曾偉志（深圳信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院　廣東深圳　518172）

高職籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中的基本功問題分析

曾偉志
（深圳信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院廣東深圳518172）

摘 要：籃球運(yùn)動(dòng)以其無與倫比的魅力在中國發(fā)展的如火如荼。很多中國青少年在很小的時(shí)候就接觸到了籃球，并被籃球運(yùn)動(dòng)的復(fù)雜性和激烈性牢牢吸引。但是，很多青少年在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都是靠著自己的摸索進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，缺乏有正規(guī)的訓(xùn)練和培養(yǎng)。因此，很多學(xué)生在進(jìn)入學(xué)校以后都需要進(jìn)行專門的基本功訓(xùn)練。在此，筆者主要就高職籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中的基本功問題談進(jìn)行闡述。

關(guān)鍵詞：高職籃球教學(xué)基本功問題

個(gè)人籃球素質(zhì)高低主要取決于五個(gè)要素，即：眼、手、腳、腰部、意識?；@球運(yùn)動(dòng)員基本功的訓(xùn)練對于其以后的發(fā)展和進(jìn)步有著重要的意義。但是當(dāng)前很多有志成為籃球運(yùn)動(dòng)員的青少年并沒有得到科學(xué)的基本功訓(xùn)練，這對于青少年以后的籃球生涯的發(fā)展會產(chǎn)生消極的影響。

1　當(dāng)前高職院?；@球運(yùn)動(dòng)基本功教學(xué)中存在的問題

要知道籃球的基本功是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。無論是專業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余玩家都應(yīng)該有扎實(shí)的基本功，否則其不僅會在比賽中處于劣勢地位，同時(shí)也會對自身的安全產(chǎn)生影響。

1.1基本功教學(xué)的缺失

我國的籃球基本功教學(xué)相當(dāng)?shù)穆浜?。無論是專業(yè)球員還是業(yè)余玩家，都應(yīng)該有比較扎實(shí)的基本功。但是有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示我國有將近70%的籃球運(yùn)動(dòng)員在高中階段沒有接受過、甚至沒有了解過專業(yè)的基本功訓(xùn)練內(nèi)容。這完全可以證明在基本功教學(xué)上面我們國家處于一個(gè)特別落后的位置。讓人欣慰的是國家和教育工作者已經(jīng)對這一問題給予了重視。但是這并不能解決高職院?，F(xiàn)有學(xué)生對于籃球基本功掌握的缺乏。高職院校大部分學(xué)生對于籃球基本功的掌握都非常有限，這給我們的教學(xué)工作提出了巨大的挑戰(zhàn)。要想順利的進(jìn)行籃球教學(xué)，首先就必須要進(jìn)行籃球基本功的教學(xué)。

1.2基本功訓(xùn)練不專業(yè)

雖然有一部分學(xué)生已經(jīng)接受了一定程度的基本功的訓(xùn)練，但是他們的基本功訓(xùn)練并不是很專業(yè)?；@球運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)調(diào)個(gè)人技術(shù)的優(yōu)秀，同時(shí)也特別強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作的力量?；@球基本功的訓(xùn)練主要包括對：眼、手、腳、腰部、意識的訓(xùn)練。比賽時(shí)候的身體對抗和搶球很大程度上要依靠手部力量來完成，因此基本功一定要重視對手部力量的訓(xùn)練。但是很多學(xué)生的手部力量訓(xùn)練并未到位，甚至在訓(xùn)練之前沒有進(jìn)行足夠的熱身訓(xùn)練，這就導(dǎo)致很多學(xué)生出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷的情況。真正的基本功訓(xùn)練要求教師具備有一定的專業(yè)素養(yǎng)，對學(xué)生要循循善誘，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練目標(biāo)。簡單粗暴的目標(biāo)設(shè)置只會讓學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性受到打擊。而這些正是當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)基本功教學(xué)之中存在的部分問題。

1.3對基本功訓(xùn)練持輕蔑態(tài)度

基本功訓(xùn)練對于學(xué)生以后籃球生涯的發(fā)展具有極其重要的意義，但是很多學(xué)生并沒有認(rèn)識到這一點(diǎn)。部分學(xué)生覺得基本功訓(xùn)練乏味無聊，遠(yuǎn)不如進(jìn)行比賽大戰(zhàn)一場來的酣暢淋漓，因此他們對基本功訓(xùn)練抱著敬而遠(yuǎn)之的態(tài)度，所以其訓(xùn)練質(zhì)量自然也不可能很高。

2　對基本功訓(xùn)練要給予足夠的重視

基本功訓(xùn)練對青少年以后的發(fā)展具有重要的影響，基本功訓(xùn)練到位與否甚至在一定程度上決定了籃球運(yùn)動(dòng)員以后能夠發(fā)展的程度。相比較而言，籃球運(yùn)動(dòng)更加的激烈和快速，籃球運(yùn)動(dòng)員之間需要經(jīng)常性的進(jìn)行身體的對抗。在對抗中間，不僅運(yùn)動(dòng)員的基本功就會受到最嚴(yán)峻的考驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)員的思維、技巧、素質(zhì)、品德等也都會在對抗中間展現(xiàn)出來。雖然籃球技術(shù)有很多種，包括傳球、截球、搶籃板等等，但是這些動(dòng)作分解了之后都是最簡單的基本動(dòng)作。因此，為了取得更好的成績，運(yùn)動(dòng)員就必須對基本功問題給予足夠的重視。

2.1重視手部作用

手部力量主要體現(xiàn)在控球上面。手對球的掌握主要通過手指和手腕來實(shí)現(xiàn)。手部力量的強(qiáng)弱甚至直接決定了籃球技術(shù)的高低。在各種籃球運(yùn)動(dòng)的技巧之中，對于球的掌控權(quán)的爭奪大部分都集中在手上。手臂、手腕甚至還有手指的彎曲伸展等都最終決定了球的歸屬。只有擁有強(qiáng)健的手部力量和持之以恒的訓(xùn)練才能夠讓手部控球技術(shù)達(dá)到爐火純青的地步。

2.2重視腳部作用

腳部力量是運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技巧的基礎(chǔ)所在。籃球運(yùn)動(dòng)之中所有的運(yùn)動(dòng)都必須要腳來支撐。腳部的跳、跑、走等對于身體位置還有方向的控制直接決定了手部力量的使用效果。運(yùn)動(dòng)員也必須借助腳部力量來擺脫對手的糾纏。

2.3重視腰部作用

腰部力量的意義在于幫助籃球技術(shù)動(dòng)作的完成。雖然腰部的動(dòng)作并不顯眼但是其對于技術(shù)動(dòng)作最終的完成效果卻起到了至關(guān)重要的作用。腰部的彎曲、轉(zhuǎn)側(cè)、側(cè)身等都對運(yùn)動(dòng)技巧的實(shí)現(xiàn)具有積極的促進(jìn)作用。此外，腰部直接帶動(dòng)上下身的運(yùn)動(dòng)，對人的身體重心的調(diào)整起到了決定性作用。人的身體協(xié)調(diào)也需要腰部來實(shí)現(xiàn)，甚至腰部對球的防護(hù)也有十分重要的意義。

2.4重視眼的作用

眼睛是球員進(jìn)行觀察和判斷的基礎(chǔ)。在激烈的比賽之中有時(shí)候戰(zhàn)機(jī)稍縱即逝，因此運(yùn)動(dòng)員必須要有一雙敏銳的眼睛以完成戰(zhàn)機(jī)的觀察和判斷。運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)必須與比賽的進(jìn)行向適應(yīng)，作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員必須縱觀全場，每時(shí)每刻都要將自己和團(tuán)隊(duì)聯(lián)系起來。眼睛的作用就是提供運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行判斷的依據(jù)，幫助運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)對空間與時(shí)間的掌握。

2.5重視意識的作用

技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、比賽經(jīng)驗(yàn)的提升，才能上升為籃球意識，運(yùn)動(dòng)員具備較好籃球意識，才能更好地主導(dǎo)比賽。

2.6五要素之間的聯(lián)系和作用

籃球運(yùn)動(dòng)之魅力歸根結(jié)底就是五要素之間相互作用的結(jié)果。五個(gè)要素相互聯(lián)系、相互促進(jìn)共同實(shí)現(xiàn)了身體對于球以及球場的掌握。手部力量是運(yùn)動(dòng)員控球的關(guān)鍵所在，而腳部力量是運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)與對敵的核心所在，腰部起到了樞紐作用，眼睛是接收信息的核心所在，意識是預(yù)判之所在。因此，基本功的訓(xùn)練要注重五個(gè)要素的全面發(fā)展，不能出現(xiàn)偏頗使得運(yùn)動(dòng)員最終存在致命的短板。

3　關(guān)于基本功訓(xùn)練的建議

3.1手部的訓(xùn)練

對于雙手的訓(xùn)練主要體現(xiàn)在手部力量和靈活性上面。學(xué)生可以進(jìn)行單手控球、近距離拍球、近距離接傳、急停挑射等項(xiàng)目的訓(xùn)練。需要注意的是在進(jìn)行手部訓(xùn)練的時(shí)候同時(shí)也要注重對于手腕力量的訓(xùn)練，增強(qiáng)手部力量的爆發(fā)力和持久力。

3.2腳部的訓(xùn)練

對于雙腳的訓(xùn)練主要體現(xiàn)在進(jìn)攻和防守方面。爆發(fā)力也是雙腳訓(xùn)練的重要項(xiàng)目之一。同時(shí)還需要對雙腳進(jìn)行靈活性的訓(xùn)練?？梢赃M(jìn)行原地跳射、急停跳射、長跑、短跑、急轉(zhuǎn)跑、往返跑、蛙跳、負(fù)重深蹲、負(fù)重輕跳等運(yùn)動(dòng)以訓(xùn)練腳部的力量和靈活性。

3.3腰部的訓(xùn)練

腰部訓(xùn)練最主要的就是要訓(xùn)練學(xué)生的平衡性。腰部是連接上半身和下半身的核心所在，只有具備穩(wěn)定的腰部運(yùn)動(dòng)員才能夠在賽場上完美的展現(xiàn)自身的技術(shù)。腰部的穩(wěn)定性可以通過蹲馬步、仰臥起坐等方式進(jìn)行訓(xùn)練。

3.4眼的訓(xùn)練

對運(yùn)動(dòng)員視野的訓(xùn)練不僅僅是單純的視力的提升，更重要的是幫助學(xué)生學(xué)會更好的運(yùn)用視角和余光，用最小的精力觀察更廣闊的空間。這需要運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長期的訓(xùn)練和總結(jié)反思，在不斷的實(shí)踐積累之中實(shí)現(xiàn)自身技能的強(qiáng)化。

對于身體各個(gè)方面的訓(xùn)練目的最后是將這些因素整合起來實(shí)現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的突破。學(xué)生的手、腳、腰、眼、意識的高度合一可以使得學(xué)生的籃球技能更加的扎實(shí)和穩(wěn)定，讓學(xué)生在比賽中進(jìn)行對抗的時(shí)候占據(jù)有優(yōu)勢。

4　結(jié)語

總而言之，高職院校的籃球教學(xué)活動(dòng)之中雖然存在有基本功不扎實(shí)等問題，但是卻也都是可以采取補(bǔ)救措施的。但是需要注意的是學(xué)生和教師一定要對基本功給予足夠的重視。青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，而籃球運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)對抗十分激烈的運(yùn)動(dòng)，為了讓學(xué)生在籃球的道路上走的更遠(yuǎn)更好，高職籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)必須重視基本功的教學(xué)和訓(xùn)練。

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中圖分類號：G841

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（b）-0131-02