【摘 要】目前因高校組織田徑比賽較少，常年開展田徑業(yè)余訓練很困難，各校都是采用臨時組隊選拔隊員，進行賽前短期集訓的辦法參加比賽；通過對賽前短期集訓存在的問題進行分析，提出相應對策，以科學安排訓練計劃，把握訓練過程，減少運動員傷害事故的發(fā)生。

【關鍵詞】田徑 賽前訓練 對策

【中圖分類號】G 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2015）09C-0174-02

目前各地區(qū)高校組織田徑比賽比較少，難以長期展開田徑業(yè)余訓練，一旦有比賽任務，大多數院校都是臨時組隊，通過賽前短期集訓參加比賽。針對這些不具備長期系統(tǒng)訓練，以業(yè)余訓練為主的高職院校田徑運動隊，大部分運動員都是進行臨時性的集中訓練來參加比賽， 運動員參加訓練的時間短，任務重。為了更好地保護運動員，快速提高運動水平，短期內創(chuàng)優(yōu)異運動成績，教練員必須改變訓練模式，探索短期集訓新規(guī)律，科學控制訓練過程，提高運動訓練效果，達到最大限度地提高運動員的競技水平。

一、高職院校田徑運動隊賽前訓練存在問題

（一）高職院校田徑運動隊集訓的周期短

高職院校田徑隊大多數都是以短期集訓的方式進行訓練，接到有關比賽通知后才組織進行的，平時較少進行訓練。賽前短期集訓時間一般較短，時間長的兩至三個月，短則一個月左右，而且只能利用課余時間和休息日進行訓練，訓練時間難以得到保證。

（二）參加田徑訓練運動員的水平參差不齊

選材是運動訓練取得好成績的重要前提之一，選一個好苗子是成功的一半。由于目前高校組織田徑比賽少，造成各校難以堅持常年開展田徑訓練，一旦通知有田徑比賽，只能臨時組隊參加，所以運動員的選材受較大的制約。當前各高職院校體育課都是自主選課，田徑課鮮有人選擇，使田徑課在高職院校難以開成課，另高職院校普遍不重視招收體育特長生，造成運動員選材來源較單一。多數運動員都是通過院級體育教學、體育競賽中發(fā)現，選拔出有一定田徑基礎的學生參加。這部分運動員身體素質及專項能力較弱，所以選材具有很大的局限性。

（三）組隊參加田徑比賽經費緊張

由于高校組織田徑比賽少，各校往往沒有專門的經費預算，一旦通知有比賽臨時組隊，經費卻難以落實，訓練經費不足，伙食補助低，運動員營養(yǎng)水平達不到運動負荷的需求，從而造成田徑運動隊訓練無法系統(tǒng)化地進行，訓練質量會受到一定的影響，成績也難以大幅度提高。教練員訓練沒有訓練補助也沒有課時補貼，造成組隊訓練積極性不高，也會影響運動員參賽的積極性。

二、把握高職院校田徑運動隊賽前訓練特點，做好賽前各項工作

（一）根據學校具體情況，做好報名與組隊工作

若學校決定組隊參加田徑比賽，作為教練員必須認真領會運動會的競賽規(guī)程，對報名人數、性別比例、項目設置、錄取名次和計分辦法都要了解清楚，并進行針對性組隊。參考以前田徑運動會或大學生運動會的成績，根據本校的具體情況，確立優(yōu)勢項目，揚長避短，確定能拿名次和獲取高分的隊員名單與參加項目。

（二）高度重視運動員的選拔

準確地選拔出代表學校最高水平的運動員隊伍，除了確定學校體育特長生參加外，還有選拔一些身體素質好、吃苦耐勞、可塑性大、有一定的專項特點、能全身心參加田徑訓練的愛好者，充實到田徑賽前短訓隊伍中，保證參賽隊伍的完整及隊風的建設。

（三）根據田徑賽前短期集訓訓練特點，重視負荷結構和專項能力的訓練

1.濃縮安排訓練計劃，把握訓練過程的控制

從運動員的具體情況出發(fā)，根據階段訓練指標、任務科學安排訓練計劃，是競賽取得好成績的重要保證。所以短期集訓也要劃分訓練階段，根據集訓時間，相應縮短各訓練周期的時間。集訓按階段劃分，才能科學地安排訓練，排除干擾，保證負荷量和負荷強度安排的系統(tǒng)性、合理性，有利于控制訓練過程和節(jié)奏，防止傷病的發(fā)生，確保短期集訓的連續(xù)性。

2.合理控制負荷強度，重視專項能力的訓練

開始進行集訓時，由于運動員在較長時間沒有訓練，因此在訓練初期，運動員在生理上和心理上都難以承受連續(xù)較大負荷的訓練，應該給運動員一個逐漸適應的過程。依據短期集訓的訓練安排特點和適宜負荷原則，各周訓練負荷的組合有不同的形式，應選擇節(jié)奏比較科學的組合，如果以6周為一個短期階段集訓，第1-2周為基本訓練周期，通過負荷的改變，增強運動員的生物適應能力，提高訓練水平。該階段集訓應交替安排不同的訓練內容，使運動員所需的各種素質能力得到全面的發(fā)展，又可避免負荷太集中而引起的過度訓練。第3-5周的任務是使運動員的機體逐步適應比賽的要求和條件，負荷的安排的特點主要體現在不斷提高負荷強度，采用的練習更加接近于專項的比賽形式，對長距離項目的訓練，可采用間歇訓練等方式，來適應比賽時身體承受的負荷強度，最好不進行全程的極限強度訓練，減少傷害事故的發(fā)生。第6周，降低負荷總量，消除機體疲勞，但應保持一定的負荷強度。賽前1-3天安排中低強度的一般性訓練，使運動員無論從生理上還是在心理上都處于最佳的競技狀態(tài)，能充分發(fā)揮通過艱苦訓練獲得的競技能力，并防止由于負荷安排不當，競技狀態(tài)出不來的現象發(fā)生。

要重視專項能力的訓練。專項能力的訓練在高水平運動員的訓練中已受到高度重視，隨著運動員競技水平的提高，訓練中專項性練習的比重也隨之提高，全面身體訓練必須與專項特點和需要相結合。熟練掌握專項技術，提高專項素質和專項能力，具備高水平的專項運動技能，是比賽中獲得優(yōu)異運動成績的保證。所以進一步提高專項素質和專項能力，訓練內容以專項為主，目的在于熟練技術與節(jié)奏，保持和提高專項能力。并逐漸加大訓練負荷，進行專項身體素質訓練，依據專項技術結構和運動員技術特點，擇優(yōu)選擇專項素質訓練方法與手段，因集訓時間短，應選擇簡單實用、重點突出的方法手段。教練員要正確認識專項練習的重要性，把握好各項目的特性，增加實戰(zhàn)練習的次數，努力提高運動員專項練習的穩(wěn)定性，創(chuàng)造優(yōu)異競技成績。

3.保障訓練經費的投入，改善訓練條件

學校競技體育的開展，必須要有充足的經費支撐。特別是運動員的伙食補助一定要落實，運動訓練會使體力嚴重消耗，加大運動員對營養(yǎng)的需求，經費不足會影響運動員營養(yǎng)的補充，造成訓練恢復慢，運動員運動量、運動強度難以突破，更談不上超量恢復了，營養(yǎng)不足不僅使運動訓練效果事倍功半，而且還會因訓練恢復慢，造成運動員傷病的發(fā)生。訓練經費需爭取領導重視，保障經費的投入。

三、實踐的成效

從廣西經干院運動員參加全區(qū)第三屆田徑運動會表現來看，運動員經過6周的集訓，運動成績得到大幅度提高，訓練過程無一運動員受傷，在比賽中，獲兩塊接力金牌，兩塊個人項目金牌，并以134.5分總分獲得乙組田徑總分第一名及“體育道德風尚獎”。經實踐證明這種短期集訓的方法效果顯著。

同時應注意以下問題：第一，高職院校進行賽前短期田徑訓練，要了解短期集訓的規(guī)律和特點，結合本校的實際情況，制定計劃，確立優(yōu)勢項目，科學安排短期集訓周期，排除干擾，確保短期集訓的連續(xù)性。第二，要合理安排運動負荷，注意區(qū)別對待原則。應該給運動員一個逐漸適應的過程。依據短期集訓的訓練安排特點和適宜負荷原則，區(qū)別對待水平不同、項目不同、性別不同的運動員，保證負荷量和負荷強度安排的科學性、合理性，防止傷害的發(fā)生，確保短期集訓的順利進行。第三，集訓經費落實到位，運動員的營養(yǎng)需得到保證。運動訓練會使運動員體力嚴重消耗，應注意營養(yǎng)、休息和恢復手段的落實，以保證運動員正常訓練，快速提高運動水平，達到短期內創(chuàng)優(yōu)異運動成績的目的。

【參考文獻】

[1]崔權明.高職院校田徑訓練方法新探[J]. 職業(yè)教育，2011（3）

[2]楊寶.高職院校運動員田徑課余訓練開展現狀與對策研究[J] .體育教育，2010（12）

【作者簡介】歐健華（1965- ），男，廣西經濟管理干部學院副教授，研究方向：教改及運動訓練。

（責編 丁 夢）