魏志強(qiáng)

[內(nèi)容摘要] 學(xué)生的體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的減少，是造成學(xué)生體能?chē)?yán)重下降的關(guān)鍵原因。如果不強(qiáng)化體能訓(xùn)練，將嚴(yán)重影響到學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。

[關(guān)鍵詞]青少年;體能;體育訓(xùn)練;身體素質(zhì)

2013年，黑河市對(duì)7-18歲青少年進(jìn)行了立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、50米沖刺跑等項(xiàng)目做體能測(cè)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學(xué)生身體的敏捷性、協(xié)調(diào)性和耐力都不能達(dá)到體能標(biāo)準(zhǔn)。調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)非常少，嚴(yán)重缺乏體能訓(xùn)練。如果不強(qiáng)化體能訓(xùn)練，將嚴(yán)重影響到學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。

一、體能的基本含義

關(guān)于體能的定義有很多，一般來(lái)說(shuō)，不外乎以下幾種含義：

1.簡(jiǎn)單來(lái)講，體能是人類從事活動(dòng)所需要的身體能力。

2.美國(guó)白宮體能委員會(huì)將體能清楚地定義為：人在工作時(shí)表現(xiàn)積極、愉快而不感疲乏，同時(shí)還有余力去從事個(gè)人所喜好的休閑活動(dòng)，以及能應(yīng)付突發(fā)事件的能力。

3.德國(guó)學(xué)者拉遜認(rèn)為，體能應(yīng)由下列因素組成：對(duì)疾病的抵抗能力，肌力及肌耐力，心臟循環(huán)性耐力，動(dòng)力和速度，柔軟性和敏捷性，協(xié)調(diào)性、平衡性和正確性。上列因素都可作為衡量孩子體能狀況的依據(jù)。

二、學(xué)生體能變差的原因

1.生活方式不健康。平常不注意鍛煉身體，吃東西不規(guī)律，體育運(yùn)動(dòng)少。我校有個(gè)學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)孩子關(guān)愛(ài)有加，從小講究醫(yī)學(xué)保健，食物營(yíng)養(yǎng)也均衡，可孩子的身體還是弱不禁風(fēng)，只要有感冒的，這孩子必在其列。原因就在于平常的保健或營(yíng)養(yǎng)再好，但忽視了體育鍛煉，身體也不會(huì)強(qiáng)健。

2.社會(huì)環(huán)境和生活節(jié)奏的變化。隨著信息時(shí)代的發(fā)展，城市學(xué)生運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、空間越來(lái)越小，電視、電腦、手機(jī)便成為他們休閑娛樂(lè)的主要方式。另外，出門(mén)即乘坐交通工具，導(dǎo)致有的學(xué)生每天的步行量都很小。

3.體能鍛煉的意識(shí)差?，F(xiàn)在很多的家長(zhǎng)只重視孩子的文化學(xué)習(xí)，不重視孩子的體能鍛煉，因此，出現(xiàn)了孩子體重超重、免疫力差等現(xiàn)象。

三、加強(qiáng)體能訓(xùn)練的意義

人的成長(zhǎng)是個(gè)自然成熟的過(guò)程，體能也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，但增長(zhǎng)是有限的。要想提高體能，就要有效地對(duì)身體素質(zhì)進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)身體器官系統(tǒng)和各個(gè)組織的新陳代謝。加強(qiáng)對(duì)青少年的體能訓(xùn)練的意義在于：

1.促進(jìn)青少年身體的全面發(fā)展

（1）促進(jìn)人體骨骼肌肉的生長(zhǎng)，提高食物中鈣、磷等物質(zhì)的吸收率。學(xué)生參加戶外活動(dòng)時(shí)，能更好地吸收紫外線，更好地吸收轉(zhuǎn)化成維生素D。

（2）有利神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育。運(yùn)動(dòng)中，肌肉活動(dòng)在神經(jīng)系統(tǒng)的直接指揮下有節(jié)奏地收縮和放松，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的作用。由于神經(jīng)系統(tǒng)與身體各組織、器官的聯(lián)系加強(qiáng)了，因而改善和提高了彼此之間的協(xié)調(diào)能力。

（3）有利心肺功能的增強(qiáng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的學(xué)生心肌健壯，一分鐘內(nèi)跳動(dòng)次數(shù)比缺乏鍛煉的學(xué)生少，這是心臟健康的表現(xiàn)。

2.促進(jìn)青少年大腦組織的發(fā)育。大腦的功能決定一個(gè)人是否聰明。青少年的大腦需要大量氧，占整個(gè)人體需氧量的50%。體育鍛煉需要能量，為了滿足運(yùn)動(dòng)的需要，人體的新陳代謝加速，血液循環(huán)增強(qiáng)，從而保證大腦獲得更多的氧氣和養(yǎng)料。體育鍛煉還可使體內(nèi)胰島素工作正常，大腦處于興奮狀態(tài)，更好地發(fā)揮“聰明”功能。

3.增強(qiáng)青少年的免疫力。受環(huán)境氣溫的刺激，特別是在冬季，體育鍛煉能更有效地促進(jìn)心血管的功能，提高身體的抗寒能力，減少得病幾率。此外，體育鍛煉能改善學(xué)生的心理氣質(zhì)，使其形成積極活潑、熱情向上的精神風(fēng)貌。

四、加強(qiáng)對(duì)青少年的體能訓(xùn)練

1.培養(yǎng)體育運(yùn)動(dòng)興趣。孩子的天性是好動(dòng)，家長(zhǎng)應(yīng)更好地發(fā)展孩子的這種天性，把它發(fā)展為體育興趣。如每天帶著孩子一起跑步，和孩子一起打球等。

2.督促堅(jiān)持鍛煉。孩子沒(méi)有持久的堅(jiān)持力，這就需要家長(zhǎng)有效的監(jiān)督，為其制定合理的時(shí)間安排進(jìn)行鍛煉，也可以每天陪著孩子一起鍛煉。生命在于運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加身體的各項(xiàng)機(jī)能。

3.指導(dǎo)科學(xué)鍛煉。對(duì)于正在成長(zhǎng)的孩子來(lái)說(shuō)，超大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)給他們的身體造成損害，這時(shí)家長(zhǎng)就要注意孩子的運(yùn)動(dòng)量，為其制定有效、合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，保證合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和學(xué)習(xí)時(shí)間，講究科學(xué)性、趣味性，讓孩子既鍛煉身體也放松心情，更好地學(xué)習(xí)。

運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)青少年的體能，更給予他們生命的關(guān)懷。春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)最旺盛的季節(jié)，青少年時(shí)期是人生的春天。因此，關(guān)注青少年的體能發(fā)展，培養(yǎng)他們的運(yùn)動(dòng)能力，便是為他們的健康助一臂之力。

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（責(zé)任編輯 付淑霞）