高中梅

著名電影表演藝術(shù)家秦怡今年已經(jīng)94歲高齡，她溫婉的笑容，紅潤(rùn)的臉龐，滿頭的銀發(fā)，靈活的身姿，給人留下了深刻的印象。雖然已是耄耋老人，但青春的熱情依然洋溢在秦怡身上。她的容貌要比實(shí)際年齡小很多，白皙的皮膚依然富有彈性，而且沒(méi)有太明顯的皺紋，其保養(yǎng)之道，值得人們借鑒。

在保養(yǎng)方面，秦怡首先注重的是精神上要永遠(yuǎn)樂(lè)觀。她常說(shuō)，人的精神狀態(tài)不能因?yàn)槟挲g增大而松垮下來(lái)，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來(lái)，這樣不僅會(huì)給人一種蒼老的印象，而且自我感覺(jué)也會(huì)越來(lái)越顯得蒼老。一直以來(lái)，無(wú)論在什么樣的情況下，她都盡量保持開(kāi)朗、樂(lè)觀。50歲時(shí)，她設(shè)法保持三四十歲時(shí)的精神狀態(tài)；60歲時(shí)，則努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個(gè)人只要精神樂(lè)觀，就會(huì)始終充滿青春活力。

秦怡認(rèn)為，心態(tài)平衡是健康養(yǎng)生的基礎(chǔ)。在她看來(lái)，遇事要想得開(kāi)，尤其是在磨難面前，要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。秦怡說(shuō)：“我先后生過(guò)4次大病，開(kāi)過(guò)7次刀，患過(guò)脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒(méi)有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星。面對(duì)疾病，我始終保持樂(lè)觀向上的情緒，從而調(diào)動(dòng)了體內(nèi)的積極因素，增強(qiáng)了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去了?！?/p>

秦怡永葆青春的關(guān)鍵在于動(dòng)靜結(jié)合、有張有弛。青少年時(shí)代的她喜歡運(yùn)動(dòng)，像打籃球、跳平臺(tái)、吊單杠、爬竹竿這些男孩子的運(yùn)動(dòng)她都喜歡。由于經(jīng)常參加各類社會(huì)活動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)，還有家務(wù)的拖累，秦怡的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中。所以，她必須學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜，在緊張的活動(dòng)之后調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來(lái)畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來(lái)一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動(dòng)靜協(xié)調(diào)。閑暇時(shí)她會(huì)做一做“放松功”，忙中偷閑，換回事半功倍的養(yǎng)生效果。

和其他藝術(shù)家一樣，進(jìn)入中老年之后，秦怡尤為注意形體鍛煉。她練功的宗旨是不拘一格、松弛隨意。她不僅學(xué)習(xí)了“八段錦”，還通過(guò)電視等途徑學(xué)習(xí)各種健身體操。談到自己現(xiàn)階段的保養(yǎng)秘笈，她微笑著說(shuō)：“我平時(shí)靠散步與快走來(lái)鍛煉身體，每天平均要走上5 000到10 000步。外出辦事時(shí)，只要距離不是很遠(yuǎn)，我一定步行前往，步行是人類最好的補(bǔ)藥?！彼刻烨宄繄?jiān)持鍛煉半小時(shí)，并已形成了規(guī)律。

此外，秦怡從年輕時(shí)起就一直堅(jiān)持用冷水洗臉、洗澡。這一習(xí)慣的養(yǎng)成一方面是由于過(guò)去外出拍片時(shí)，常常沒(méi)有熱水供應(yīng)，只好用冷水；另一方面堅(jiān)持冷水洗浴好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，使表皮細(xì)膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。

60歲以后，“三控制”是秦怡重要的一條保養(yǎng)之道，即控制攝入的油量、鹽量與食量。她從來(lái)不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，從不挑食、偏食。endprint