冉 濤

（ 浙江平陽育英體校 浙江溫州 325404）

對(duì)跆拳道后踢技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)性策略分析

冉 濤

（ 浙江平陽育英體校 浙江溫州 325404）

跆拳道是一種韓國格斗術(shù)，它在1999年初正式步入中國［1］，隨后在我國不斷地推廣和發(fā)展，并且進(jìn)入了平陽育英體校，跆拳道分為五大類型，其一便是技術(shù)型，而后踢技術(shù)則是其中腿法靈活，技術(shù)穩(wěn)定，結(jié)合攻防戰(zhàn)術(shù)的斗術(shù)類型之一，本文將針對(duì)平臺(tái)育英體校跆拳道后踢技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)型策略做出具體的分析與判斷。

跆拳道 后踢技術(shù) 實(shí)戰(zhàn)性 策略 分析

跆拳道具有四大作用：“改良身體素質(zhì)；女子防身；提升人體協(xié)調(diào)力；激發(fā)人的精神和意識(shí)”，術(shù)中的腳法約為70%，在戰(zhàn)斗中多以腿腳為主，手拳為輔助，而其中的后踢腿技術(shù)也叫轉(zhuǎn)身攻擊技術(shù)，既可以作進(jìn)攻，也可以作反攻，其速度、力量、連續(xù)性是否恰當(dāng)被使用，關(guān)聯(lián)到比賽成績(jī)是否理想。

一、后踢腿法的技能特性

利用右腳站立起身時(shí)，右腿需彎腿支撐，并以右腳為中心，腳跟內(nèi)旋轉(zhuǎn)，隨即身體趨于左后方旋轉(zhuǎn)；提膝時(shí)需左腿彎膝抬起，運(yùn)用整條腿的折疊力量，腳后跟緊鄰右腳內(nèi)側(cè)，收髖旋轉(zhuǎn)頭部凝視參賽對(duì)手；踢擊時(shí)左腿勾腳尖并使力彎膝向?qū)Ψ教邠簟?/p>

后踢技術(shù)主要在于髖部、左右腳跟的方向是否同競(jìng)技手處于180度線上，且在動(dòng)作上需上身與整條腿的肌肉收縮，保持腿部后腿用力并伸展，對(duì)準(zhǔn)的目標(biāo)要保持在腿部的正后方偏右，注意擊打?qū)Ψ降男亍⒁d、頭面和膝蓋處。

1.動(dòng)作寬度要大

在平臺(tái)育英體校具體實(shí)戰(zhàn)中，后踢技術(shù)需要利用張腹張?bào)y攻擊對(duì)方的方位，需要?jiǎng)幼鲗挾容^大，并且需靈活運(yùn)用四肢，在較短時(shí)限內(nèi)打出后踢動(dòng)作，這種方式多半被運(yùn)用在守衛(wèi)和反攻戰(zhàn)略中。

2.動(dòng)作需極度用力

后踢法要求跆拳道員后踢腿的勁度較大、將氣力沖膝，腳跟扎穩(wěn)，因而在競(jìng)技中的力量和勁度都擁有較強(qiáng)的爆發(fā)性，這會(huì)給予對(duì)方較大的壓制性和殺傷力，較易在比賽中取勝。

3.動(dòng)作遮掩度需強(qiáng)

在后踢腿技術(shù)中，應(yīng)良好的利用腿部急速擊打?qū)Ψ缴眢w的各個(gè)部位，控壓對(duì)方，出奇制勝，以較強(qiáng)的遮掩技能給予對(duì)方巨大攻擊，令其猝不及防，敗下陣來。這也是競(jìng)技中得分技巧之一。

二、跆拳道后踢技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)型利用

1.后踢動(dòng)作實(shí)戰(zhàn)剖析

在具體的跆拳道后踢技術(shù)實(shí)戰(zhàn)中，其動(dòng)作可分為“轉(zhuǎn)體、旋髖提膝、踢擊”等。

在平臺(tái)育英體校體育教學(xué)中，教師應(yīng)注意跆拳道后踢技術(shù)的時(shí)間分段［2］，無論是轉(zhuǎn)體、旋髖提膝還是擊打等，都應(yīng)有時(shí)間限制，因?yàn)橹挥性谳^短時(shí)間內(nèi)，才能令學(xué)生的身體爆發(fā)出強(qiáng)有力的勁度和能量，因此教師應(yīng)強(qiáng)化學(xué)生學(xué)習(xí)后踢腿的分段技能，讓其領(lǐng)悟和理解每個(gè)動(dòng)作的不同內(nèi)涵和成效，才能使其后踢技能逐步高深。

后踢的速度應(yīng)展現(xiàn)出“較慢-慢-漸進(jìn)提速-擊打-攻擊后緩速-慢-停”時(shí)段的特性，因而教師在講解動(dòng)作和幫助學(xué)習(xí)的過程中應(yīng)提升學(xué)生的轉(zhuǎn)體和旋髖提膝的時(shí)速，進(jìn)而才能提升學(xué)生整體后踢腿擊打的時(shí)速，減緩后踢腿的時(shí)速，增加攻擊力量。

2.后踢動(dòng)作重心轉(zhuǎn)變

后踢動(dòng)作初期時(shí)，學(xué)生的整體重心會(huì)著重于前方，且右腳頗為有力，與此同時(shí)，其身體的中心也會(huì)轉(zhuǎn)移至左腿部，當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，左腿肌肉不斷收縮，重心幾乎壓在左腿上，這時(shí)將右腳勾起，急速踢擊，完成后重心又落在雙腿間。這段動(dòng)作需要連貫性、一揮而就，立即完成。因而高中體育教師應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生的身體平衡感和動(dòng)作穩(wěn)定性。

3.后踢動(dòng)作的力量點(diǎn)

在平臺(tái)育英體校后踢實(shí)戰(zhàn)中，右側(cè)脛骨前肌和豎脊肌分別是右腿的重要發(fā)力肌群部位，在日常生活的訓(xùn)練中，高中體育教師應(yīng)注意告知學(xué)生提防臀肌過力，使其準(zhǔn)確理解和運(yùn)用方法，這樣在后踢動(dòng)作中才能保留體力，準(zhǔn)確攻擊，并為下一動(dòng)作做充足的準(zhǔn)備。

三、后踢技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的戰(zhàn)略分析

1.合理運(yùn)用時(shí)機(jī)

跆拳道的得分點(diǎn)為迎擊和追擊，在真實(shí)的實(shí)戰(zhàn)中，出發(fā)時(shí)不應(yīng)使用后踢腿法，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)注意教導(dǎo)學(xué)生，選對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的時(shí)機(jī)，特點(diǎn)是在反攻與迎擊時(shí)，即在對(duì)方熱身準(zhǔn)備時(shí)便要開始出擊，而反攻時(shí)，后踢為迎擊動(dòng)作的末端，力量較強(qiáng)，因而學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)注意選對(duì)、把握時(shí)機(jī)。

2.加強(qiáng)出擊速度

后踢腿法在身體旋轉(zhuǎn)時(shí)會(huì)留下空隙，因而教師應(yīng)指導(dǎo)并要求學(xué)生攻擊時(shí)速較快，只有這樣才會(huì)給對(duì)方反擊，使其受創(chuàng)，教師在日常培養(yǎng)中，應(yīng)提升學(xué)生的擊打速度和身體協(xié)調(diào)能力，加強(qiáng)其實(shí)戰(zhàn)中出擊速度。

3.集中精力，選對(duì)目標(biāo)

在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，學(xué)生應(yīng)注意對(duì)方出擊的準(zhǔn)確方位，迅速調(diào)節(jié)自己位置和力量，進(jìn)而能準(zhǔn)確無誤的攻擊對(duì)方，在高中體育教學(xué)中，教師應(yīng)著重培養(yǎng)學(xué)生的集中力，以便學(xué)生掌握后踢技術(shù)和及時(shí)的擊中對(duì)方［3］。

結(jié)束語：

在平臺(tái)育英體校的跆拳道后踢技術(shù)教學(xué)中，教師應(yīng)注意讓學(xué)生掌握后踢的各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，在速度、力量、時(shí)機(jī)、重心等方面進(jìn)行細(xì)心的培訓(xùn)和指引，以便學(xué)生在今后真正的競(jìng)技中獲得優(yōu)異的成績(jī)。

［1］張俊.對(duì)跆拳道后踢技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)性研究［J］.文體用品與科技，2015（12）：193，195.

［2］李玉曉.淺析2013年跆拳道世界錦標(biāo)賽男子組后踢技術(shù)在比賽中的運(yùn)用［J］.當(dāng)代體育科技，2016，6（7）：130-131.

［3］賈偉峰.男子跆拳道58 kg級(jí)選手后踢技術(shù)運(yùn)用分析［J］.中國體育教練員，2015，23（3）：36-37，42.

冉濤，平陽育英體校跆拳道教練