業(yè)有經(jīng)驗(yàn)的馬拉松舉辦者自行解決經(jīng)營問題，通過市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，來提高馬拉松比賽的質(zhì)量。而市場(chǎng)化的俱樂部需要披露更多的信息，接受市場(chǎng)和社會(huì)輿論的監(jiān)督，這樣馬拉松比賽才能健康的成長。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié) 論

我國馬拉松運(yùn)動(dòng)的發(fā)展存在著很多的弊端，但是國人對(duì)馬拉松的熱度確是非常高漲。如今存在的問題更多是積累下來的問題，這些問題都需要一定時(shí)間的過渡和消化，希望國內(nèi)對(duì)馬拉松熱愛的社會(huì)各界人士能對(duì)我國馬拉松運(yùn)動(dòng)的發(fā)展給與一定的包容，即便存在很多問題，我們?nèi)匀幌嘈潘陌l(fā)展將會(huì)更加健全。同時(shí)，中國在發(fā)展馬拉松運(yùn)動(dòng)的同時(shí)更可以借鑒西方的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合我國的實(shí)際發(fā)展情況，并充分學(xué)習(xí)別人的成功之處，為中國馬拉松運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供幫助。

5.2 建 議

5.2.1 建立基礎(chǔ)耐力 在馬拉松長跑的過程中，能量儲(chǔ)備非常重要。而馬拉松這項(xiàng)活動(dòng)中，人體內(nèi)的主要能量是肝醣以及脂肪。而這些肝醣以及脂肪在人體內(nèi)儲(chǔ)存在肌肉及肝臟中。由于脂肪轉(zhuǎn)化能量的效率，比肝醣轉(zhuǎn)化作能量的效率低，因此，在跑步過程中，我們所需的能量會(huì)傾向于燃燒過程短，能很快提供能量的肝糖。但是，由于肝糖儲(chǔ)存量相對(duì)較少，故使用肝醣作能量來維持運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就較短了；相反，與肝糖統(tǒng)一分量下的脂肪，能提供更多的能量。雖然脂肪燃燒得較慢，但正因?yàn)樗某掷m(xù)性，能夠讓我們長時(shí)間的保持運(yùn)動(dòng)。在任何的時(shí)候，我們的身體都會(huì)同時(shí)利用脂肪和肝醣來作為我們的能量來源。區(qū)別在于隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不同，我們使用它們的比率會(huì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度愈大（在馬拉松中指跑得越快），身體越會(huì)傾向使用燃燒速率較快的來源，也就是肝醣，所以這種消耗的維持時(shí)間相對(duì)會(huì)較短。假如我們的目標(biāo)是希望能夠跑得距離更長，時(shí)間更久，就要通過增加長距離慢跑的訓(xùn)練，以增加在我們體內(nèi)由脂肪燃燒轉(zhuǎn)化能量的效率。在實(shí)際訓(xùn)練中，最為行之有效的訓(xùn)練方法，就是以低強(qiáng)度（此時(shí)的心率一般不超過60%～70%來進(jìn)行持續(xù)長跑，并借此增強(qiáng)我們的基礎(chǔ)耐力。這個(gè)持續(xù)長跑并不一定要從一開始就設(shè)定很高的要求，一般剛開始5～10min就可以了，我們不用介意在這個(gè)時(shí)候能否持續(xù)很長的時(shí)間。這主要是因?yàn)?，人體內(nèi)的耐力積累，都是一點(diǎn)一點(diǎn)來的，我們隨著每一周跑步量的增加，體內(nèi)的耐力亦會(huì)隨之而慢慢建立起來。一名專業(yè)的馬拉松選手，一般來說每一周的訓(xùn)練中，跑量都會(huì)超過100km，甚至有可能更多，而作為一般愛好者，我們可以花更長的時(shí)間和更多的訓(xùn)練來達(dá)到這個(gè)里程數(shù)，否則的話，很容易會(huì)導(dǎo)致受傷。而專業(yè)的建議是，業(yè)務(wù)愛好者每周增加的里程數(shù)，最好不要超過10%。

5.2.2 提高跑步動(dòng)作效率 進(jìn)行一般長距離跑的訓(xùn)練可以令跑步動(dòng)作的效能進(jìn)步。馬拉松的訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)，我們可加入節(jié)奏跑訓(xùn)練，大概是比10km配速稍慢一點(diǎn)的配速，維持時(shí)間約20～30min，之后再以慢跑作為快跑與快跑之間的休息。每次快跑距離大概是200～600m，次數(shù)則因不同體能情況而定。除了在跑步上下功夫，我們還可以通過對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)分解的訓(xùn)練，和跑步涉及的肌肉進(jìn)行訓(xùn)練。都可以令跑步動(dòng)作的效率增加，用更少體力獲得更好的成績。

G822.2

A

1674-151X（2016）12-24-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.23.013

投稿日期：2016-11-03

孫文勇（1978—），中級(jí)教練員，碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。