□劉 釗
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“鬧鐘”殺手
□劉釗
我們多數(shù)人都成為了鬧鐘的奴隸,也難怪美國人把鬧鐘推向了“最討厭的人類發(fā)明”之首。睡眠被驚醒固然是首要原因,但是醫(yī)學研究表明,真正的原因是在于:床頭的鬧鐘正在殺死我們。
研究發(fā)現(xiàn),被突然的鬧鈴叫醒的人比睡到自然醒的人血壓更高,心率更快。
人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒,體內(nèi)腎上腺素會迅速提高,心跳加快,血管收縮壓升高,長期受到這種刺激,很可能導致一系列睡眠問題,甚至引發(fā)高血壓。
參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%,這相當于喝醉了酒——比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的10分鐘內(nèi)嚴重的影響會逐漸減輕,但一些損害在醒后的兩小時內(nèi)還能被發(fā)現(xiàn)。
“睡夢中被鬧鐘叫醒,然后極不情愿地關(guān)掉接著睡,最后萬不得已才爬起來?!币苍S,每個人都有這樣的經(jīng)歷。為了上班不遲到,很多人都會把鬧鐘定時提前點,然后利用這段時間抓緊睡一會兒,認為這樣可以補充睡眠,提高精神。其實并非如此,鬧鐘響了幾次以后才起床的人,反而沒精神。
關(guān)掉鬧鐘以后,你想繼續(xù)睡覺,雖然滿足了心理上的需要,但大腦還會不斷發(fā)出提醒,睡眠質(zhì)量就會大打折扣,醒來后會更累。
(摘自《品讀》2015年第11期)