編輯／蘇蘇 文／含含

產后身痛怎么辦？

編輯／蘇蘇 文／含含

有的女性生完孩子滿月后，沒多久就出現(xiàn)了腰痛、腿痛、手腕痛，甚至骨縫都會痛，去醫(yī)院檢查也沒有什么問題，這種情況就是中醫(yī)所謂的產后身痛，這到底是什么原因呢？

娟子嫁了個美國人，在老公的國家，就沒有坐月子這一說，月子里更沒有那么多禁忌。但生完孩子后是自己的媽媽照顧，因此，在媽媽的強迫下，娟子還是比較聽話，不過也沒有完全遵守媽媽的月子規(guī)矩，偶爾她也犯忌。現(xiàn)在生完孩子后，娟子經常會覺得這兒痛那兒痛，特別是手腕和腰部。這是產后痛嗎？到底是什么原因引起的呢？

生完孩子后為什么會全身痛？

為什么

從中醫(yī)的角度來講，女性生完孩子后，由于失血過度，淤血又留置于經絡、筋骨之間，氣血運行受損，便會產生產后痛，也叫“產后遍身疼痛”、或“產后關節(jié)痛”、“產后痹癥”。產后身痛的感覺是肢體、關節(jié)、腰背會有疼痛，麻木，沉重，酸楚的感覺，是分娩后常見的癥狀。

如何緩解產后痛

1 注意保暖，不要著涼

生完孩子后，要注意養(yǎng)血活血、通絡止痛。要注意保暖，不要著涼受風。飲食方面不宜吃涼的食物，炎熱的天氣也不能對著空調吹。

2 喂奶的姿勢要正確

有的新媽媽產后身痛是因為不當?shù)淖藙菀鸬?。如在喂奶的時候姿勢不正確的話，就會使腰部的肌肉一直處在緊張狀態(tài)，時間長了就會覺得腰痛。因此，盡量采取腰部放松、舒適的姿勢喂奶，坐在凳子上最好。如果凳子比較高可以放一個低矮的凳子放腳，也可以讓自己的身體靠在椅子背上。膝蓋上可以放一個枕頭，抬高寶寶的頭，同時可以承受重量。

3 避免久站或久蹲

生完寶寶后，媽媽很多時候需要蹲著或站著，如給寶寶洗澡，寶寶哭了站起來抱著哄他等等。為了避免久站和久蹲，媽媽一定要找到舒適的位置做這些事情。如洗澡的時候要坐在小凳子上面，為寶寶準備的嬰兒床也不要過高或過低。

4 保持充足的睡眠，適當?shù)倪\動充足的睡眠和適當?shù)倪\動也可以預防產后痛。新媽

媽可以每天做一些活動腰部的操，除了晚上保持充足的

睡眠，中午盡量午休一個小時。新媽媽還要盡量少穿高跟鞋，少做家務。

5 適當?shù)陌茨?/p>

產后痛，可以適當按摩緩解?？梢宰尷瞎珟兔Π茨θ?，疏通經絡，幫助緩解產后疼痛。

6 及時去醫(yī)院治療

不少媽媽覺著這種產后痛是沒有治療辦法的，需要靠慢慢養(yǎng)；也有的媽媽擔心哺乳期服藥治療產后身痛會影響母乳的質量，因而遲遲不敢治療，錯失治療的最佳時機。由于“產后身痛”概念屬于中醫(yī)范疇，服用中藥治療產后身痛效果更佳，而且產后身痛治療應該越早越好?？紤]到婦女處于哺乳期，醫(yī)生會根據(jù)中藥的藥性跟孕婦體質搭配藥物，所以不用擔心哺乳期治療產后身痛會影響母乳的質量。

7 保持好心情

心情是病的根源之一。在臨床上診治產后身痛時，需要注意產后情懷不暢，心肝氣郁，氣機壅滯，以致外則營衛(wèi)失和，加劇了身痛、寒熱的癥狀，內則陰陽失衡，脾胃中虛，后天生化之源不足，氣血虧虛則不復，使得常見產后身痛不易痊愈，或者反復發(fā)作，心理疏導和情志調節(jié)很重要。

準媽媽應對產后身痛有妙招

一定要坐好月子

王瑩

公司職員

寶寶8個月

我還是比較聽老一輩的話，就是月子期間一定要好好保養(yǎng)。女人生孩子可謂經歷了一場生死，全身經絡都打開了。所以，我雖然是夏天生的孩子，但我做到不著涼，不吃涼的東西?，F(xiàn)在寶寶8個月了，我也沒有感覺哪里痛?？磥?，坐好月子很重要。

練習瑜伽

萍萍

舞蹈老師

寶寶15個月

我在生完孩子后覺得渾身不舒服。孩子半歲后，我開始恢復以前的瑜伽練習。每天讓自己在緩慢的運動中出汗。然后注意保暖，不要讓自己著涼。通過半年的瑜伽練習，我覺得身體慢慢恢復了，也不覺得身上痛了。

讓老中醫(yī)調理

媛媛

全職主婦

寶寶12個月

我生完寶寶后，一出月子就感覺腰痛腿痛的。他們都說是產后身痛，也是月子病，月子沒有坐好，或者月子里帶孩子累的。后來找了一個當?shù)氐睦现嗅t(yī)，吃了一段時間的中藥，平時忌涼水和涼的食物?，F(xiàn)在感覺好多了。

煲各種湯喝

李云

公司職員

寶寶6個月

婆婆是廣東人，我產后覺得不舒服，婆婆就給我煲各種營養(yǎng)湯喝。如紅棗銀耳蓮子湯、當歸烏雞湯、黃豆豬蹄湯、當歸生姜羊肉湯……不知道是不是各種湯喝多了的緣故，我有種逐漸恢復元氣的感覺，全身也不覺得痛了。

用艾灸熏烤

張奇

護士

寶寶19個月

我生完孩子后覺得骨頭疼，醫(yī)生說是產后

中醫(yī)又把成年后身痛分為：血虛產后身痛，血瘀產后身痛和風寒產后身痛?？梢愿鶕?jù)不同的情況進行中醫(yī)調理，但平時在生活中也要自己多注意。身痛。我媽說是受風了。我用艾灸熏了好幾個月，慢慢就好了。我是哪里不舒服就烤那里，烤完后非常舒服。艾灸自己便于操作，簡單方便。但要注意灸的時候不要燒傷自己，沒有用完的艾條要完全弄滅，以免引起火災。