陳秀華

艾灸在緩解頸肩腰部慢性勞損帶來的全身酸痛方面有獨特效果。作為一種天然外治療法，艾灸很容易讓人接受，非常適合家庭自我保健。

要達到防治肩頸腰部疼痛的效果，關鍵是取對穴位——阿是穴。取穴時，自己俯臥在床，放松腰部，請人用手指在自己腰背部從脊柱和脊柱兩側(cè)從上至下逐一按壓尋找，如果按到某處自己覺得酸痛異常，就是“阿是穴”。灸時一定要持續(xù)不移地灸一處阿是穴，以灸感擴散到整個病痛處為止，最好能灸到周身或腰部微微出汗，此時，就會覺得一身輕松，腰部異常溫暖舒適。

需要提醒的是，隨著治療的深入，阿是穴的位置是會移動的，每次灸前需注意查找。另外，一個阿是穴消失后，別處可能出現(xiàn)一新的阿是穴，這種情況特別是在灸了數(shù)次癥狀明顯緩解后最易出現(xiàn)，要注意及時調(diào)整。

當然除了艾灸，平時還要注意對頸肩腰部進行保暖；其次糾正自己的不良姿勢，避免久坐，建議坐1個小時左右應該起身活動一下，如扭脖子、聳肩、扭腰等。