伊麗莎白

從離婚或失業(yè)中恢復(fù)實(shí)際上包含兩個(gè)交叉的過(guò)程，一個(gè)是從悲痛中恢復(fù)，另一個(gè)甚至更耗時(shí)的過(guò)程是重建你的生活結(jié)構(gòu)。

無(wú)論你是失去了工作還是女朋友，要不了多久就會(huì)有人告訴你，重新振作起來(lái)，時(shí)間會(huì)治愈所有的傷痛。

的確是這樣，可是要多長(zhǎng)時(shí)間呢？

專(zhuān)家說(shuō)大多數(shù)人應(yīng)該給自己整整兩年的時(shí)間以從分手或失業(yè)這樣的感情創(chuàng)傷中恢復(fù)。如果發(fā)生的事情讓你猝不及防──你的配偶突然離你而去，你毫無(wú)預(yù)料地遭到解雇──恢復(fù)起來(lái)可能需要花更長(zhǎng)的時(shí)間。

芝加哥的精神病學(xué)家古爾格雄說(shuō)，這比大多數(shù)人預(yù)計(jì)的時(shí)間要長(zhǎng)。知道感情困擾持續(xù)的大致時(shí)間長(zhǎng)短很重要。一旦你克服了那種震驚感，認(rèn)可了恢復(fù)是一個(gè)漫長(zhǎng)過(guò)程，你就可以放松了。“你不必給自己壓力，覺(jué)得自己應(yīng)該沒(méi)事，因?yàn)槭聦?shí)上你并不是沒(méi)事?！?/p>

一些專(zhuān)家稱(chēng)這個(gè)恢復(fù)期為“認(rèn)同危機(jī)過(guò)程”。他們說(shuō)，在這段時(shí)間里感到郁悶沮喪、焦慮不安和心煩意亂是完全正常的──換句話(huà)說(shuō)，情緒上是一團(tuán)亂麻。專(zhuān)家說(shuō)，至親至愛(ài)的人去世，要從中恢復(fù)是件更復(fù)雜的事，需要的時(shí)間一般會(huì)超過(guò)兩年。

有些人也許發(fā)現(xiàn)他們離婚后恢復(fù)的時(shí)間不需要兩年。但是專(zhuān)家警告說(shuō)，忽視這一過(guò)程可能會(huì)得不償失，比如以搬到遙遠(yuǎn)的地方重新開(kāi)始生活或投入一段新感情的方式加快或拒絕承認(rèn)這一過(guò)程，那樣也許只能讓最終清算日的到來(lái)往后推遲一點(diǎn)而已。

畢竟，重新考慮可能被感情創(chuàng)傷所打亂的所有事情是需要花費(fèi)時(shí)間的，比如一個(gè)人的生活現(xiàn)狀、財(cái)務(wù)狀況、職業(yè)目標(biāo)以及──或許是最重要的──一個(gè)人如何看待自己。沒(méi)有任何捷徑。古爾格雄博士說(shuō)：“你的整個(gè)生活都必須重新評(píng)估、重新編織?！?/p>

四年前，邁克爾·哈薩德申請(qǐng)與結(jié)婚近八年的妻子離婚并開(kāi)始參加“離婚關(guān)懷”班。第一次上課的時(shí)候，老師說(shuō)走出情緒波動(dòng)期需要兩年的時(shí)間。

哈薩德說(shuō)：“聽(tīng)到那樣的說(shuō)法實(shí)際上是一種解脫。它給了我一個(gè)終點(diǎn)線(xiàn)和一個(gè)為之努力的目標(biāo)。”現(xiàn)年42歲的哈薩德在一家設(shè)計(jì)和建造化工廠的公司擔(dān)任工程師。

哈薩德得到了他兒子和女兒的監(jiān)護(hù)權(quán)，突然間成為一名單親父親，他曾感到郁悶、憤怒、怨恨、不知所措。一天晚上，他坐在課堂里，開(kāi)始把他的恢復(fù)看成是他在軍隊(duì)集訓(xùn)的越野障礙訓(xùn)練場(chǎng)上必須攀爬過(guò)去的一堵墻，翻過(guò)去會(huì)很艱難，沒(méi)有可以迂回包抄的路。但是到了另一面，事情會(huì)發(fā)生好轉(zhuǎn)。

回到家后，他在冰箱上貼了一張紙條，標(biāo)題是“兩年”。紙條上寫(xiě)道：“我要恢復(fù)正常，我會(huì)把這件事做得很好?！?/p>

從離婚或失業(yè)中恢復(fù)實(shí)際上包含兩個(gè)交叉的過(guò)程，其一是從悲痛中恢復(fù)，另一個(gè)甚至更耗時(shí)的過(guò)程是重建你的生活結(jié)構(gòu)。

你會(huì)到哪里吃晚餐？你會(huì)交哪些朋友？古爾格雄博士說(shuō)，畢竟，如果你是個(gè)結(jié)了婚的人，哪怕你討厭你的配偶，“你也知道何時(shí)參加活動(dòng)，何時(shí)回家。”

如果你事先知道自己即將失去什么──比如是你提出的離婚──那你會(huì)比措手不及的人好一些。溝通學(xué)教授桑德拉·彼得羅尼奧說(shuō)，一個(gè)遭受突然襲擊的人“需要更多地深思，你需要對(duì)發(fā)生在你身上的事情進(jìn)行一些分析?！?/p>

為了幫助自己熬過(guò)這一過(guò)程，你得接受自己沒(méi)有過(guò)錯(cuò)這一點(diǎn)，哪怕你的情緒感覺(jué)難以抑制。提醒自己這段日子終將結(jié)束，告訴你的朋友和家人，雖然在一段時(shí)間之內(nèi)你可能不再是平常的那個(gè)自己，但是你仍然需要他們的支持，你會(huì)恢復(fù)過(guò)來(lái)的。

如果可以做到的話(huà)，不要做出任何永久性的重大改變，比如搬到一座新的城市去住。接受心理治療是有幫助的，如此你就不必獨(dú)自一人熬過(guò)這一過(guò)程。至于新的一段感情──還是算了吧。

在哈薩德自稱(chēng)的兩年“離婚恢復(fù)期”中，他每三個(gè)月左右就修改一下冰箱上的紙條，更新自己的進(jìn)展和目標(biāo)。他的紙條針對(duì)不同方面的目標(biāo)，比如：“自我價(jià)值”“正視我的憤怒”“做一名好家長(zhǎng)”“寬宏大量”“繼續(xù)前進(jìn)”。

哈薩德說(shuō)：“如果你不重新改寫(xiě)目標(biāo)，它們就開(kāi)始變得不清晰了?！?/p>

有時(shí)，一些小的決定就會(huì)難倒他，比如在床的哪一邊睡覺(jué)，或者美好的一天結(jié)束時(shí)給誰(shuí)打電話(huà)。他記日記，然后在后院的燒烤架上把其中最痛苦的內(nèi)容燒掉。有時(shí)一個(gè)人開(kāi)車(chē)上下班時(shí)他會(huì)大哭大叫，搖下車(chē)窗或打開(kāi)折疊敞篷“任其在自己身后兜風(fēng)鼓脹”。他等了一年多，直到他發(fā)現(xiàn)自己是“在尋找美好的事物而不是試圖躲避壞事”時(shí)才開(kāi)始約會(huì)。

兩年時(shí)間滿(mǎn)了的時(shí)候，哈薩德在一個(gè)夜晚舉辦了慶祝會(huì)。當(dāng)孩子們?cè)谙硎芩峦頃?huì)的時(shí)候，他給自己做了最?lèi)?ài)吃的一頓飯──培根雞肉卷、奶油蘑菇烤四季豆和蒜香吐司──還開(kāi)了一瓶灰比諾葡萄酒。

哈薩德一邊在自家屋后門(mén)廊看著日落，一邊評(píng)估自己的進(jìn)展。他自問(wèn)道：“我恢復(fù)了嗎？”答案是“是的”。

他說(shuō)：“在你真正到達(dá)終點(diǎn)線(xiàn)之前，這條線(xiàn)只是一個(gè)象征性的存在。最終我到達(dá)了終點(diǎn)線(xiàn)。”