編輯／趙冬艷 文／玉玲

寶寶少生病的秘密

編輯／趙冬艷 文／玉玲

提高寶寶的抵抗力，讓寶寶少生病，是爸爸媽媽最大的心愿。然而這并不容易，如何才能做到這一點(diǎn)呢？

聰明地吃，寶寶少生病

營養(yǎng)可以為我們的免疫力加分！因?yàn)闋I養(yǎng)是維持人體正常免疫功能和健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，吃得健康且營養(yǎng)均衡的寶寶免疫系統(tǒng)會(huì)更強(qiáng)壯，相反，那些偏食、挑食且常吃垃圾食物的寶寶免疫系統(tǒng)會(huì)更薄弱，疾病也更喜歡招惹他們。

請堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)吧 母乳是人生的第一次免疫，千萬不要錯(cuò)過給寶寶喂母乳的機(jī)會(huì)。這是因?yàn)?，母乳中除了含有寶寶所需的各種營養(yǎng)素，可以促進(jìn)寶寶正常的生長發(fā)育外，還含有各種免疫活性因子，如免疫球蛋白、乳鐵蛋白、溶菌酶、細(xì)胞因子等，這些成分可以幫助寶寶減少患呼吸道及消化道疾病的幾率，增強(qiáng)寶寶的免疫力。世界衛(wèi)生組織提倡寶寶6個(gè)月之內(nèi)純母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月之后在添加輔食的同時(shí)繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至1歲以上，甚至更長時(shí)間。

及時(shí)添加含鐵的輔食 鐵是血紅蛋白、細(xì)胞色素酶及氧化酶體系的重要組成成分，參與機(jī)體免疫功能的調(diào)節(jié)。一旦寶寶身體缺鐵，就會(huì)降低抗病能力。母乳中富含鐵質(zhì)，但6個(gè)月之后，母乳中的鐵質(zhì)會(huì)被寶寶利用殆盡，此時(shí)需要及時(shí)給寶寶添加富含鐵的輔食，如強(qiáng)化鐵的米粉、動(dòng)物血、瘦肉、菠菜等，以預(yù)防和減少缺鐵性貧血的發(fā)生。

別讓寶寶缺鋅 缺鋅不僅僅會(huì)導(dǎo)致寶寶食欲不佳，鋅還是目前被認(rèn)為與免疫系統(tǒng)關(guān)系最密切的微量元素之一，對免疫系統(tǒng)具有營養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用。7～12個(gè)月的嬰兒是鋅缺乏的高危人群，缺鋅可導(dǎo)致寶寶抵抗力差，反復(fù)感冒、腹瀉和口腔潰瘍。富含鋅的輔食包括：瘦肉末、蛋黃、魚泥、動(dòng)物肝、牡蠣、花生、核桃、香菇、蝦等。

胡蘿卜來幫忙 有研究證實(shí)，兒童體內(nèi)缺乏維生素A是患呼吸道疾病的重要誘因之一。而胡蘿卜是維生素A的極好來源（可由胡蘿卜素轉(zhuǎn)化而來）。剛開始添加輔食時(shí)，可給寶寶吃原味的胡蘿卜泥。由于胡蘿卜是脂溶性的維生素，等寶寶稍微大一些了，可放一點(diǎn)點(diǎn)熟油或肉末來烹飪，更有助于營養(yǎng)的吸收。

來點(diǎn)兒酸奶 我們都知道，益生菌可抑制有害細(xì)菌的生長、繁殖，從而有助于提升寶寶的免疫力，而從食物中補(bǔ)充益生菌不失為一種好辦法。一般1歲以上的寶寶就可以吃酸奶了。如果寶寶不愛喝原味的酸奶，那么，請加入他喜歡的水果塊、早餐谷物、果醬吧，相信他就不會(huì)拒絕啦。

少吃油炸食物及甜食 越來越多的寶寶偏食，營養(yǎng)不均衡會(huì)造成他們抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣化，同時(shí)少吃各種油炸、熏烤、過甜的食物，這些不健康的食物會(huì)妨礙免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。

經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)，寶寶更強(qiáng)壯

適量的運(yùn)動(dòng)可幫助寶寶增強(qiáng)體質(zhì)，增加食欲，促進(jìn)睡眠，而好的體質(zhì)、好的營養(yǎng)與充足的睡眠又能夠促進(jìn)寶寶免疫力的提高。

記得給小寶寶做撫觸 在月子里，堅(jiān)持給寶寶做撫觸好處多：可以改善寶寶的睡眠，促進(jìn)消化，減少焦慮，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并讓寶寶享受到媽媽最直接的關(guān)愛。撫觸要在安靜、清潔的房間里做，撫觸的時(shí)間要從短到長，剛開始做5分鐘左右就可以，等寶寶接受后，再慢慢延長時(shí)間。

戶外運(yùn)動(dòng)不可少 適當(dāng)?shù)腻憻捘軐殞毱鸬綇?qiáng)身健體的作用。最好每天都帶寶寶到戶外玩上一會(huì)兒，有助于他適應(yīng)天氣的各種變化。戶外曬太陽還能促使寶寶皮膚中產(chǎn)生維生素D，而維生素D不僅可以促進(jìn)鈣的吸收，同時(shí)也是一種重要的維持人體免疫功能的營養(yǎng)素。有研究數(shù)據(jù)顯示：如果寶寶每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)明顯增加，抵抗力也相對增強(qiáng)。戶外運(yùn)動(dòng)建議安排在兩餐之間，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30分鐘左右為宜。

運(yùn)動(dòng)時(shí)少穿點(diǎn)兒 寶寶穿的衣服過多，往往會(huì)礙手礙腳，活動(dòng)起來相當(dāng)不方便，讓天性愛動(dòng)的寶寶失去了自由活動(dòng)的樂趣。再加上寶寶本來就愛出汗，穿衣過多就更容易出汗，汗?jié)窈蟮膬?nèi)衣黏在身上，更容易讓寶寶著涼生病。

養(yǎng)育好習(xí)慣，讓寶寶更健康

多喝水，睡眠充足，保持好心情，生活規(guī)律……一些看似不起眼的日常好習(xí)慣，都會(huì)提升寶寶免疫系統(tǒng)的功能，讓寶寶遠(yuǎn)離疾病的騷擾。

不要吃得過飽 嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全，雖然成長很快，對營養(yǎng)物質(zhì)需要迫切，但是，脾胃功能相對不足，若吃得過飽，會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重、消化功能紊亂，寶寶容易發(fā)生積食、腹痛，導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。

多喝白開水 如果寶寶體內(nèi)水分不足，新陳代謝能力就會(huì)變差，有害物質(zhì)排不出去，日積月累，寶寶的抵抗力就會(huì)下降，生病機(jī)會(huì)自然增加。要養(yǎng)成適時(shí)給寶寶喝水的好習(xí)慣，給水時(shí)不要給寶寶茶水、咖啡、可樂等，而以白開水、礦泉水為宜。

讓寶寶心情好 良好的情緒可激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分地保護(hù)機(jī)體的作用。父母為寶寶創(chuàng)建一個(gè)和睦的家庭氛圍，及時(shí)幫寶寶疏解不良情緒，讓寶寶保持愉悅，是寶寶免疫力保持良好狀態(tài)的前提。

保證睡眠充足 充足的睡眠不僅能讓寶寶全身的各個(gè)系統(tǒng)得到充分的休息，生長激素充分分泌，使寶寶能夠獲得充足的生長動(dòng)力，也能使寶寶的免疫系統(tǒng)得到及時(shí)的修整和復(fù)原，更好地防御病原微生物的入侵。如果休息不充分，寶寶抵抗力會(huì)明顯下降。

良好的衛(wèi)生習(xí)慣 清潔的環(huán)境和良好的個(gè)人衛(wèi)生有助于寶寶免疫力的提升。給寶寶勤洗手、洗澡，保持居室空氣的新鮮，每天都要開窗通風(fēng)，在疾病流行的時(shí)候，避免帶寶寶到人多擁擠、空氣不流通的場所，也避免寶寶與正在感冒的人接觸。

及時(shí)接種疫苗 寶寶自身的免疫系統(tǒng)建立和完善需要一定的時(shí)間，在免疫系統(tǒng)完善之前，寶寶容易遭受各種病菌的襲擊，而免疫接種是既有效又安全的提升免疫力的方法，甚至可以使寶寶終身免患某些大病。除了計(jì)劃內(nèi)的免疫接種外，還可根據(jù)寶寶的身體狀況和當(dāng)時(shí)、當(dāng)?shù)丶膊×餍星闆r選擇接種一些自費(fèi)疫苗，讓寶寶的健康得到更好的保護(hù)。