馮凱長春市冬季運動管理中心

短道速度滑冰直道技術(shù)和運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練

馮凱
長春市冬季運動管理中心

短道速度滑冰技術(shù)要求運動員全面性的發(fā)展，不僅在技術(shù)上，就是在心理和戰(zhàn)術(shù)上也有較高的要求。在直道速滑技術(shù)中，需要加強基本動作要領(lǐng)，提高體能和身體協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，通過直道速滑實現(xiàn)速度的追趕。在運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練中，需要通過自信心的提高、注意力的提高和回憶訓(xùn)練等，不斷的完善運動員的心理素質(zhì)，在較大的壓力環(huán)境中，也能夠保證頭腦的冷靜，實現(xiàn)短道速度滑冰的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用。

短道速滑；直線技術(shù)；超越；心理素質(zhì)；訓(xùn)練

引言

短道速度滑冰是冬季運動中精彩的競技比賽項目，通過速度與滑冰技巧的較量，在比賽中實現(xiàn)了一個運動員和國家的驕傲。短道速度滑冰在一定程度上具有爆發(fā)性體能，需要運動員要具備過硬的身體素質(zhì)，并且要熟識競技戰(zhàn)術(shù)，通過對技術(shù)創(chuàng)新的應(yīng)用，提高個人的短道速度滑冰的能力。我國在近幾年的短道速度滑冰中取得了較大的進步，尤其在直道技術(shù)和運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)中，這給日后的比賽奠定了重要的基礎(chǔ)。

一、直道滑跑技術(shù)

在蹬冰力量相對穩(wěn)定的情況下，滑跑速度主要與蹬冰腿的伸展速度有關(guān)，要求時間短、伸展快、推進力大。在瞬間完成爆發(fā)性的伸展動作。在蹬冰角度上，應(yīng)在更小的角度下，力求沿水平方向側(cè)蹬冰。蹬冰角度直接決定身體重心橫向移動的距離和速度，應(yīng)該以較小的角度蹬冰，才能有效地減少垂直分力、增加水平分力，加大每步蹬冰產(chǎn)生的速度。在蹬冰方向上，應(yīng)自始至終力求將蹬冰最有力的支點保持在身體側(cè)方。運動員向側(cè)傾倒借助體質(zhì)量產(chǎn)生大力量蹬冰，髖，膝關(guān)節(jié)爆發(fā)性伸展完成蹬冰動作。短道速滑的直道滑跑要求運動員在場上具有清醒的頭腦和應(yīng)變能力，要在規(guī)則允許的范圍內(nèi)抓住時機，隨機應(yīng)變超越對手。由于短道比賽是在多人競爭中完成技術(shù)動作，因此比賽過程中很多技術(shù)動作是不規(guī)范的，但這并不意味著直線技術(shù)的訓(xùn)練沒有規(guī)律可循。目前，我國選手在彎道技術(shù)訓(xùn)練上比較成熟，對直線技術(shù)的研究相對較少，特別是對領(lǐng)滑、跟滑和超越時的直線滑行技術(shù)的認識還沒有進入更深層次的研究。直線技術(shù)的訓(xùn)練不應(yīng)只停留在專項能力的訓(xùn)練上，要在協(xié)調(diào)能力、肌肉的彈性和對冰刀的駕馭能力上多下功夫。

二、直道滑跑超越技術(shù)

在比賽過程中，運動員無論處于任何時候，都要具有強烈的超越意識。因為短道速滑主要以名次定勝負，而計時成績并不很重要。這就決定了短道速滑比賽具有很強的觀賞性，在彎道加速后進入直道滑跑時，首先要有心理準備，充分了解對手的情況，當機立斷把握瞬間的超越機會，并且可以隨機應(yīng)變。在高水平短道比賽過程中，競爭日趨激烈，隨處可見運動員之間相互碰撞、推擠動作等身體接觸的干擾現(xiàn)象。由于裁判長視線受臨場客觀因素及主觀因素的影響，難免出現(xiàn)一些錯判、漏判等失誤現(xiàn)象。對于犯規(guī)問題，一經(jīng)判罰，即為終審。所以超越對手時，不但要有勇而且更要有謀。大多數(shù)運動員在直道超越時，都會采用從內(nèi)道滑跑，然后利用速度超越對手，也有的運動員從外道趕超對手，人彎道前取得有利位置，達到超越目的。

對于比賽過程中運動員之間發(fā)生和出現(xiàn)的犯規(guī)現(xiàn)象，裁判長判罰多以保護領(lǐng)先者的利益不受侵害為前提，在掌握判罰尺度上，也多傾向于位置靠前的運動員。運動選手必須具備較高的隨機應(yīng)變的能力，必須隨時觀察場上的變化，不斷地戒備對手的超越，做出的反應(yīng)要搶在對手的動作之前。要做到這一點，必須掌握對手的戰(zhàn)術(shù)特點，做到知己知彼。直線技術(shù)是完成戰(zhàn)術(shù)過程的關(guān)鍵，無論是超越對手，還是在前面領(lǐng)滑控制比賽節(jié)奏，都需要在直線技術(shù)上下功夫。超越對手之前，要在直線滑行時調(diào)整步伐，從而達到外道起速超越或內(nèi)道超越的目的；領(lǐng)滑的時候要特別注意對手在內(nèi)道找機會過人的情況。

三、心理訓(xùn)練

1、加強自信心的指導(dǎo)與訓(xùn)練

在以往的比賽中，我們經(jīng)?？吹竭@種現(xiàn)象，日常訓(xùn)練一般的運動員會成為比賽中的黑馬，獲得優(yōu)異的成績；而日常訓(xùn)練中表現(xiàn)優(yōu)異的運動員，卻在數(shù)次的比賽中發(fā)揮實力，并且存在比賽成績不穩(wěn)定的現(xiàn)象。根據(jù)兩種運動員的比較我們可以得析，黑馬運動員往往具備良好的心理素質(zhì)，面對積累的競爭能力激發(fā)出內(nèi)心的欲望，并具備強烈的自信心，所以在比賽中容易突破自己。而后者卻在自信息中存在欠缺，在更多的強者環(huán)境中心理上就已經(jīng)服輸，沒有更多的動力在賽場上突破，并且存在小心翼翼的心理，在比賽規(guī)則的限制中畏手畏腳。針對心理素質(zhì)的訓(xùn)練，要加強日常的比賽訓(xùn)練，將訓(xùn)練作為一種常態(tài)和習(xí)慣，同時要加強與強者之間的聯(lián)誼，刺激心理素質(zhì)較差的人員，通過心理對話和日常訓(xùn)練逐漸提高運動員的自信息。更重要的是提高愛國意識和集體榮譽感，從此方面激發(fā)出運動員的斗志，進而提升了自信心的回歸。

2、在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用中提高運動員的判斷能力

運動員的心理素質(zhì)不僅僅是自信心的建立、恐懼和緊張情緒的消除，還應(yīng)該針對比賽性質(zhì)進行進一步的升華，在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用中，提高運動員的判斷能力，保持冷靜的頭腦，抓住機會進行比賽位次的突破，也可以進行團隊戰(zhàn)術(shù)，防止其他運動員的近身穿越。在日常的訓(xùn)練中，需要對常見的戰(zhàn)術(shù)進行理論分析，并在實踐中進行突破訓(xùn)練，盡量采取團隊作業(yè)的方式，歷練運動員在進行自我突破的同時，還要隨時觀察其他成員的戰(zhàn)術(shù)意圖，在冷靜的判斷中沖刺領(lǐng)先的位置。

3、提高賽場上的注意力

在平時的額訓(xùn)練和比賽中具有環(huán)境的不同，在比賽場地不僅有來自不同國家的運動員、參觀者，場地設(shè)施較多，并且在比賽中還要注意比賽時間、名次和要求的宣布等，此時就需要運動員具備冷靜的頭腦，特別是在比賽中，排除外界的干擾，提高注意力專心的比賽。那么在日常訓(xùn)練中就要增加干擾訓(xùn)練，在場地中進行多彩色的渲染、設(shè)計喝倒彩和處罰環(huán)節(jié)，刺激運動員的心理，亦可以在訓(xùn)練前進行批評教育，真實的考驗運動員的心理態(tài)度和專注度，能夠在復(fù)雜的環(huán)境和心理負擔(dān)中，提高注意力，將所有的重心都放在比賽上。

4、進行回憶訓(xùn)練

在提高短道速度滑冰的訓(xùn)練中，不能夠單純的依賴教練的指導(dǎo)訓(xùn)練，需要通過自身的鍛煉與回憶，才能夠在找出問題的所在，并進行改進與提升。特別每個運動員自身的素質(zhì)、特長與心理感受不同，教練員只能夠根據(jù)日常行為進行主觀的判定，只有運動員本身才熟知自身情況。在回憶訓(xùn)練中，需要對起跑、彎道速滑、直道速滑、戰(zhàn)術(shù)和心理變化進行回憶，找到自身的盲目點、恐懼點和躲避的問題等，往往這些就是運動員需要突破的障礙。在集中注意力思考后可以不斷的摸索，也可以在與教練的溝通后進行改進，進而加快突破的步伐。

四、結(jié)語

直線技術(shù)是短道速滑訓(xùn)練比賽中的重要環(huán)節(jié)。加強直線技術(shù)、直線超越技術(shù)和心理的訓(xùn)練，有助于運動員提高成績。這需要長期的專項訓(xùn)練才能夠完成，并且要在訓(xùn)練中進行心理素質(zhì)的提升，增強運動員的自信心，以國家和集體榮譽為核心，通過自身的努力為國家爭光，并在科學(xué)的訓(xùn)練中提高運動員自身的價值。

[1]李欣.我國短道速滑運動員比賽段落速度的研究[J].2014年中國運動生理生化學(xué)術(shù)會議論文集,2014（08）.

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