馬洪偉

（吉林省梅河口市青少年活動中心）

青少年心理健康發(fā)展探析

馬洪偉

（吉林省梅河口市青少年活動中心）

心理健康是一個(gè)人健康的重要指標(biāo)。如今，青少年心理健康問題很常見，學(xué)生在人格上的矛盾日益凸顯，這是學(xué)生長期不關(guān)注自己心理健康的結(jié)果。從某種程度上講，心理狀態(tài)的健康實(shí)際上比身體健康更重要。因此對于青少年來說，不僅要鍛煉身體以使體格強(qiáng)健，還要注重心理的變化與動態(tài)，并進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。圍繞青少年心理健康問題探討，共分為三個(gè)部分，第一部分主要從明確心理健康的重要性以及心理健康的標(biāo)準(zhǔn)入手；第二部分主要討論心理健康水平的提升方法，為學(xué)生提供解決具體問題的方法；第三部分為結(jié)論部分，總結(jié)全文，提出作者觀點(diǎn)與立場。

心理健康；心理障礙；心理咨詢

一、明確心理健康的重要性及標(biāo)準(zhǔn)

心理健康問題一直以來作為一個(gè)非常嚴(yán)重的問題困擾著廣大家長和教師，部分孩子心理健康水平達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。了解自己的心理狀態(tài)是非常重要的，心理問題如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)并加以治療，在日后的發(fā)展過程中將會愈發(fā)嚴(yán)重。只有及時(shí)發(fā)現(xiàn)，才能有效治療。實(shí)際上，心理健康有多重標(biāo)準(zhǔn)，但萬變不離其宗的是以下八條黃金準(zhǔn)則：第一，智力正常。這是心理健康的最低標(biāo)準(zhǔn)，這一點(diǎn)大多數(shù)青少年都可以做到，智商略高不要驕傲，略低也沒有必要妄自菲薄，持續(xù)開發(fā)，智商是會隨著年齡的增長以及知識的積累而提高的。第二，情緒健康。比較能夠合理控制自己的情感，不輕易發(fā)怒，也不要任由自己長時(shí)間處于一種情緒低落的狀態(tài)中，遇到情緒波動能夠進(jìn)行良好的自我調(diào)適，內(nèi)心深處能夠意識到情緒化帶來的消極作用，關(guān)注自我情緒的發(fā)展，并且及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。第三，意志健全。有堅(jiān)強(qiáng)的意志，遇到困難不恐懼，不退縮，勇敢面對，若青少年長時(shí)間對困難產(chǎn)生恐懼心理，將會產(chǎn)生性格懦弱的傾向。要在大多數(shù)時(shí)間冷靜面對突如其來的打擊或事故，遇到難以處理的問題也會堅(jiān)持克服，面對殘酷的現(xiàn)實(shí)，不放棄對理想的期望，不拋棄對信念的堅(jiān)持，在思想層面敢于面對未知事物。第四，人格完整，不存在多種人格或非主流的人格，但是在社會交往的過程中會根據(jù)場合調(diào)整自己所扮演角色的狀態(tài)，為人隨和，要具有一定的責(zé)任感，情緒穩(wěn)定，求知欲旺盛。第五，自我評價(jià)正確，對自己的能力、不足、喜好、旁人對我的看法有一定清晰的認(rèn)識，不會不切實(shí)際地幻想，不會妄自菲薄，對自我有正確的評價(jià)。第六，人際關(guān)系和諧，有自己的人脈圈，真心朋友保持一定的數(shù)量，與朋友保持一定的聯(lián)系。第七，社會適應(yīng)正常，能夠適應(yīng)既定的規(guī)則，能夠比較快速地融入陌生環(huán)境，能夠正確處理與朋友之間的問題、糾紛等，不會產(chǎn)生輕生與倦世的想法。第八，心理行為符合青少年的年齡特征，交朋友交心，接受適當(dāng)?shù)奶搨?，不贊成朋友之間互相猜忌，會與人保持一定的心理距離，內(nèi)心深處可以認(rèn)識到目前階段的主要任務(wù)依然是學(xué)習(xí)，希望扮演好自己作為青少年的社會角色。

二、提升心理健康標(biāo)準(zhǔn)

青少年要想提升自己的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，首先要認(rèn)識自己的心理狀態(tài)，而心理狀態(tài)與個(gè)人性格又是密不可分的。因此，要想提高青少年的心理健康水平，首先要弄清楚自己在性格上的優(yōu)缺點(diǎn)，具體操作方式可以利用各種心理量表測試，最權(quán)威的為MBTI性格測試，與實(shí)際貼合度較高。在對自己的性格類型以及性格的優(yōu)缺點(diǎn)有一定了解之后，便可以進(jìn)行專業(yè)咨詢，切實(shí)提高自己的心理健康水平。

第一，要對自己的性格有清醒的認(rèn)識。要明白自己性格的優(yōu)缺點(diǎn)，對于優(yōu)點(diǎn)要繼續(xù)發(fā)揚(yáng)，對于缺點(diǎn)則要盡量改正。不要因?yàn)椴蛔慊蛉毕荻穸ㄗ约?，也不要因?yàn)樗说男愿衽c自己不同而批判他人，要明白性格并無好壞之分，每個(gè)人都是世界上珍貴的獨(dú)立存在。第二，當(dāng)意識到自己的心理狀態(tài)處于一種亞健康狀態(tài)時(shí)，要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生，且不可置之不理。認(rèn)識自己的性格只是性格開發(fā)的第一步，出現(xiàn)了問題還要及時(shí)咨詢并適時(shí)加以治療。第三，要做情緒的主人。能夠冷靜地思考，不會無端宣泄自己的負(fù)面情緒，要學(xué)會控制情緒。對于一些問題或事件導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定要學(xué)會自我調(diào)控，不要刻意讓自己長時(shí)間沉浸在一種消極情緒當(dāng)中，比如考試失利，不必持續(xù)耿耿于懷，適當(dāng)安慰自己，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，日后繼續(xù)努力，在以后的考試中正常發(fā)揮，這才是人生的更高境界。要學(xué)會分散注意力，盡快從悲傷中走出來。成熟的表現(xiàn)就是不做事給別人看，要直面自己內(nèi)心的情感，不去逃避而勇敢面對。第四，要建立良好和諧的人際關(guān)系。不要畏懼同陌生人交往，多與朋友交流，主動聯(lián)系朋友。第五，學(xué)會客觀地評價(jià)自我。要認(rèn)識到自己的優(yōu)缺點(diǎn)，探索并培養(yǎng)自己的核心優(yōu)勢。能客觀地評價(jià)自己，才能在日后的學(xué)習(xí)或工作崗位中找到適合自己的位置。提升心理健康標(biāo)準(zhǔn)的方法還有很多，每個(gè)人需要根據(jù)自己的情況、自己特定的性格類型加以選擇。

總之，學(xué)生心理健康是一個(gè)需要給予更多關(guān)注的問題，老師、家長要為青少年心理健康保駕護(hù)航。首先要明白心理健康對于孩子發(fā)展的重要性，也要清楚心理問題給青少年發(fā)展帶來的阻礙；其次，要科學(xué)地了解青少年的性格類型以及心理狀態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題；最后，出現(xiàn)心理問題要進(jìn)行必要的治療，盡早解決，為青少年日后的發(fā)展掃清障礙。

［1］張大均.青少年心理健康及其教育的整合研究［J］.西南大學(xué)學(xué)報(bào)，2008（5）：22-25.

［2］羅鳴春.中國青少年心理健康服務(wù)需求現(xiàn)狀研究［J］.心理科學(xué)進(jìn)展，2010（9）：126-128.

［3］張大均.青少年心理健康與心理素質(zhì)培養(yǎng)的整合研究［J］.心理科學(xué)，2011（2）：67-69.

·編輯孫玲娟