方興鳳

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中學(xué)生游泳速成教學(xué)研究

方興鳳

游泳教學(xué)的一項(xiàng)重要目標(biāo)就是使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)掌握游泳技巧，本文分析了影響游泳速成教學(xué)的因素，并對(duì)教學(xué)過(guò)程中如何實(shí)現(xiàn)速成進(jìn)行了探討。

中學(xué)生；游泳；速成教學(xué)

如今的部分學(xué)校開(kāi)設(shè)了游泳課。然而，對(duì)于大部分學(xué)生來(lái)說(shuō) ，游泳課也是他們較為頭疼和害怕的學(xué)科。但是，現(xiàn)在的游泳課程開(kāi)設(shè)存在一個(gè)普遍的現(xiàn)象——由于各方面的限制，游泳課程的課時(shí)相對(duì)較短，而游泳作為一項(xiàng)難度較高的體育運(yùn)動(dòng)，如何在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行速成教學(xué)是我們所研究的問(wèn)題。游泳教學(xué)的一項(xiàng)重要目標(biāo)就是使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)掌握游泳技巧，進(jìn)而才能繼續(xù)進(jìn)行教學(xué)工作，實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，使課程達(dá)到良好的教學(xué)效果。

1. 影響游泳速成教學(xué)的因素

1.1不熟悉的作業(yè)環(huán)境。學(xué)生對(duì)于游泳課的恐懼心理主要來(lái)源于它的未知性。眾所周知，人們的主要活動(dòng)范圍集中在平地上，所以活動(dòng)范圍轉(zhuǎn)移，致使部分學(xué)生產(chǎn)生畏懼心理。人通?；顒?dòng)范圍不會(huì)超出平地這個(gè)大范圍。而與此不同的是，游泳課程教學(xué)地點(diǎn)設(shè)在了與之完全不同的環(huán)境中——水下。因此，學(xué)生對(duì)于陌生環(huán)境的畏懼而產(chǎn)生了心理上的不適應(yīng)。首先，在水下游泳過(guò)程中，根據(jù)自然原理，會(huì)產(chǎn)生浮力作用，人體自身的平衡力也會(huì)隨之消失，再加上大部分學(xué)生之前沒(méi)有很系統(tǒng)的游泳基礎(chǔ)，因此極易破壞自身平衡或產(chǎn)生抽筋等癥狀。從而造成溺水等危險(xiǎn)。而這種狀態(tài)下更加會(huì)增加學(xué)生對(duì)水下任務(wù)的恐懼心理。其次，水下游泳打破了人體自身的規(guī)定站位。在平地這一范圍內(nèi)，人類(lèi)采用的是站立的姿勢(shì)，行進(jìn)方向是沿著眼睛目視方向前進(jìn)。而水中卻有很大的不同，在水中，基本的游泳姿勢(shì)都會(huì)采用沿頭部方向前進(jìn)，這是與平地上行進(jìn)的一大不同。并且，即使改變了前進(jìn)方向，水中也并沒(méi)有可倚靠的具體東西，再加上水的浮力和阻力，很不容易正常前進(jìn)。最后，在水中的呼吸與在平地上的呼吸方法也有所不同。在平地上，人類(lèi)采用鼻腔呼吸的方式，因此較為輕松。而在水中，人類(lèi)是采用口腔呼吸的方式，無(wú)法使用鼻子呼吸。因此，呼吸方式的改變也增添了游泳這一運(yùn)動(dòng)的難度，難度的增加也致使學(xué)生的畏懼心理加重。畏懼心理加重從而使學(xué)生遲遲不敢下水，影響游泳課程的教學(xué)。

1.2自身經(jīng)歷和外界環(huán)境的影響。如果學(xué)生初次下水時(shí)或者幼年經(jīng)歷中曾經(jīng)有過(guò)溺水從而造成了心理陰影。另外加之，媒體對(duì)類(lèi)似事件的報(bào)道或者身邊事件的影響也會(huì)加深學(xué)生的心理陰影。并且這種畏懼也會(huì)傳染給其他人。這種心理陰影在游泳課程的教學(xué)過(guò)程中是一個(gè)很大的障礙。

1.3教學(xué)環(huán)境的不同。一般課程的教學(xué)環(huán)境室內(nèi)室外差別不大，而且是站立進(jìn)行的，因此學(xué)生很容易切換適應(yīng)并且迅速進(jìn)入狀態(tài)。而游泳課程與之不同的是，教學(xué)環(huán)境完全改變，無(wú)論是室內(nèi)游泳池還是露天游泳池，都容易讓學(xué)生不熟悉不適應(yīng)。室外游泳池環(huán)境中極易因水下溫度與地面溫度不同而造成學(xué)生抽筋等問(wèn)題。因此，教學(xué)環(huán)境的不同也影響學(xué)生對(duì)游泳課程的學(xué)習(xí)。

2. 教學(xué)過(guò)程中如何實(shí)現(xiàn)速成

學(xué)生的恐懼心理是一種心理障礙，這種心理障礙完全可以通過(guò)老師的教導(dǎo)來(lái)正確的減輕和消除。老師在教授游泳課程的同時(shí)，合理對(duì)學(xué)生的畏懼心理進(jìn)行疏導(dǎo)，向著積極方向引導(dǎo)，幫助其克服自身的恐懼心理，進(jìn)而在良好的心理狀態(tài)下，再加上更多的游泳技巧的展示和教導(dǎo)，才能真正使學(xué)生全面的掌握游泳技巧，克服自身消極情緒，從而達(dá)到鍛煉身體，身心合一的良好速成教學(xué)效果。

2.1首先，應(yīng)該使學(xué)生對(duì)水建立起積極全面的認(rèn)識(shí)。上文中已經(jīng)提到，學(xué)生對(duì)水下課程的消極情緒主要來(lái)自于對(duì)水下環(huán)境的不熟悉。因此，學(xué)生對(duì)水下環(huán)境的熟悉和適應(yīng)是一切教學(xué)的前提。對(duì)于這一方面，老師可以采用游戲的方法，使整個(gè)課堂在輕松氛圍下進(jìn)行，這樣利于消除學(xué)生的緊張心理，實(shí)現(xiàn)自身的放松，從而積極應(yīng)對(duì)課程的學(xué)習(xí)。水下環(huán)境的聯(lián)系主要圍繞這樣幾個(gè)方面。第一，練習(xí)水中閉氣，上文中提到，人類(lèi)在水中和平地上的呼吸方法不盡相同，平地上采用鼻腔呼吸方法，水中采用口腔呼吸方法。水中的呼吸調(diào)節(jié)是克服學(xué)生恐懼心理的關(guān)鍵。在課程的教授過(guò)程中，老師應(yīng)適當(dāng)要求學(xué)生做一些水中閉氣練習(xí)，進(jìn)而使學(xué)生在水下能夠輕松的進(jìn)行呼吸。第二，做完閉氣練習(xí)，應(yīng)進(jìn)一步開(kāi)始水中的換氣練習(xí)，使學(xué)生在水中的呼吸能夠達(dá)到游刃有余的程度，才能減輕畏懼心理，放松身心。第三，進(jìn)行水中的漂浮和行走練習(xí)，使學(xué)生熟悉水的浮力和阻力。通過(guò)游戲方法來(lái)使學(xué)生放松，克服學(xué)生對(duì)水的消極心理。

2.2進(jìn)行一定的安全保護(hù)。學(xué)生對(duì)水的恐懼另一方面來(lái)自安全感的缺乏。因而，在學(xué)生游泳課程剛開(kāi)始教學(xué)時(shí)，老師應(yīng)該讓學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的安全保護(hù)。例如，佩帶游泳圈，在學(xué)習(xí)的初期，一方面學(xué)生游泳技巧上的欠缺，另一方面，學(xué)生心理上的消極情緒，對(duì)游泳的自身畏懼等，都容易成為老師游泳教學(xué)的障礙。因此，讓學(xué)生佩帶游泳圈等措施，能夠有效的緩解學(xué)生自身對(duì)水的畏懼心理，在心理上使學(xué)生有一定的依靠感，產(chǎn)生強(qiáng)大的安全感和自信感，敢于下水，敢于積極熟悉適應(yīng)水下環(huán)境，進(jìn)而才能積極的學(xué)習(xí)游泳方法和游泳技巧，產(chǎn)生良好的教學(xué)成果。

2.3增加基礎(chǔ)課程的教學(xué)。眾所周知，游泳課的教學(xué)主要分為兩個(gè)部分，一部分是在平地上的理論性教學(xué)，另一方面是學(xué)生在水下的實(shí)踐性教學(xué)。因此，老師也應(yīng)重視平地上的理論性教學(xué)時(shí)間安排，合理安排兩種教學(xué)方法，使之分配有效，產(chǎn)生一加一大于二的功效。老師應(yīng)盡可能多的進(jìn)行平地上的教學(xué)，讓學(xué)生對(duì)水下動(dòng)作盡可能的熟悉、熟練。這樣不僅能夠使學(xué)生下水后能夠輕松應(yīng)對(duì)各種狀況，而且能讓學(xué)生自身充滿安全感和對(duì)自己的自信感，能夠勇于下水，突破自我。

2.4課程結(jié)束后進(jìn)行有效的減壓練習(xí)。學(xué)生初期接觸游泳課，自身游泳技巧不足，再加上心理消極，初期課程上完肯定內(nèi)心焦慮不安，所以課程教學(xué)結(jié)束后的適當(dāng)減壓是非常重要的。之前我們分析過(guò)，學(xué)生對(duì)于游泳的消極情緒，一方面來(lái)自于自身?xiàng)l件的束縛和自身游泳技巧的不足，另一方面，更主要的來(lái)自于，自身的情緒緊張。學(xué)生上課時(shí)的緊張焦慮等消極情緒如果沒(méi)有得到有效合理的釋放，很有可能加深學(xué)生內(nèi)心的消極緊張情緒，從而影響教學(xué)效果，學(xué)生的游泳技巧得不到提高，影響其全面發(fā)展。因此，為了減輕學(xué)生的緊張情緒，克服消極情緒，課后的有效減壓是必然的。減壓主要集中于心理方面，課程教導(dǎo)結(jié)束后，先讓學(xué)生內(nèi)心放松，恢復(fù)平靜狀態(tài)下，進(jìn)行比較深入的放松練習(xí)。同時(shí)也可以集中于自身環(huán)境中，能夠使學(xué)生勇于面對(duì)周邊環(huán)境，對(duì)水環(huán)境由懼怕變成接受，最后轉(zhuǎn)變成完全適應(yīng)。課后減壓主要為老師帶領(lǐng)學(xué)生放松呼吸，達(dá)到深度輕松狀態(tài)，將本節(jié)課總結(jié)之后，實(shí)現(xiàn)學(xué)生內(nèi)心的整理，由消極情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒。

2.5進(jìn)行有效的心理調(diào)節(jié)。老師可以通過(guò)心理學(xué)方法使學(xué)生的消極情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒。通過(guò)心理上邊的暗示法來(lái)進(jìn)行積極有效的調(diào)節(jié)。每次下水進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，老師應(yīng)盡可能的使學(xué)生放松，并且盡量消除學(xué)生的緊張情緒，在學(xué)生下水進(jìn)行實(shí)踐前，老師可以適當(dāng)安撫學(xué)生情緒，可以用技巧編成口訣等順口的語(yǔ)句來(lái)讓學(xué)生下水前朗讀，下水后默念，從而消除學(xué)生的緊張情緒，消除學(xué)生身上的不安感，增強(qiáng)學(xué)生的自信感，讓學(xué)生能夠自己暗示自己，能夠盡快適應(yīng)水下環(huán)境。同時(shí)，學(xué)生下水時(shí)默念技巧口訣不僅能夠熟記游泳動(dòng)作，提高自身學(xué)習(xí)效果，而且能夠通過(guò)學(xué)生自身的默念，使學(xué)生自己暗示自己，增強(qiáng)自信心，減輕對(duì)水下環(huán)境的懼怕心理，從而達(dá)到積極的學(xué)習(xí)情緒，適應(yīng)課程進(jìn)度和課堂節(jié)奏，達(dá)到老師和學(xué)生的雙方面積極成效。

2.6提高教師自身魅力。在一堂課中，教師的個(gè)人魅力影響學(xué)生的聽(tīng)課效果，游泳課也不例外，如果教師自身講課枯燥無(wú)味，乏味可陳，并且動(dòng)作軟弱無(wú)力毫無(wú)美感可能會(huì)減輕學(xué)生的積極性。相反，如果教師自身講課幽默風(fēng)趣，并且做出的相應(yīng)游泳動(dòng)作精確到位，優(yōu)美大方，學(xué)生也會(huì)受到相應(yīng)的感染，聽(tīng)得津津有味，同時(shí)能夠認(rèn)真牢記老師所講的游泳技巧和動(dòng)作要點(diǎn)，克服對(duì)水下環(huán)境的不適應(yīng)等消極因素。并且，教師自己的幽默風(fēng)趣也會(huì)使整個(gè)課堂氛圍變得輕快明朗，學(xué)生在輕松的環(huán)境下學(xué)習(xí)，減輕自身對(duì)水環(huán)境的不適感和懼怕感，進(jìn)而能夠積極勇敢的下水進(jìn)行學(xué)習(xí)。同時(shí)，老師示范動(dòng)作的簡(jiǎn)練優(yōu)美，也可以減輕學(xué)生對(duì)游泳學(xué)習(xí)的壓力感，跨越對(duì)課程的心理障礙，增加學(xué)生的對(duì)游泳學(xué)習(xí)的自信心，提高游泳課堂的學(xué)習(xí)效率。

2.7教師要做適當(dāng)?shù)墓膭?lì)。在游泳課程開(kāi)設(shè)初期，學(xué)生自身技巧的不足和早有的畏懼情緒，以及對(duì)老師理論性的課堂講解會(huì)有諸多不理解之處，致使學(xué)生剛剛下水時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤的行為動(dòng)作，此時(shí)教師應(yīng)當(dāng)輔以適當(dāng)?shù)闹刚?，?duì)于學(xué)生所做出的錯(cuò)誤動(dòng)作，應(yīng)當(dāng)予以糾正，注意糾正方法，要富有耐心，并且對(duì)學(xué)生有相應(yīng)的鼓勵(lì)，以此來(lái)促進(jìn)學(xué)生對(duì)游泳課程的興趣。

2.8注意教學(xué)方法和課程安排。經(jīng)過(guò)一系列的實(shí)驗(yàn)對(duì)照，總結(jié)出來(lái)，如果學(xué)習(xí)游泳初期，教師采取蛙泳教學(xué)的話，雖然能夠使學(xué)生學(xué)習(xí)到較為扎實(shí)的基礎(chǔ)，但是蛙泳的學(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)，周期大，學(xué)生很難在較短的時(shí)間中掌握動(dòng)作要領(lǐng)，如果教師以蛙泳的教學(xué)方法來(lái)作為學(xué)習(xí)游泳課程的入門(mén)課程，會(huì)致使學(xué)生掌握游泳動(dòng)作的較少，因此應(yīng)當(dāng)發(fā)現(xiàn)新的學(xué)習(xí)方法。再次經(jīng)過(guò)試驗(yàn)對(duì)比，可以得出另一個(gè)結(jié)論，如果對(duì)學(xué)生的教學(xué)從立泳開(kāi)始，效果明顯有改觀。立泳，顧名思義，立于水中。

2.8.1如果剛開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳時(shí)，以立泳來(lái)作為入門(mén)指導(dǎo)教程，學(xué)生可以更好的適應(yīng)水中的環(huán)境，適應(yīng)水的浮力，消除對(duì)水的恐懼心理，增強(qiáng)自信感。

2.8.2立泳可以作為蛙泳的基礎(chǔ)。立泳和蛙泳在一定程度上有很多相似之處和共通之處，而立泳動(dòng)作更為簡(jiǎn)單，學(xué)生更為容易掌握。因此，在掌握了立泳動(dòng)作的同時(shí)，能夠給蛙泳帶來(lái)良好的基礎(chǔ)，能夠充分做好蛙泳學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備，能夠使學(xué)生受到啟發(fā)，舉一反三，課堂學(xué)習(xí)效率得到較好的提升。

2.8.3通過(guò)研究表明，立泳比蛙泳更容易讓人學(xué)會(huì)，學(xué)生更容易掌握技巧。同時(shí)，立泳的學(xué)期周期比蛙泳短一倍的課時(shí)，學(xué)會(huì)立泳之后，能夠更加輕松簡(jiǎn)便的學(xué)習(xí)到蛙泳的技巧和精髓。余下的時(shí)間便可以加緊時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)動(dòng)作和技巧。在一定課時(shí)的條件下，把立泳作為入門(mén)課程比把蛙泳作為入門(mén)課程更容易讓學(xué)生掌握游泳技巧，更易于讓學(xué)生接受，從而使學(xué)生游泳的技巧學(xué)習(xí)扎實(shí)穩(wěn)固，進(jìn)行速成教學(xué)。

2.9注意循序漸進(jìn)和快捷方法相結(jié)合。在大家的觀點(diǎn)里，循序漸進(jìn)才是學(xué)習(xí)的最好方法。但是經(jīng)過(guò)游泳學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)的研究表明，剛開(kāi)始在淺水區(qū)練習(xí)和剛開(kāi)始在深水區(qū)練習(xí)情況截然不同。如果剛開(kāi)始進(jìn)行淺水練習(xí)，學(xué)生雖然身心較為放松，但是如果長(zhǎng)時(shí)間處于淺水區(qū)的練習(xí)中，學(xué)生就會(huì)放松警惕，認(rèn)為一直有倚靠，會(huì)發(fā)生不思進(jìn)取的現(xiàn)象。但是相反，如果剛開(kāi)始就在深水區(qū)學(xué)習(xí)，情況就會(huì)完全不同。在深水區(qū)中，學(xué)生普遍感覺(jué)到了心情的緊張，能夠有強(qiáng)烈的“危機(jī)意識(shí)”，在深水區(qū)中一定要盡力學(xué)習(xí)才能夠不被水淹沒(méi)。并且，在深水區(qū)學(xué)會(huì)了高難度動(dòng)作，比如學(xué)會(huì)踩水之后學(xué)生的自信心能夠得到提升，并且更勇于上進(jìn)。這樣學(xué)生能夠直面深水區(qū)，能夠更加深入準(zhǔn)確的了解水性，處于深水區(qū)中才能夠更好的學(xué)習(xí)游泳動(dòng)作，掌握游泳技巧，迅速學(xué)習(xí)游泳課程。

2.10教師應(yīng)做好相應(yīng)的保護(hù)措施和應(yīng)對(duì)措施。學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳課程的初期，由于課時(shí)尚且較短，自身技巧不足和內(nèi)心的強(qiáng)烈恐懼，難免會(huì)發(fā)生抽筋和溺水等意外現(xiàn)象，對(duì)此，教師應(yīng)當(dāng)積極做好保護(hù)措施。學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，個(gè)人進(jìn)度肯定會(huì)有不同，老師可以具體問(wèn)題具體分析，分別采用合理的方法進(jìn)行指導(dǎo)。同時(shí)也可以讓基礎(chǔ)較好和基礎(chǔ)較差的同學(xué)搭檔練習(xí)，以此互相鼓勵(lì)，互相幫助。

3. 總結(jié)

在現(xiàn)在中學(xué)所開(kāi)設(shè)游泳課程中，速成教學(xué)是最為普遍的方法，因?yàn)闂l件的限制，速成教學(xué)是最符合教學(xué)要求的。通過(guò)速成教學(xué)，老師能夠在最短的時(shí)間內(nèi)教給學(xué)生游泳方法，彌補(bǔ)了課時(shí)較短這一條件限制。而通過(guò)速成教學(xué)能夠使學(xué)生在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)游泳基礎(chǔ)零的突破，掌握游泳技巧，克服自身對(duì)游泳和水性的恐懼，增強(qiáng)學(xué)生自信心，能夠輕松應(yīng)對(duì)關(guān)于游泳的各種突發(fā)情況，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全面發(fā)展。

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方興鳳，女，江蘇泗陽(yáng)人，本科，研究方向：中學(xué)體育教學(xué)，中小學(xué)一級(jí)教師，江蘇省泗陽(yáng)縣實(shí)驗(yàn)初級(jí)中學(xué)。

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.01.044