楊勇

體育鍛煉與大學(xué)生抑郁水平關(guān)系的調(diào)查與分析

楊勇

采用文獻(xiàn)資料調(diào)研、心理測(cè)量和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，探討體育鍛煉強(qiáng)度、時(shí)間、頻率等與大學(xué)生抑郁指數(shù)的關(guān)系。調(diào)查結(jié)果表明，云南省高校大學(xué)生抑郁癥狀的總檢出率為42.1%，低于全國(guó)的平均水平；不同群體大學(xué)生的抑郁水平存在顯著差異，鍛煉群體大學(xué)生的抑郁水平非常顯著低于非鍛煉群體大學(xué)生的抑郁水平；不同鍛煉強(qiáng)度、時(shí)間和頻率大學(xué)生的抑郁得分存在顯著性差異，其中中等、大強(qiáng)度大學(xué)生的抑郁水平明顯低于小強(qiáng)度大學(xué)生的抑郁水平，中等和長(zhǎng)時(shí)間大學(xué)生的抑郁水平明顯低于短時(shí)間大學(xué)生的抑郁水平，中等和較多鍛煉次數(shù)大學(xué)生的抑郁水平明顯低于較少鍛煉次數(shù)大學(xué)生的抑郁水平；不同鍛煉方式大學(xué)生的抑郁得分存在顯著性差異，單獨(dú)大學(xué)生抑郁得分明顯高于結(jié)伴鍛煉大學(xué)生的抑郁得分。

體育鍛煉；抑郁水平；關(guān)系；效果

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.057

1. 研究目的

抑郁癥被冠以“世界上第一號(hào)心理殺手”。抑郁是一種消極情緒狀態(tài)，已逐漸成為影響人類(lèi)身心健康的主要因素，在大學(xué)生群體中因抑郁癥導(dǎo)致的自殺、自殘的事件屢見(jiàn)不鮮，且有增加趨勢(shì)，在學(xué)生思想政治教育和心理健康教育中，抑郁是常見(jiàn)的心理問(wèn)題。本研究旨在了解云南省高校大學(xué)生抑郁情緒的現(xiàn)狀，并探討體育鍛煉和抑郁情緒的關(guān)系，以期對(duì)大學(xué)生的心理咨詢(xún)、大學(xué)生抑郁心理的預(yù)防和改善起到一定的作用。

2. 對(duì)象與方法

2.1 對(duì)象

采用分層整群抽樣的方法，選取云南省具有代表性的云南大學(xué)、昆明理工大學(xué)、云南師范大學(xué)、云南民族大學(xué)四所大學(xué)的本科生1600人，收回有效問(wèn)卷1528份，有效率為95.5%。其中，男生698人，女生830人。平均年齡在18.24±2.56歲之間。

2.2 方法

問(wèn)卷調(diào)查，包括：⑴ 學(xué)生其本情況調(diào)查表。采用自編的問(wèn)卷，了解大學(xué)生的學(xué)校類(lèi)型、性別、年級(jí)、鍛煉形式和鍛煉情境等問(wèn)題。⑵ 體育鍛煉等級(jí)量表。采用《體育鍛煉等級(jí)量表》PARS-3，由武漢體育學(xué)院梁德清等人修訂，具有較高的信度、效度。⑶ 自評(píng)抑郁量表。該量表由William W.K.Zung 于1965年編制，用于衡量抑郁狀態(tài)的輕重程度及其在治療中的變化。共有20個(gè)條目，按1—4級(jí)評(píng)分。抑郁指數(shù)=各條目累積分與80的比值。指數(shù)范圍在0.25～1.0之間，指數(shù)越高，抑郁程度越重[1]。

3. 結(jié)果與分析

3.1 云南省高校大學(xué)生抑郁情緒的總體狀況

根據(jù)抑郁指數(shù)的換算方法，抑郁狀態(tài)可以分為四種程度，即0.5以下為無(wú)抑郁、0.5～0.59為輕度抑郁、0.6～0.69為中度抑郁、0.7以上為重度抑郁。本研究調(diào)查結(jié)果表明，云南省高校大學(xué)生抑郁指數(shù)的范圍在0.28～0.73之間，其中無(wú)抑郁884人，占總?cè)藬?shù)的57.9%；輕度抑郁501人，占32.8%；中度抑郁128人，占8.4%；重度抑郁14人，占0.9%(見(jiàn)圖1)。近些年，高校自殺事件不斷出現(xiàn)，而事件背后最重要的原因并非物質(zhì)因素而是心理因素，尤其是抑郁癥。研究者對(duì)多所高校大學(xué)生是否存在抑郁情緒的調(diào)查發(fā)現(xiàn)各高校部分學(xué)生均存在抑郁情緒，有的高校這一比例甚至非常高。例如，杜召云等人研究發(fā)現(xiàn)大學(xué)生群體中，輕度抑郁流行率為42.1%，重度抑郁流行率為2.1%[2]；周榕等人對(duì)廣州市醫(yī)科大學(xué)生抑郁狀況的調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)860名調(diào)查對(duì)象中，總檢出率為80.6%，其中輕度、中度及重度抑郁的發(fā)生率分別為76.3%，3.7%及0.6%[3]。在對(duì)醫(yī)學(xué)院校護(hù)理專(zhuān)業(yè)大學(xué)生心理健康狀況研究中發(fā)現(xiàn)護(hù)理專(zhuān)業(yè)男大學(xué)生的心理健康狀況優(yōu)于全國(guó)大學(xué)生常模，但低于臨床醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)大學(xué)生[4]；護(hù)理本科學(xué)生的心理健康水平低于全國(guó)常模水平[5]。 趙巖等人在對(duì)1012名師范院校學(xué)生的心理健康狀況調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，存在各種輕度心理問(wèn)題的學(xué)生占總體的89.43%[6]。從本研究的調(diào)查結(jié)果可以看出云南省高校大學(xué)生抑郁癥狀的總檢出率為42.1%，低于全國(guó)的平均水平。

3.2 鍛煉與非鍛煉群體大學(xué)生抑郁情緒的比較

本研究將體育鍛煉群體界定為除體育課外，每周參加鍛煉3次及以上,每次鍛煉20～30 min以上，鍛煉強(qiáng)度中等及以上的大學(xué)生；把鍛煉群體與非鍛煉群體用 “不同群體” 表示。調(diào)查結(jié)果表明(見(jiàn)表1)，鍛煉群體大學(xué)生的抑郁水平非常顯著低于非鍛煉群體大學(xué)生的抑郁水平( P = 0. 002 < 0. 01) 。早在20世紀(jì)初，人們就開(kāi)始研究體育鍛煉與抑郁之間的關(guān)系。沃克斯(1926)提出，體育鍛煉是傳統(tǒng)治療抑郁方法的一種輔助手段，人們通過(guò)鍛煉會(huì)產(chǎn)生頻繁的神經(jīng)刺激，導(dǎo)致腺體分泌的增加，從而產(chǎn)生幸福的心境。凱恩(1983)對(duì)1750名心理醫(yī)生進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果有80%的人認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一[7]。最近的一個(gè)對(duì)包含261項(xiàng)研究的元分析也發(fā)現(xiàn)，79%的研究結(jié)果都支持體育鍛煉能夠降低抑郁，體育鍛煉對(duì)所有年齡組的被試都有抗抑郁效果[8]。本研究支持了上述研究結(jié)果。即經(jīng)常參加體育鍛煉可以降低大學(xué)生的抑郁水平，增進(jìn)心理健康。

表1 不同群體大學(xué)生抑郁水平的 T檢驗(yàn)一覽表

注：“*”P(pán)<0.05；“**”p<0.01；下同。

3.3 不同鍛煉強(qiáng)度的大學(xué)生抑郁情緒的比較

根據(jù)體育鍛煉等級(jí)量表，將體育鍛煉強(qiáng)度分為三個(gè)等級(jí)，即小強(qiáng)度(輕微運(yùn)動(dòng)和不太緊張的運(yùn)動(dòng))、中等強(qiáng)度(較激烈的持久運(yùn)動(dòng))和大強(qiáng)度(呼吸急促，出汗較多的運(yùn)動(dòng))。對(duì)不同鍛煉強(qiáng)度的大學(xué)生的抑郁指數(shù)得分進(jìn)行單因素方差分析(見(jiàn)表2)。從表中可以看出，不同強(qiáng)度大學(xué)生的抑郁得分存在顯著性差異(F=3.878, P<0.05)，隨著鍛煉強(qiáng)度的增加，抑郁指數(shù)降低，說(shuō)明強(qiáng)度在抑郁得分上存在顯著地主效應(yīng)。

表2 不同鍛煉強(qiáng)度大學(xué)生抑郁狀況的檢驗(yàn)結(jié)果一覽表(M±SD)

進(jìn)一步的多重比較結(jié)果表明(見(jiàn)表3)，中、大強(qiáng)度大學(xué)生的抑郁水平明顯低于小強(qiáng)度大學(xué)生的抑郁水平(P=0.012<0.05；P=0.007<0.01)，中和大強(qiáng)度比較差異不具顯著性。鍛煉強(qiáng)度是指單位時(shí)間內(nèi)所作的功，即鍛煉時(shí)人體承受的生理負(fù)荷量，對(duì)鍛煉的效果和安全有直接的影響。鍛煉心理學(xué)的研究表明，鍛煉強(qiáng)度極大地影響鍛煉者的心理效應(yīng)。盡管研究結(jié)果還存在爭(zhēng)議，但大多數(shù)研究認(rèn)為中等和大強(qiáng)度的體育鍛煉能夠取得較好的鍛煉心理效應(yīng)。比如，伯格(1992)等人的研究結(jié)果表明，有規(guī)律地從事中度強(qiáng)度活動(dòng)，每次活動(dòng)20～60分鐘有助于情緒的改善[9]。斯波特等人(1988)也發(fā)現(xiàn)，適中的體育鍛煉能夠改善鍛煉后的情緒狀態(tài)，如焦慮、抑郁、緊張和疲勞等，長(zhǎng)期的中等強(qiáng)度的體育鍛煉能夠治療非精神病患者的抑郁癥；相反，大強(qiáng)度的鍛煉卻可能增加緊張、焦慮等消極情緒[10]。有學(xué)者研究了持續(xù)運(yùn)動(dòng)和間歇性運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥狀的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的持續(xù)性運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善精神癥狀比間歇性運(yùn)動(dòng)更加有效。

付奕，于芳認(rèn)為體育鍛煉改善大學(xué)生心理健康水平的程度因體育鍛煉的強(qiáng)度的不同而存在差異，中等強(qiáng)度產(chǎn)生的效應(yīng)明顯優(yōu)于小強(qiáng)度和大強(qiáng)度[11]。朱淦芳、魏純鐳認(rèn)為體育鍛煉顯著降低了實(shí)驗(yàn)組被試的抑郁水平，且抑郁情緒的改善因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小有所不同，中等或中等偏上的運(yùn)動(dòng)量效果更佳[12]。法瑞爾(1987)的研究也證實(shí)，積極情緒的變化僅限于中等至大強(qiáng)度鍛煉。本研究結(jié)果進(jìn)一步驗(yàn)證，中、大強(qiáng)度的體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的抑郁情緒有明顯的改善作用，具有更大的健康效應(yīng)。

3.4 不同鍛煉時(shí)間的大學(xué)生抑郁情緒的比較

根據(jù)體育鍛煉等級(jí)量表，將進(jìn)行一次體育鍛煉的時(shí)間分為三個(gè)水平，即短時(shí)間(30分鐘以下)、中時(shí)間(30至60分鐘)和長(zhǎng)時(shí)間(60分鐘以上)。對(duì)不同鍛煉時(shí)間的大學(xué)生的抑郁指數(shù)得分進(jìn)行單因素方差分析(見(jiàn)表4)。從表中可以看出，不同鍛煉時(shí)間大學(xué)生的抑郁得分存在顯著性差異(F=5.818, P<0.01)，隨著鍛煉時(shí)間的增加，抑郁指數(shù)降低，說(shuō)明鍛煉時(shí)間在抑郁得分上存在顯著地主效應(yīng)。

表3 大學(xué)生抑郁水平的強(qiáng)度多重比較一覽表

表4 不同鍛煉時(shí)間大學(xué)生抑郁狀況的檢驗(yàn)結(jié)果一覽表(M±SD)

進(jìn)一步的多重比較結(jié)果表明(見(jiàn)表5)，中等和長(zhǎng)時(shí)間大學(xué)生的抑郁水平明顯低于短時(shí)間大學(xué)生的抑郁水平(P=0.021<0.05；P=0.001<0.01)，中等和長(zhǎng)時(shí)間比較差異不具顯著性。

表5 大學(xué)生抑郁水平的鍛煉時(shí)間多重比較一覽表

關(guān)于每次鍛煉持續(xù)時(shí)間的研究，有人認(rèn)為5分鐘的步行就能改善心境狀態(tài)。Glasser(1976)研究認(rèn)為，體育鍛煉進(jìn)入積極陶醉狀態(tài)并使大腦得以自由運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的時(shí)間是40～50分鐘，因此40～60分鐘的體育鍛煉的效果可能會(huì)更好[13]。Kostrubala(1984)的研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)60～90分鐘的體育鍛煉會(huì)產(chǎn)生理想的心理狀態(tài)，但持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或強(qiáng)度過(guò)高的競(jìng)賽活動(dòng)不會(huì)產(chǎn)生良好的心理效果。本研究結(jié)果支持了后者。即產(chǎn)生良好的情緒效應(yīng)的每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少需要20～30分鐘。但需要注意的是，由于鍛煉者存在較大的個(gè)體差異，在某一運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有可能會(huì)造成疲勞、厭倦，不僅不利于產(chǎn)生情緒效應(yīng)，而且還有可能對(duì)情緒造成損害。

3.5 不同鍛煉頻率的大學(xué)生抑郁情緒的比較

根據(jù)體育鍛煉等級(jí)量表，將每周鍛煉的次數(shù)分成三個(gè)組別，即不經(jīng)常鍛煉組(一個(gè)月2或3次以下)、中等鍛煉組(每周1～2次)和經(jīng)常鍛煉組(每周3次以上)。對(duì)不同鍛煉頻率的大學(xué)生的抑郁指數(shù)得分進(jìn)行單因素方差分析(見(jiàn)表6)。從表中可以看出，不同鍛煉頻率大學(xué)生的抑郁得分存在顯著性差異(F=5.818, P<0.01)，隨著鍛煉次數(shù)的增加，抑郁指數(shù)降低，說(shuō)明鍛煉頻率在抑郁得分上存在顯著地主效應(yīng)。

表6 不同鍛煉頻率大學(xué)生抑郁狀況的檢驗(yàn)結(jié)果一覽表(M±SD)

進(jìn)一步的多重比較結(jié)果表明(見(jiàn)表7)，中等和較多鍛煉次數(shù)大學(xué)生的抑郁水平明顯低于較少鍛煉次數(shù)大學(xué)生的抑郁水平(P=0.021<0.05；P=0.003<0.01)，中等和長(zhǎng)時(shí)間比較差異不具顯著性。

目前對(duì)鍛煉頻率的研究較少，而且所得結(jié)論也各執(zhí)一詞。Tsai(1987)研究認(rèn)為，鍛煉者每月鍛煉1次就可以產(chǎn)生一定的心理效應(yīng)[14]。Thayer(1987)卻提出每周鍛煉3～5次為宜[15]。同時(shí)，一項(xiàng)元分析研究表明，心理健康的效應(yīng)會(huì)隨著鍛煉次數(shù)的增加而增加。博斯徹(1993)關(guān)于鍛煉對(duì)降低抑郁作用的研究表明，每周鍛煉頻率2～4次可以產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。Hassmen P，Koivula N，Uutela A探索了大的群體樣本中體育鍛煉頻率和心理健康之間的關(guān)系。 該橫斷面研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)一周進(jìn)行兩至三次的體育鍛煉的被試比少進(jìn)行體育鍛煉或不進(jìn)行體育鍛煉的被試能夠顯著體驗(yàn)到抑郁、生氣等負(fù)性情緒的減少。此外，常規(guī)的體育鍛煉者比較少鍛煉者能覺(jué)察到更好的健康狀態(tài)[16]。本研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行1～2次及以上體育鍛煉均能產(chǎn)生良好的情緒效益。這一結(jié)論也提示我們，要維持體育鍛煉的良好心理效應(yīng)并使之作用持久，就必須將體育鍛煉融入到日常的生活方式中去，養(yǎng)成長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。

3.6 不同鍛煉方式的大學(xué)生抑郁情緒的比較

根據(jù)大學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)是選擇集體性還是個(gè)體性的鍛煉方式，將大學(xué)生分成單獨(dú)鍛煉和結(jié)伴鍛煉兩種形式。對(duì)兩種鍛煉方式大學(xué)生抑郁指數(shù)得分進(jìn)行了t檢驗(yàn)(見(jiàn)表8)。

結(jié)果表明，不同鍛煉方式大學(xué)生的抑郁得分存在顯著性差異，單獨(dú)大學(xué)生抑郁得分明顯高于結(jié)伴鍛煉大學(xué)生的抑郁得分(P<0.01)。社會(huì)交往理論認(rèn)為：體育鍛煉中與朋友、同學(xué)等進(jìn)行的社會(huì)交往是令人愉快的，具有調(diào)節(jié)情緒的作用[17]。但諾斯(1990)等人的研究卻表明，單獨(dú)進(jìn)行體育鍛煉或在家進(jìn)行體育鍛煉甚至比同其他人一起鍛煉具有更大的降低抑郁的作用。本研究結(jié)果支持了前者，即集體性體育鍛煉比個(gè)體性體育鍛煉更能產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)[18]。事實(shí)上，體育鍛煉多以集體形式進(jìn)行，人際關(guān)系呈群體多向性，這種群體多向性的人際交往和互動(dòng)有利于培養(yǎng)良好的人際溝通能力和社會(huì)適應(yīng)能力。

表7 大學(xué)生抑郁水平的鍛煉頻率多重比較一覽表

表8 不同鍛煉方式大學(xué)生抑郁水平的 T檢驗(yàn)一覽表

4. 小結(jié)

4.1 云南省高校大學(xué)生抑郁癥狀的總檢出率為42.1%，低于全國(guó)的平均水平。

4.2 不同群體大學(xué)生的抑郁水平存在顯著差異，鍛煉群體大學(xué)生的抑郁水平非常顯著低于非鍛煉群體大學(xué)生的抑郁水平。

4.3 不同鍛煉強(qiáng)度大學(xué)生的抑郁得分存在顯著性差異，中、大強(qiáng)度大學(xué)生的抑郁水平明顯低于小強(qiáng)度大學(xué)生的抑郁水平。

4.4 不同鍛煉時(shí)間大學(xué)生的抑郁得分存在顯著性差異，中等和長(zhǎng)時(shí)間大學(xué)生的抑郁水平明顯低于短時(shí)間大學(xué)生的抑郁水平。

4.5 不同鍛煉頻率大學(xué)生的抑郁得分存在顯著性差異，中等和較多鍛煉次數(shù)大學(xué)生的抑郁水平明顯低于較少鍛煉次數(shù)大學(xué)生的抑郁水平。

4.6 不同鍛煉方式大學(xué)生的抑郁得分存在顯著性差異，單獨(dú)大學(xué)生抑郁得分明顯高于結(jié)伴鍛煉大學(xué)生的抑郁得分。

[1] 汪向東，王希林，馬弘.心理衛(wèi)生評(píng)定手冊(cè)[M].北京：中國(guó)心理衛(wèi)生雜志社，1999.

[2] 杜召云,王克勤.1597名大學(xué)生抑郁的流行病學(xué)調(diào)查.中國(guó)行為科學(xué)雜志,1999,8(3)：172-173.

[3] 周榕,楊翠華,潘集陽(yáng).廣州地區(qū)重點(diǎn)醫(yī)科大學(xué)生抑郁狀況及相關(guān)因素.神經(jīng)疾病與精神衛(wèi)生,2003,3(5):367-368.

[4] 王壯生.醫(yī)學(xué)院校護(hù)理專(zhuān)業(yè)男生心理健康狀況調(diào)查研究.中國(guó)健康心理學(xué)雜志,2007,15(3):234-235.

[5] 謝暉,陳剛,孫雪芹等.護(hù)理本科新生心理健康狀況調(diào)查.蚌埠醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào),2006，31(3):304-306.

[6] 趙巖,王江洋.師范院校大學(xué)生心理健康狀況的調(diào)查分析.中國(guó)健康心理學(xué)雜,2007,15(1):47-49.

[7] Kyan,A.J.:“Exercise is medicine”,The physician and Sport medicine,1983.

[8] 季瀏.體育鍛煉與心理健康.上海：華東師范大學(xué)出版社，2005.

[9] Berger B.G.,Owen,D.R.: “Mood Alteration with Yoga and Swimming:Aerobic Exercise may not be Necessary” [J].Perceptual ans Motor Skills,1992,(8)：73-83.

[10] Steptoe,A.,Cox,S.:“Acute effects of aerobic exercise on mood”,Health Psychology,1988.

[11] 付奕,于芳等.大學(xué)生心理健康水平與體育鍛煉的相關(guān)研究.中國(guó)體育科技，2006,42(5):120-122 .

[12] 朱淦芳,魏純鐳.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)改善大學(xué)生焦慮、抑郁的相關(guān)研究.福建體育科技，2004，23(6):57-59.

[13] Glasser,W.:Positive addicition.New York：Harper & Row.1976.

[14] Tsai,S.P.,Baun,W.B.,Bernacki,E.Z.:“Relationship of employee turn over to exercise adherence in corporate fitness programe ”,Occupational Med,1987.

[15] Thayer,R.E.:“Energy,tiredness and tension effects of a sugar snack versus moderated exercise ”,Personality Social Psychol,1987.

[16] Hassmen P, Koivula N, Uutela A. Physical exercise and psychological well-being: a population study in Finland. Prev Med,2000,30(1): 17-25 .

[17] 張力為，毛志雄.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].上海:華東師范大學(xué)出版社，2003:375-376.

[18] North,T.C.etal.:“Effect of exercise on depression”,Exercise and Sport Sciences Reviews,1990.

楊勇(1975-)，男，漢族，黑龍江哈爾濱人，博士，研究方向體育教育訓(xùn)練學(xué)與運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，副教授，云南師范大學(xué) 體育學(xué)院。