王世龍

（杭州科技職業(yè)技術學院 浙江杭州 310018）

足球運動是學校公共體育的熱門選項課,是學生公共體育俱樂部課內(nèi)外一體化活動的重要內(nèi)容,深受廣大學生的喜愛,尤其是很多男學生,積極加入公共體育足球俱樂部,主動開展課外足球訓練和競技比賽活動。學生的課外足球訓練和競技比賽,大多數(shù)時間都沒有指導老師和教練員的輔導,基本上是自發(fā)性的組織活動,公共體育學生對足球運動的特點,合理沖撞、自我保護及競技規(guī)律等都了解不深,很多新參加足球運動的學生身體素質(zhì)一般,足球運動技能很差,訓練和競技比賽經(jīng)驗不足,規(guī)則不清楚,經(jīng)常容易造成足球運動損傷。如果學生既不知道怎樣預防足球運動損傷,又不懂發(fā)生足球運動損傷的救護方法,就容易發(fā)展成嚴重的足球運動傷害事故。因此,公共體育學生是否掌握足球運動損傷的防護方法,事關學校足球運動的普及和發(fā)展。

1 公共體育學生足球運動損傷的主要原因

1.1 公共體育學生身體素質(zhì)和運動系統(tǒng)機能普遍較低

公共體育學生入學時身體素質(zhì)和運動系統(tǒng)機能普遍較低。主要原因是我國中小學長期受應試教育影響,忽視了素質(zhì)教育和身體鍛煉,陽光體育運動開展得不深入,導致青少年運動系統(tǒng)機能減退,大部分公共體育學生入學時身體素質(zhì)和運動系統(tǒng)機能達不到體質(zhì)健康標準。[1]近年來,公共體育學生入學時,都要組織學生體質(zhì)健康達標測試。通過對男學生1000米、50米跑,立定跳遠,坐位體前屈和引體向上測試,對女學生800米、50米跑,立定跳遠,坐位體前屈和屈腿仰臥起坐測試,統(tǒng)計男女學生體質(zhì)健康的基本情況。結(jié)果表明,各項測試成績?nèi)歼_到學生體質(zhì)健康標準的只有一少部分。公共體育學生身體素質(zhì)和運動系統(tǒng)機能普遍較低,是造成其容易發(fā)生足球運動損傷的主要原因。

1.2 公共體育學生足球運動技術和競技能力較差

公共體育學生入學前,為了應試教育,無暇參加足球活動,入學后參加足球俱樂部的訓練和競技比賽時,很多學生只知道本能地用腳去踢球,但不知道怎樣用腳的不同位置、角度、力度和方法去踢球、停球、帶球、傳球、射門等技術動作,不會進攻和防守技戰(zhàn)術,不會利用球門前位置、角度等守門空檔,使用最適合的腳法射球破門,甚至整場訓練和競技比賽大都是相互配合混亂,進攻防守毫無章法,相互爭球亂撞亂踢,運動技術和競賽技能都很差。學生對于運動過程中的安全意識相對比較薄弱,而足球運動作為對抗性的競技項目,其危險性是不可忽視的,所以在一些運動過程中由于不慎導致的損傷使很多的學生只愿意觀看卻害怕參與其中。[2]公共體育學生足球運動技術和競技能力普遍較低,是造成其容易發(fā)生足球運動損傷的重要原因。

2 公共體育足球運動常見的運動損傷及防護

2.1 參與足球運動主要關節(jié)和肌群的生理機能

參與足球運動的主要關節(jié)有髖關節(jié)、膝關節(jié)和踝關節(jié)。髖關節(jié)屈曲90°并內(nèi)收時,如果受到來自前方的外力,股骨頭就可能沖破關節(jié)囊的后部,脫離髖臼而脫位。膝關節(jié)股骨與脛骨兩個關節(jié)面之間有兩塊半月形的軟骨板稱半月板,運動中離位受擠壓時可造成撕裂或損傷。踝關節(jié)外側(cè)的韌帶較薄弱,足過度內(nèi)翻時,易發(fā)生扭傷。主要下肢肌有髖肌、大腿肌、小腿肌及足肌。髖肌的屈肌可使大腿外旋和屈曲;伸肌可使大腿外展、外旋及后伸。大腿肌的肌四頭是膝關節(jié)的大伸肌;肌二頭是膝關節(jié)的屈肌;大收肌可內(nèi)收并外旋大腿。小腿肌的三頭肌,可上提足跟,維持直立,防止身體前傾,并可運動膝、踝和足部關節(jié)。足肌可運動足趾,維持并增強足弓。[3]足球運動能夠增加下肢關節(jié)活動的靈活性與穩(wěn)定性和下肢肌的拉伸與收縮強度。

2.2 公共體育足球運動常見運動損傷的主要類型

公共體育學生的生理機能、身體素質(zhì)、運動技能、足球技戰(zhàn)術和運動心理等是足球運動的重要因素。足球運動中,一方隊員通過腳來完成帶球過人、傳球配合和踢球入門等主要進攻技術動作,另一方隊員通過攔擋進攻隊員、爭奪截球、倒地鏟球和防球射門等完成主要防守技術動作。在足球運動中,跑、跳、踢、鏟等下肢動作是足球運動的主要技術,這既是足球運動的特點,也相應導致了以下肢為主的運動創(chuàng)傷的特征,從調(diào)查情況來看,受傷部位以下肢最多,大腿部位損傷占總數(shù)的18.5%,膝關節(jié)損傷占20.5%,小腿部損傷占16.0%,踝部損傷占19.4%,下肢損傷占總數(shù)的74%之多,此外,頭面部損傷占總數(shù)的7.6%,軀干和上肢分別為5.1%和8.2%。[4]雙方隊員攻守過程中很容易發(fā)生各種運動損傷,主要是踢球時腳踝挫傷,超負荷時肌肉拉傷,跌倒時皮膚擦傷,奔跑急轉(zhuǎn)時膝踝扭傷,爭奪時肢體踢傷,截鏟時肢體摔傷等。足球運動損傷對雙方隊員攻守技戰(zhàn)術水平和運動心理都會產(chǎn)生很大的負面影響,增強公共體育學生足球運動自信心,做好足球運動損傷的防護工作,對公共體育足球運動的普及開展至關重要。

2.3 公共體育足球運動常見運動損傷的防護

科學規(guī)范地組織公共體育俱樂部課外足球訓練和競技比賽活動,其運動損傷就能得到有效的防護,公共體育足球運動損傷防護的關鍵環(huán)節(jié),是組織者的足球運動知識、技術水平、組織方法、管理能力,指導教師或教練員及裁判員對足球運動準備活動、攻守技戰(zhàn)術、運動心理、比賽規(guī)則和安全防護要求的教學輔導和強化力度。公共體育學生的身體素質(zhì)和運動系統(tǒng)機能是足球運動的基礎,科學地組織學生加強有關足球運動的專項身體素質(zhì)訓練,是提高公共體育學生足球運動能力的有效方法,加強足球運動技戰(zhàn)術和運動心理的訓練,是提高公共體育學生足球運動水平的有效方法,加強足球運動規(guī)則的遵守,杜絕違規(guī)沖撞、違規(guī)踢人、違規(guī)截鏟等危險動作,是預防公共體育學生足球訓練和競技比賽發(fā)生損傷的有效措施,加強足球運動腳踝挫傷、肌肉拉傷、皮膚擦傷、膝踝扭傷、肢體踢傷、肢體摔傷等成因教育和防護技能教育,是公共體育學生足球訓練和競技比賽運動損傷防護的有效措施,既要常抓不懈,又要強化管理,在每一次公共體育學生足球訓練和競技比賽中都要嚴格實施,嚴加管理,確保學生的安全。

公共體育學生足球訓練和競技比賽過程中,要注重學生的學習興趣、動機、情感、需要、意志、信念等諸多因素,指導教師和教練員要注重通過足球運動培養(yǎng)學生勇敢、頑強、果斷的精神,將自身融入集體,培養(yǎng)集體主義觀念,培養(yǎng)學生懂得協(xié)調(diào)競爭與合作的關系,掌握互相幫助、配合、尊重、忍耐、服從等人際交往間的心理準則與社會情感,[5]通過足球運動對學生進行體育人文精神教育,培養(yǎng)學生優(yōu)良的道德品質(zhì),實踐公共體育足球運動的教育教學目標。

3 結(jié)語

（1）全面提高公共體育學生的身體素質(zhì)和運動系統(tǒng)機能是學校體育的重要任務,科學安排足球訓練及競技比賽的強度和運動量,注重學生運動心理的指導,注重學生攻防技術的教學訓練,及時糾正足球違規(guī)動作,注重培養(yǎng)公共體育學生優(yōu)良的意志品質(zhì)和自我保護意識,能夠有效地防護足球運動損傷。

（2）建議任課教師加強公共體育足球技戰(zhàn)術和運動心理的課堂教學,使學生建立正確的足球技術動作動力定型,形成良好的足球運動心理,在課內(nèi)外足球訓練和競技中嚴格遵守足球運動競賽規(guī)則,促使學生有效地防護公共體育足球訓練和競技比賽常見的運動損傷。

（3）建議指導教師或教練員根據(jù)公共體育學生下肢肌力和關節(jié)穩(wěn)定性的現(xiàn)狀,選用適當?shù)亩灼鹁毩暋⑴_階練習、負重練習、矮步練習、立定起跳練習、中短跑練習、變速變向跑練習等不同訓練方法,注意強度、幅度和方法,做到因材施教、因人而異、保障安全、穩(wěn)步提高,不斷增強學生下肢肌力和關節(jié)的穩(wěn)定性。

（4）建議足球俱樂部由簡到難,循序漸進地組織訓練和競技比賽,營造寬松、快樂、融洽的訓練和比賽氛圍,不斷發(fā)揮學生的主觀能動性,不斷提高學生的自我效能感,調(diào)動學生的積極性、主動性和創(chuàng)造性,培養(yǎng)學生階段成功的信心,協(xié)和發(fā)展學生足球運動的能力。

[1]孟德新,趙德龍,賀春林,等.生理解剖視野下普通高校散打運動人體機能的探討[J].體育世界,2013（1）:43-46.

[2]吳謙峰.影響高校足球運動發(fā)展的原因及對策研究[J].新課程:教育學術,2011（6）:53-54.

[3]生理衛(wèi)生編寫組.生理衛(wèi)生[M].北京:人民教育出版社,1977:28-36.

[4]鞏寧.足球游戲在中學足球教學中的運用[J].考試周刊,2012（4）:117-118.

[5]周鵬,周忠林.高校足球教學中運動損傷的調(diào)查及對策研究[J].科技信息,2009（31）:143,355.