□趙 華（河南警察學(xué)院河南鄭州450046）

體能與體能訓(xùn)練的系統(tǒng)結(jié)構(gòu)探討

□趙 華（河南警察學(xué)院河南鄭州450046）

體能作為體育研究領(lǐng)域重要的參照指標(biāo)一直受到人們的關(guān)注，近年來針對(duì)運(yùn)動(dòng)員、學(xué)生、戰(zhàn)士體能進(jìn)行的有計(jì)劃、有目的的訓(xùn)練逐漸增多，但對(duì)其實(shí)際效果并未有明確的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，本文將結(jié)合國內(nèi)外專家學(xué)者現(xiàn)階段對(duì)體能的理論研究成果，以系統(tǒng)論的觀點(diǎn)對(duì)體能及體能訓(xùn)練系統(tǒng)結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析，以期通過探討能夠?yàn)轶w能訓(xùn)練的科學(xué)化發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

體能體能訓(xùn)練系統(tǒng)結(jié)構(gòu)

前言：系統(tǒng)論觀點(diǎn)是將對(duì)象由靜向動(dòng)、由構(gòu)成向生成方向推理、分析的現(xiàn)代思維方法，由于體能是一種理性、概念性的真實(shí)存在，所以本文采用系統(tǒng)論的觀點(diǎn)對(duì)體能及體能訓(xùn)練系統(tǒng)結(jié)構(gòu)展開分析，現(xiàn)階段對(duì)體能并未有明確的概念解讀，使體能訓(xùn)練的針對(duì)性研究存在諸多實(shí)際困難。

1、體能的分類及體能系統(tǒng)框架結(jié)構(gòu)分析

1.1、體能的分類

現(xiàn)階段對(duì)體能的定義并不統(tǒng)一，例如美國體育學(xué)者斯坦豪將體能視為人類精神和肉體的適應(yīng)性；Larson認(rèn)為體能應(yīng)分為生活和結(jié)構(gòu)兩個(gè)方面，生活中要有存活的能力，結(jié)構(gòu)中要有形態(tài)、技能等方面的適應(yīng)性；我國田麥久等體育專家將體能視為運(yùn)動(dòng)員先天遺傳具有的天賦和后天有目的的訓(xùn)練所得到的機(jī)體持續(xù)運(yùn)動(dòng)能力等。但通過上述不同觀點(diǎn)可以發(fā)現(xiàn)，其均同意體能是一種運(yùn)動(dòng)能力和機(jī)體適應(yīng)能力，而運(yùn)動(dòng)能力在廣義上包括常見的跑、跳、攀爬、投、躍等行為，狹義上涵蓋速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈活等能力；機(jī)體適應(yīng)能力又包括對(duì)寒冷、炎熱、時(shí)差、缺氧環(huán)境等的適應(yīng)能力，所以以功能傾向性作為分類的標(biāo)準(zhǔn)，可以將體能分為健康性和技能性的體能，如爆發(fā)力、反應(yīng)速度等為技能性體能，而有氧呼吸等為健康性體能；以本源作為分類標(biāo)準(zhǔn)，體能又可以分為遺傳性和訓(xùn)練性，由于人的機(jī)體構(gòu)造并無明顯的差異，所以訓(xùn)練性體能的彈性更大，這也是進(jìn)行體能訓(xùn)練的根本原因。

1.2、體能的系統(tǒng)框架結(jié)構(gòu)

圖1 體能的系統(tǒng)框架結(jié)構(gòu)

以靜態(tài)的視角觀察體能，會(huì)發(fā)現(xiàn)體能包括訓(xùn)練對(duì)象的身體素質(zhì)、形態(tài)、機(jī)能以及訓(xùn)練主體的心智素質(zhì)，脫離任何部分都不能稱之為體能，身體素質(zhì)即人類正常的肌肉活動(dòng)能力，是人類體內(nèi)器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映，例如速度、柔韌、靈敏等，通常作為衡量人類體質(zhì)狀況的重要標(biāo)準(zhǔn)；身體形態(tài)即人類身體的外在具體表現(xiàn)，例如身高、體重、腰圍等充實(shí)度元素，不同的人其身體形態(tài)存在差異，所以體能也沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)；身體機(jī)能即人類生命在延續(xù)的過程中身體器官、組織、系統(tǒng)的正常運(yùn)作，例如呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等功能運(yùn)行情況可以通過脈搏、血壓、肺活量等指標(biāo)得以表現(xiàn)，并能夠有針對(duì)性的進(jìn)行控制，人體機(jī)能是維持人類生命活力的根本；心智素質(zhì)即心理和智力的綜合水平，人類的心智素質(zhì)直接決定了其對(duì)外部變化的反應(yīng)能力和對(duì)自身的調(diào)節(jié)能力，所以也成為體能的重要組成部分，體能的系統(tǒng)框架結(jié)構(gòu)如圖1所示。由此可見通過對(duì)人體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)和心智的分析，可以對(duì)其體能進(jìn)行綜合的判斷或?qū)ζ錆撛诘捏w能進(jìn)行有效挖掘，為體能訓(xùn)練的方式方法提供參考，例如一個(gè)人肩部較寬闊，通常其上肢力量較集中；一個(gè)人呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能好，其耐力和韌性較強(qiáng)等，體能的系統(tǒng)框架結(jié)構(gòu)為體能訓(xùn)練提供依據(jù)，現(xiàn)階段所進(jìn)行的體能訓(xùn)練就是針對(duì)其基本框架結(jié)構(gòu)有目的、分階段的鍛煉。

2、體能訓(xùn)練的系統(tǒng)結(jié)構(gòu)分析

體能訓(xùn)練作為發(fā)展機(jī)能潛力或與機(jī)能潛力相關(guān)的機(jī)能要素為目的的大負(fù)荷訓(xùn)練，需要訓(xùn)練對(duì)象在特定的環(huán)境中接受長時(shí)間、高強(qiáng)度的針對(duì)性安排，從而實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力和機(jī)能適應(yīng)能力的提高，包括心理的適應(yīng)能力，由此可見體能訓(xùn)練是建立在明確的訓(xùn)練目標(biāo)的基礎(chǔ)上，以訓(xùn)練對(duì)象的具體情況為參考，分階段、長期持續(xù)的動(dòng)態(tài)訓(xùn)練過程，由于訓(xùn)練的目的、對(duì)象、階段存在差異，所以體能訓(xùn)練應(yīng)分為基礎(chǔ)、專項(xiàng)和綜合三個(gè)子系統(tǒng)，此三個(gè)子系統(tǒng)并不是時(shí)間上的先后之分，而是根據(jù)訓(xùn)練的具體情況確定，但基礎(chǔ)體能訓(xùn)練為整個(gè)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，體能訓(xùn)練系統(tǒng)結(jié)構(gòu)如圖2所示，由于體能訓(xùn)練分為一般人群的常規(guī)體能訓(xùn)練和特殊人群的專業(yè)體能訓(xùn)練，而一般人群對(duì)于體能訓(xùn)練的結(jié)果并沒有明確的規(guī)定，其訓(xùn)練并未真正的形成系統(tǒng)，所以本文中所闡述的體能訓(xùn)練系統(tǒng)結(jié)構(gòu)是針對(duì)特殊群體的專業(yè)訓(xùn)練。

圖2 體能訓(xùn)練系統(tǒng)結(jié)構(gòu)圖

基礎(chǔ)體能訓(xùn)練是體能訓(xùn)練整個(gè)系統(tǒng)的核心，通常包含體能常識(shí)訓(xùn)練和素質(zhì)訓(xùn)練兩方面的內(nèi)容，常識(shí)訓(xùn)練即對(duì)身體各部分的組成、名稱、作用及修復(fù)等相關(guān)專業(yè)知識(shí)的解讀，由于人類的身體結(jié)構(gòu)常規(guī)下并無明顯差別，所以常識(shí)訓(xùn)練對(duì)訓(xùn)練對(duì)象并沒有嚴(yán)格的限制，通過常識(shí)訓(xùn)練，訓(xùn)練對(duì)象可以按照科學(xué)的理論知識(shí)自主素質(zhì)訓(xùn)練，并針對(duì)訓(xùn)練的結(jié)果進(jìn)行自我調(diào)整，由此可見常識(shí)訓(xùn)練是基礎(chǔ)體育設(shè)施和場(chǎng)地的建設(shè)是展開休閑體育的前提，提高體育場(chǎng)館的建設(shè)不但能夠滿足人們對(duì)于活動(dòng)器材的需求，也能夠提高老年人參與到休閑體育中的積極性。

3、提高老年人休閑體育行為的措施

3.1、加強(qiáng)宣傳力度

休閑體育是一種積極地、健康的生活方式，發(fā)展休閑體育能夠在保證良好體魄的同時(shí)加強(qiáng)個(gè)體對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力。為此，大力宣傳休閑體育，通過媒體的各種渠道，引導(dǎo)人們利用閑暇時(shí)間進(jìn)行鍛煉，能夠?qū)μ岣呔用裆钯|(zhì)量起到顯著效果。政府可以舉辦健康教育、心理健康知識(shí)、疾病防治等專題講座，向居民宣傳鍛煉的優(yōu)點(diǎn)，以鼓勵(lì)人們更多的參與到休閑體育活動(dòng)中來。

3.2、加強(qiáng)場(chǎng)館建設(shè)

完善的設(shè)備以及充足的場(chǎng)館是保證居民參與休閑體育活動(dòng)的保障。目前，多數(shù)地區(qū)對(duì)于體育場(chǎng)館的建設(shè)還不到位，綜合性的健身廣場(chǎng)還比較少，設(shè)施的匱乏使得居民的健身熱情沒有得到充分的調(diào)動(dòng)。為此，各政府相關(guān)部門應(yīng)該加大體育場(chǎng)館設(shè)施的投入，結(jié)合社會(huì)投資，保證場(chǎng)館和設(shè)施建設(shè)充分體現(xiàn)人性化，以滿足不同人群的需要。

3.3、發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)

我國休閑體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展還處于起步階段，人們對(duì)于休閑體育活動(dòng)的需求還不能得到充分滿足。為了加快經(jīng)濟(jì)的發(fā)展步伐，同時(shí)解決部分人員的就業(yè)問題，積極發(fā)展休閑體育產(chǎn)業(yè)將是一項(xiàng)重大的工程。各地區(qū)可以結(jié)合自身的地理環(huán)境，發(fā)展符合當(dāng)?shù)貙?shí)際的休閑體育產(chǎn)業(yè)，以期在幫助廣大居民積極參與休閑體育活動(dòng)的同時(shí)，推動(dòng)當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)的發(fā)展。

4、小結(jié)

隨著社會(huì)老齡化步伐的加快，對(duì)老年人休閑體育事業(yè)的發(fā)展逐步成為社會(huì)建設(shè)的主要內(nèi)容。近年來，老年人對(duì)于休閑娛樂的認(rèn)識(shí)態(tài)度越發(fā)積極，各類休閑健身活動(dòng)也如雨后春筍接連出現(xiàn)，休閑體育不但是人們健身娛樂的一種手段，也是中國傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代文明相互融合的重要媒介，相對(duì)而言，老年人有更加富裕的時(shí)間和經(jīng)濟(jì)條件去參與休閑體育活動(dòng)，休閑生活集合了娛樂性與公益性為一體，豐富了人們?nèi)粘Ｉ畹耐瑫r(shí)也豐富了老年人的精神世界。這不單純是提升老年人生活質(zhì)量的關(guān)鍵，也是發(fā)展城市文明的重要內(nèi)容。政府應(yīng)該加強(qiáng)休閑體育建設(shè)，為居民提供一個(gè)良好的健身環(huán)境，以鼓勵(lì)休閑體育事業(yè)的穩(wěn)健發(fā)展。

[1]李娟.基于健康促進(jìn)理論下提高遼寧省城市老年休閑體育策略研究[J].當(dāng)代體育科技,2014,(33).

[2]宮彩燕.人口老齡化進(jìn)程中的老年人休閑體育發(fā)展研究——基于“健康老齡化”的思考[J].山東師范大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2012,27 (1).

[3]趙劍平,喻瑜.人口老齡化背景下長株潭地區(qū)老年人休閑體育的調(diào)查研究[J].搏擊·武術(shù)科學(xué),2013,(3).