邵進兵

（溫州市第二職業(yè)中等專業(yè)學校，浙江 溫州 325000）

校園足球運動訓練的理論與實踐
——以溫州市第二職業(yè)中等專業(yè)學校為例

邵進兵

（溫州市第二職業(yè)中等專業(yè)學校，浙江 溫州 325000）

1 校園足球運動訓練的背景

1.1 校園足球運動訓練的意義

校園足球運動訓練是指利用業(yè)余時間，對部分足球運動基礎較好的學生，通過訓練隊等形式進行系統(tǒng)訓練，達到全面發(fā)展學生身體素質、提高足球運動成績的一種專門的教育方法。

1.2 校園足球運動訓練的特點

校園足球運動訓練有兩個基本特征，業(yè)余性和基礎性。（1）學生在校期間必須完成學校教學計劃所規(guī)定的各門課程，校園足球運動訓練只能在課外活動時間進行。因此必須處理好學生文化學習和運動訓練的關系，統(tǒng)一安排好學生文化學習和訓練的時間，防止顧此失彼，促進學生的全面發(fā)展；（2）校園足球運動訓練主要是進行基礎訓練，這是由學生的年齡特征、學校運動訓練的業(yè)余性質和我國訓練體制所決定的。

2 校園足球運動訓練的任務

2.1 全面發(fā)展學生的各項身體素質

通過全面身體訓練，促進身體的正常發(fā)育，提高各器官系統(tǒng)的機能，全面發(fā)展各項身體素質，為足球專項的提高打好身體基礎。

2.2 學習和掌握足球運動的基本技術

學習和掌握足球運動的基本技術，提高神經(jīng)、肌肉的協(xié)調性，為進一步提高足球運動技術水平打好技術基礎。具體而言，熟悉球性的聯(lián)系應當擺在足球教學訓練的第一位。用身體多種部位去掌握足球、運用足球，是足球運動的最大特點，也是足球訓練的難點。通過各種控球練習使學生體會不同觸球部位和球的各種性能，提高不同情況下變換支撐點和中心的能力，刺激各種條件反射，為形成更多更復雜的條件反射及技術動力定型創(chuàng)造條件。

2.3 培養(yǎng)學生良好的體育道德

培養(yǎng)學生良好的體育道德和堅強的意志品質，為進行專項訓練打好思想基礎。足球作為一項高強度的活動，對勝利的渴望激發(fā)足球隊員去拼搏，去進取，足球訓練及比賽也是比毅力、比素質的過程。再者，作為一項集體項目，團隊精神在足球運動中是不可缺少的。足球教練應幫助隊員正確理解和處理好個人與集體、競爭與合作的關系，有效培養(yǎng)團結協(xié)作的集體主義精神等良好體育道德。

3 校園足球運動訓練的原則

校園足球運動訓練原則反映了運動訓練的客觀規(guī)律，是運動訓練實踐經(jīng)驗的總結概括。一般包含以下幾個原則。

3.1 一般訓練和專項訓練相結合的原則

如果把一般訓練比作打地基，專項訓練就是建造上層建筑。地基的牢固決定了上層建筑的高度。因此，在校園足球運動訓練中，不可急功近利，要遵循運動的基本規(guī)律，將一般訓練與專項訓練無縫結合。足球是一項技術戰(zhàn)術比較復雜、對體力要求也很高的項目。因此，在這項運動的日常訓練中，一般訓練與專項訓練的比重應安排得較為接近。一方面，在整個專項訓練階段，一般訓練都要保持適當?shù)谋戎?；另一方面，要圍繞各訓練階段按的主要任務來全面安排，力求精煉，突出重點。

3.2 系統(tǒng)性原則

系統(tǒng)性原則指整個訓練過程是連續(xù)的，各階段的任務、內容和要求在一個總目標的指導下層層銜接的。近期，校園足球新政的出臺掀起了全國自上而下的足球熱潮。中央領導對足球運動的重視，對校園足球的關注，無疑為校園足球運動訓練隊的發(fā)展注入了強勁的動力。必須順應足球運動的發(fā)展趨勢，明確訓練的方向，制訂切實可行的訓練計劃，科學地安排訓練和休息，使訓練形成連貫性，獲得良好的積累效果。

3.3 周期性原則

周期性原則是指整個訓練過程應按競技狀態(tài)的發(fā)展規(guī)律劃分周期，并按周期循環(huán)往復進行訓練，有步驟地提高運動員的訓練水平。根據(jù)競技狀態(tài)的發(fā)展階段，一個訓練周期可以分為三個相應的時期，即，準備期、競賽期和休整期。劃分運動隊訓練周期時，應使準備期較長，加強基礎訓練。休整期要與學生的文化課復習考試時間一致。在假期里進行較大負荷的集訓。尤其在每一個周期結束時，都要認真總結經(jīng)驗，在總目標的指導下，針對上一個周期的訓練情況和存在的問題，提出下一個周期的訓練任務和要求。

3.4 合理安排運動負荷的原則

首先，要根據(jù)運動員的訓練水平確定適宜的運動負荷，通過訓練，逐步增加，最后達到訓練指標的要求。其次，通過有節(jié)奏地安排負荷，采用大、中、小負荷及不同性質的負荷交替進行，使負荷波浪形發(fā)展。最后，在訓練過程中安排必要的休息時間，保證機體得到充分的恢復。

3.5 個別對待原則

因運動員個人條件不同，在訓練中必須關注到每一個隊員的特殊情況，采取個別對待原則，以收到最佳激勵效果。教練必須全面、深入了解隊員情況，積累隊員的資料。在制訂訓練計劃時，既要對全隊整體提出要求，又要反映對個人的具體要求。對重點隊員和集體項目中分工不同的隊員，應有專門的訓練計劃。

4 校園足球運動訓練的實踐

校園足球運動訓練，教學因素很強，教練員必須在實踐中認真研究和貫徹各項教學原則。本文以全國體育傳統(tǒng)學?！獪刂菔械诙殬I(yè)中等專業(yè)學校的男子足球訓練隊為研究對象，具體探討校園足球運動訓練的實踐要領。

4.1 實踐對象

溫州市第二職業(yè)中等專業(yè)學校是溫州市校園足球定點學校，也是溫州足球運動項目的傳統(tǒng)學校。目前，學校正在申報全國足球傳統(tǒng)學校，有望成為溫州市首批全國足球傳統(tǒng)學校之一。學?，F(xiàn)有體育教練15人，其中4人為足球專項教師。學校擁有標準的7人制足球場地。學校男子足球訓練隊共有60名隊員，各年級人均20名，運動梯隊健全。

4.2 實踐方法

根據(jù)足球運動的自身特點，制訂了合理有效的訓練計劃。首先，確定訓練對象，再根據(jù)對象的條件來制訂訓練內容。其次，按照比賽任務，將短期訓練任務與長期訓練目標相統(tǒng)一。嚴格保證訓練時間，遵循漸進、全面的訓練原則。每次訓練時，按照活動關節(jié)、球性練習、技能學習和比賽的順序進行，以提高隊員的身體素質，如耐力、速度、力量（主要是腿部、腰部、背部）、柔韌性等。加強足球規(guī)則的學習，善于合理利用規(guī)則的力量增加比賽優(yōu)勢。組織隊員觀摩高一層次的比賽，增加大賽經(jīng)驗。最后，在比賽后及時組織隊員對訓練和比賽結果進行總結反思。

4.3 實踐結果與分析

自校園足球比賽開展以來，溫州市第二職業(yè)中等專業(yè)學校男子足球訓練隊多次獲得優(yōu)秀成績，其中，兩次獲得溫州市校園足球高中組第一名，首次代表溫州出戰(zhàn)浙江省中職組足球比賽獲得第五名。在長期的帶隊訓練中，積累了以下經(jīng)驗。

（1）必須制訂嚴格的訓練制度。培養(yǎng)學生遵守紀律、不怕吃苦、團結合作的體育精神。隊員和教練之間、隊員和隊員之間的互相溝通、互相鼓勵、互相幫助形成了良好的球隊氛圍；（2）教練對足球苗子的選拔非常重要。教練要多關注學生的體育素質和潛能，及時發(fā)掘好的足球苗子，關心他們的需求；（3）教練和隊員對規(guī)則的理解要到位。在平時的訓練中就要嚴格遵循正確的規(guī)則進行，以免形成不良習慣；（4）教練要注意培養(yǎng)隊員在場上的臨場發(fā)揮能力和戰(zhàn)術實施能力。這一點可在平時的訓練中多加練習；（5）校園本身的足球氛圍是足球訓練隊逐步壯大的保障。校園足球訓練隊要爭取到領導、班主任和家長的全方位支持，硬件上要有場地、器材、資金，軟件上要打造濃厚的校園足球文化。

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邵進兵（1986 ～）。研究方向：體育教學。