叢非從

手機(jī)依賴癥是這個時代的產(chǎn)品，手機(jī)儼然已經(jīng)成為了21世紀(jì)的鴉片。隨著手機(jī)屏幕越來越大、功能越來越多，許多人發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無法離開這個“愛物”。

手機(jī)控們對它的癮不比網(wǎng)癮和毒癮的人們差。當(dāng)你覺得自己在正常使用手機(jī)，沒覺得怎么依賴的時候，你可以看看這樣的現(xiàn)象和習(xí)慣對你來說是否熟悉：睡覺前要玩一段時間手機(jī)才能睡去，醒來要看幾眼才能起床；手機(jī)鈴聲一響，無論做什么事情，都會心里一顫，甚至感覺心驚肉跳的；總是把手機(jī)放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法安心做其他事情；經(jīng)常下意識地看一下手機(jī)是否有未接電話；經(jīng)常把別人的手機(jī)鈴聲誤以為是自己的手機(jī)在響；經(jīng)常下意識地找手機(jī)，不時拿出手機(jī)開鎖看看，然后又鎖上裝起來；經(jīng)常走路或用手握住它，這樣就能感到莫大的安慰；假如把手機(jī)拿走了，就不知道該做什么，總感覺少了很多。

當(dāng)你擁有這些癥狀的時候，恭喜你，你已經(jīng)有手機(jī)依賴癥了。

我們?yōu)槭裁匆蕾囀謾C(jī)

在問為什么會依賴手機(jī)前，我們需要去關(guān)注我們在玩手機(jī)的時候玩些什么。智能手機(jī)用戶真正用來通訊、談業(yè)務(wù)的時間非常少。大部分時間都在完成兩件事情：瀏覽新聞、微博、微信、論壇、游戲、書籍等信息，用信息充斥滿腦袋，完成與世界的連接和溝通；采用即時通訊軟件與他人聊天，完成與他人的溝通。這兩件事情又同時指向一個方向：我們需要與外在有連接，我們的腦袋里必須裝滿信息，我們不能獨(dú)處。

當(dāng)一個人感覺到?jīng)]事可做的時候，最容易感覺到恐慌。這是對獨(dú)處的逃避，不僅是孤獨(dú)，更有焦慮。當(dāng)我們沒事可做的時候，內(nèi)心就容易感覺到孤獨(dú)，這時候就總想找人說話、找點(diǎn)事做。以前是給朋友寫信、打電話、約朋友聚餐避免孤獨(dú)，現(xiàn)在有手機(jī)即時通訊；以前沒事就會看電視，趕路、排隊(duì)、上廁所的時候會拿著書籍和報(bào)紙等打發(fā)時間避免空閑焦慮，現(xiàn)在有手機(jī)窗口了解世界；當(dāng)和朋友一起吃飯，不知道該說什么陷入沉默的時候，以前會玩弄手中的紙巾等小玩意、不斷看菜譜等方式來緩解尷尬，現(xiàn)在可以玩手機(jī)實(shí)現(xiàn)“有事做”?，F(xiàn)在的手機(jī)則集大成于一身且攜帶方便，于是手機(jī)成了孤獨(dú)的時候最有效的打發(fā)時間的方式。

如果看得更深，你還可以看到這是對關(guān)注的需求。很多人不明白的是，為什么聚會的時候，人們寧愿刷微博、聊QQ，也不愿意和旁邊的人多說些話。同樣說一句話，如果有人在微博上給你留言，你看到“您有1條留言”的興奮度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過對面的人跟你說一句話，彈出一個聊天窗口也是，尤其是你發(fā)了某個行程狀態(tài)被人回復(fù)后。

人們通過網(wǎng)絡(luò)、電腦和手機(jī)構(gòu)建了自己的一個世界，然后希望得到別人的關(guān)注來證明自己的存在。網(wǎng)絡(luò)中看不到人只看到信息，因此比現(xiàn)實(shí)中的人更具有虛幻性和遮掩性，這種對人的關(guān)注的效果就會比現(xiàn)實(shí)中的關(guān)注加倍。

依賴手機(jī)會怎么樣

手機(jī)只是一個替代方案，它是我們的心理為逃避痛苦而延伸出的一個解決方案。不幸的是，我們越是采用手機(jī)去緩解我們的心理狀況，我們就越嚴(yán)重。

隨著我們對手機(jī)依賴的增加，我們的生活正在悄然發(fā)生變化。當(dāng)你對面坐著一個人，你不知道該說什么的時候，你就會玩手機(jī)，本身是為了緩解焦慮，卻讓對方覺得被忽視了，你們的關(guān)系因此更加疏離；當(dāng)你有空閑時間就用手機(jī)來打發(fā)時間，本身是為了讓自己不孤單，卻讓大腦失去了思考的時間，越來越專注于信息而不再反思生活；當(dāng)你躺在床上依賴手機(jī)不能睡去，本身可以娛樂一下逃避掉白天的壓力，卻沒有時間給身體和心靈一個時間緩解休息，沒有時間去回憶一下白天發(fā)生了什么，該如何改進(jìn)。

我們的大腦因?yàn)閷κ謾C(jī)的依賴正在變得遲鈍，思考能力和動手能力都在降低，我們忙于應(yīng)付手機(jī)里的信息而沒有時間思考自己。我們的大腦越?jīng)]有時間思考就越想通過手機(jī)逃避，越玩手機(jī)就越遲鈍。如此陷入一個惡性的循環(huán)。手機(jī)讓我們不再有時間打理自己、打理生活。我們的生活惡果也會隨之而來：長時間的玩手機(jī)會身體疲勞，而手機(jī)里大量的誘惑會讓我們暫時忘記疲勞而進(jìn)一步摧殘身體；我們的人際關(guān)系從手機(jī)外轉(zhuǎn)到了手機(jī)里，越來越脆弱，交流功能也在退化；我們本該用來洗衣服、看書、運(yùn)動的時間，都用來玩手機(jī)了，我們的生活質(zhì)量在下降……

什么樣的人容易依賴手機(jī)

手機(jī)完美實(shí)現(xiàn)了逃避獨(dú)處，因此不能和自己相處的人容易依賴手機(jī)。這個概念可能有點(diǎn)形而上，我們把它具體化了就是：內(nèi)向不善于和別人交流的人會依賴手機(jī)，這些人往往交際圈小、朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動，即使互動的時候也常常陷入沉默找不到話題，但是和自己呆著又不能享受其中，只能借助于手機(jī)來排解孤獨(dú)感和證明自己的存在。

缺乏關(guān)注、生活單調(diào)的人會依賴手機(jī)。生活需要一定量的信息刺激，我們的大腦也只有在處理信息的時候才會活躍起來，于是這類人會采用手機(jī)這個方案來解決生活的單調(diào)。

壓力大、要求高、不讓自己閑下來、不能停止轉(zhuǎn)動的人會依賴手機(jī)，這類人當(dāng)有空余時間和自己在一起的時候，就會產(chǎn)生焦慮，就會想辦法找點(diǎn)事做緩解焦慮?？墒沁@都不是真正的辦法。任何事情都有度，當(dāng)過了這個度的時候，就成為了危害。

要擺脫手機(jī)依賴很簡單，你可以學(xué)著和自己相處，當(dāng)沒事可做的時候，依然享受安靜的時光，活在當(dāng)下，不需要處理信息，靜靜地享受自己的時間和空間，品味生活。

擺脫手機(jī)依賴不是要強(qiáng)行拿掉手機(jī)，不然你會更焦慮。你可以使用其他東西來滿足你的需求，替代掉手機(jī)。簡單的方法有：參加社交活動、主動和別人聊天、每天記日記、躺在床上閉目養(yǎng)神、醒來思考一天計(jì)劃、每天強(qiáng)制獨(dú)處半小時等。

手機(jī)依賴癥并不是自閉

有些人會把對手機(jī)的依賴與自閉癥聯(lián)系到一起，懷疑自己是不是得了自閉癥。自閉癥又稱孤獨(dú)癥，是一個人不能正常的社交能力、溝通能力、興趣和行為模式。從現(xiàn)象上來看，對手機(jī)的依賴嚴(yán)重影響著一個人的社交能力，與自閉癥有著同樣的癥狀。但是自閉癥卻有著更深的病因：童年創(chuàng)傷、生理缺陷等。自閉癥是一個人在小的時候嘗試與外界互動，然后在過程中屢屢受到傷害，將互動與創(chuàng)傷建立了某個條件反射的連接，由此放棄了與外界的互動，從而完成了對自己的保護(hù)。

而手機(jī)依賴癥的人還是有基本的社交能力的，即使是網(wǎng)絡(luò)社交也是在社交。手機(jī)依賴癥們可以通過調(diào)節(jié)放下手機(jī)，走入真正的世界。而自閉癥患者卻需要很多心理治療來慢慢康復(fù)。

因此，我們可以說：自閉癥需要治療，而手機(jī)依賴癥只需要調(diào)節(jié)。自閉癥是一種功能失調(diào)的心理疾病，而手機(jī)依賴癥只是一個不良的行為習(xí)慣。但我們也不排除，當(dāng)手機(jī)依賴過度，長時間喪失了社交能力后，會成為真正的自閉癥。