楊直紅

（重慶市開縣豐樂中學(xué)）

構(gòu)建初中生實心球五步教學(xué)法的思考

楊直紅

（重慶市開縣豐樂中學(xué)）

注重學(xué)生學(xué)習(xí)實心球方法的改進(jìn)，以增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和提高技能為目的，并對實心球的教學(xué)方法進(jìn)行了深入探究。

構(gòu)建；初中生；實心球；教學(xué)法

實心球是初中體育教學(xué)的重要組成部分，對學(xué)生身體素質(zhì)的要求較高，教師在教學(xué)的過程中應(yīng)該注重學(xué)生技能的培養(yǎng)，讓學(xué)生在短時間內(nèi)取得優(yōu)異的成績。

一、誘導(dǎo)練習(xí)法

1.原地傳球接力

原地傳球方法主要是將全體成員平均分成四組，然后每個隊員之間保持一米的距離，用雙手持球，并從頭上傳遞給下一個隊員，最先到達(dá)的隊伍獲勝。

2.拋實心球練習(xí)

要求把全體隊員平均分成四組，比賽時以兩個組作為比賽成員，另外兩個組作為裁判員。主要的方法有三種：（1）拋球擊掌要求隊員身體要向上拋球并擊掌然后接球。（2）進(jìn)行拋球轉(zhuǎn)體時要進(jìn)行腦后拋球并且轉(zhuǎn)體接球。（3）在進(jìn)行蹲起拋球的過程中，應(yīng)該實行下蹲起立同時向上拋球的方法，在下蹲拍地后開始接球。

二、輔助練習(xí)法

1.前拋練習(xí)法

將學(xué)生分成兩組并保持每個學(xué)生之間間隔15到20米的距離，學(xué)生需要將重1千克的實心球舉過頭頂置于腦后，兩腳分開站立，運(yùn)用腹部的力量進(jìn)行拋擲。

2.后拋練習(xí)法

學(xué)生要背對拋向的地方，兩腳分開站立，雙臂向前伸直，利用腰部的力量將球從頭頂拋擲。

3.下拋練習(xí)法

學(xué)生背向拋制的方向，兩腿分開，將球舉過頭頂屈體收腹把球向身后拋擲。

三、糾正錯誤動作與幫助法

在進(jìn)行實心球的運(yùn)動中，主要會出現(xiàn)以下兩種常見的錯誤：（1）練習(xí)者在投擲的過程中由于手臂沒有力量，導(dǎo)致投球沒有爆發(fā)力。進(jìn)行糾正的方法是練習(xí)者在進(jìn)行投球準(zhǔn)備的過程中應(yīng)該保持兩腳呈現(xiàn)滿弓的動作，幫助者在右側(cè)站立，勾住練習(xí)者的手并放在頭上方，練習(xí)者運(yùn)用手臂的力量來脫離幫助者的手。（2）練習(xí)者通常會表現(xiàn)出站立不穩(wěn)的狀態(tài)，主要的糾正方法是幫助者應(yīng)該站在練習(xí)者的后方，扶住練習(xí)者的髖部向后拉，并且兩人一組站立并進(jìn)行雙手護(hù)握，以增強(qiáng)下肢的穩(wěn)定性。

四、投擲力量訓(xùn)練法

首先是進(jìn)行上肢肌群的訓(xùn)練，主要采用的方法有俯臥撐、引體向上和舉重。其次是進(jìn)行腿部力量的訓(xùn)練，主要的運(yùn)動有蹲跳、蛙跳和伸展跳的練習(xí)。最后是進(jìn)行軀干肌群的訓(xùn)練，主要的運(yùn)動有仰臥起坐、轉(zhuǎn)體練習(xí)和俯臥挺身。

練習(xí)者通過運(yùn)用實心球四步教學(xué)法，不僅可以改進(jìn)實心球的教學(xué)方法，也可以提高實心球的技術(shù)水平，為練習(xí)者在學(xué)習(xí)過程中減少學(xué)習(xí)的障礙。

·編輯 謝尾合