張明(內(nèi)蒙古包頭市東河區(qū)鐵路第二中學(xué) 內(nèi)蒙古包頭 014040)

搶籃板的定義是,在籃球賽場(chǎng)的對(duì)抗當(dāng)中,兩方隊(duì)員為了奪得沒(méi)有得分而從籃框或板上反彈回的籃球而進(jìn)行爭(zhēng)搶的籃球技術(shù)。此也是獲得控球權(quán)的關(guān)鍵性手段之一,它亦在較大程度上左右了攻守轉(zhuǎn)換。在籃球比賽中,通?；@板球分兩種,一種是前場(chǎng)籃板,也稱進(jìn)攻籃板;第二種是后場(chǎng)籃板,亦稱防守籃板。假若前場(chǎng)籃板搶得好,則能夠?yàn)檎麄€(gè)球隊(duì)獲得更多的得分機(jī)會(huì),這些機(jī)會(huì)均為直接得分機(jī)會(huì),必須予以重視。當(dāng)代中學(xué)籃球開(kāi)展的如火如荼,隨著學(xué)生身體素質(zhì)的提高,對(duì)抗性愈發(fā)增強(qiáng),速度也逐步提高,特別體現(xiàn)在前場(chǎng)籃板的爭(zhēng)搶方面。現(xiàn)代中學(xué)籃球賽中,這一項(xiàng)技術(shù)愈發(fā)的受到重視,搶籃板稱得上關(guān)鍵性的學(xué)問(wèn),展現(xiàn)了球隊(duì)的硬實(shí)力。其對(duì)于取得控球權(quán),進(jìn)而取得最終勝利影響重大。如何在籃球運(yùn)動(dòng)中搶到盡可能多的籃板球,越來(lái)越受到教練員及運(yùn)動(dòng)員的廣泛關(guān)注,有關(guān)籃板球的相關(guān)問(wèn)題也得到深入的探討。

1 爭(zhēng)奪前場(chǎng)籃板的關(guān)鍵作用

在籃球比賽中,前場(chǎng)籃板的掌控水平體現(xiàn)著一個(gè)球隊(duì)真實(shí)硬實(shí)力,此很大程度上決定了控球權(quán)的歸屬及比賽結(jié)果。而前場(chǎng)球更是控球權(quán)爭(zhēng)奪的重中之重。如果進(jìn)攻籃板搶得及時(shí)、漂亮,則會(huì)為本隊(duì)營(yíng)造充足的得分機(jī)遇,亦可對(duì)整個(gè)隊(duì)伍的氣勢(shì)提振、隊(duì)員自信心的增強(qiáng)起到錦上添花的作用。同時(shí),也易引起對(duì)方在籃底的犯規(guī)次數(shù)增加,給對(duì)方防線以沉重的打擊,進(jìn)而牢牢掌握比賽,并取得最終的勝利。當(dāng)前全球各國(guó)籃球教練員們都將爭(zhēng)奪前場(chǎng)籃板的能力,當(dāng)作某個(gè)球隊(duì)整體實(shí)力的關(guān)鍵參數(shù),亦將其當(dāng)作球隊(duì)的必修課進(jìn)行專門的技戰(zhàn)術(shù)研究。據(jù)官方數(shù)據(jù),籃球比賽進(jìn)行時(shí),平均每個(gè)球隊(duì)的投籃通常在70～80次。而投中率在45～50%。而在單個(gè)籃板下引發(fā)的籃板爭(zhēng)奪可達(dá)35～45次。進(jìn)攻方在進(jìn)行投籃時(shí),千方百計(jì)地要拿下前場(chǎng)籃板球,這是由于前場(chǎng)籃板球的獲得可輕易地贏得投籃機(jī)會(huì),并且因?yàn)殡x籃較近,命中率更是高達(dá)60%。所以,在籃球運(yùn)動(dòng)中,前場(chǎng)籃板球的爭(zhēng)得與比賽的勝負(fù)關(guān)系密切。

2 中學(xué)生在爭(zhēng)搶前場(chǎng)籃板時(shí)暴露的不足

通過(guò)對(duì)中學(xué)生籃球這幾年的比賽細(xì)致觀察、研究、討論得出結(jié)果,一般會(huì)有如下問(wèn)題:思想認(rèn)識(shí)不到位,注意力不集中,無(wú)法正視前場(chǎng)籃板球的重要性;無(wú)法自覺(jué)主動(dòng)地爭(zhēng)奪,而是原地等、撿籃板球;不能充分研究、分析未進(jìn)球的返回路徑;占位不理想且發(fā)力不及時(shí);更無(wú)法在規(guī)則允許條件下科學(xué)地伸展手臂,使自身控制區(qū)域擴(kuò)大。

3 培養(yǎng)中學(xué)生搶前場(chǎng)籃板球觀念的策略

3.1培育中學(xué)生剛烈、頑強(qiáng)的意志及強(qiáng)烈的搶籃板球的欲望

一段時(shí)間來(lái),我國(guó)中學(xué)籃球水平逐步提高,速度上、高度上、技巧上及競(jìng)爭(zhēng)性上都上了一個(gè)新的臺(tái)階,并在持續(xù)進(jìn)步。搶前場(chǎng)籃板球是球隊(duì)生命力的體現(xiàn),前場(chǎng)籃板球搶得棒、及時(shí)、巧,不只能夠使進(jìn)攻次數(shù)增加,再次獲得絕佳的進(jìn)攻機(jī)會(huì),引起對(duì)方犯規(guī),削弱對(duì)方的戰(zhàn)斗力,并且能夠強(qiáng)化本隊(duì)外線球員投籃的決心和信心,同時(shí)在遏制對(duì)方發(fā)動(dòng)快攻上作用顯著。當(dāng)代的籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展成為競(jìng)技性極強(qiáng)的綜合性運(yùn)動(dòng),籃下對(duì)抗愈發(fā)頻繁,不會(huì)利用接觸發(fā)力運(yùn)動(dòng)員稱不上是合格的搶籃板的好手?！皟苫⑾喽访驼邉佟?務(wù)必增強(qiáng)勇猛、剛強(qiáng)、敢打、敢贏的品質(zhì)。

3.2 要領(lǐng)會(huì)投籃不進(jìn)時(shí)球反彈路徑的物理規(guī)律

領(lǐng)會(huì)和學(xué)會(huì)投籃未進(jìn)球反彈的物理路徑,對(duì)爭(zhēng)搶籃下位置至關(guān)重要。球如果投不進(jìn),它的反彈的路徑與遠(yuǎn)近、曲率、轉(zhuǎn)速、水平、球自身的彈性性質(zhì)密切相聯(lián)。通常的情形下,球出手時(shí)離籃框的遠(yuǎn)近與反彈的路徑呈現(xiàn)正相關(guān)的關(guān)系。在角度來(lái)講,亦影響較大。45度角投籃時(shí),會(huì)彈往對(duì)面45度或只彈到同一區(qū)域的趨勢(shì);在中心地帶投籃,通常有落于正側(cè)區(qū)域的趨勢(shì);在底部投籃,有彈向?qū)γ媪愣冉腔蛲粎^(qū)域的趨勢(shì)。投籃弧度不一樣,反彈落點(diǎn)也不同。兩者是正相關(guān)的關(guān)系,反彈弧度低,落點(diǎn)遠(yuǎn),反之亦然。打板投籃,反彈的力度小,落點(diǎn)也不遠(yuǎn)。假若板、框和籃球本身的彈性大,那么其反彈的運(yùn)動(dòng)路徑長(zhǎng),反之亦然。所以,務(wù)必知曉及了解球反彈的物理特點(diǎn),精確掌握反彈的路徑,及時(shí)移動(dòng),迅速搶得先機(jī),為獲得籃板球營(yíng)造最佳的前提條件。

3.3 研習(xí)阻擋和爭(zhēng)搶方法,搶占籃下機(jī)會(huì)

中學(xué)生處在生長(zhǎng)發(fā)育階段,一般相對(duì)瘦弱,對(duì)于奪得籃板尤為不利。假如不能搶到理想的對(duì)手前方位置,那么對(duì)側(cè)也是不錯(cuò)的選擇。如果已被對(duì)手阻擋,要爭(zhēng)取撥球至適合自己再爭(zhēng)搶的區(qū)域。重點(diǎn)在沖搶,因?yàn)檫M(jìn)攻者一般站在外線,因此出手時(shí),馬上就要知道球最大概率的反彈位置,運(yùn)用及時(shí)、突然、迅速的發(fā)力,擠向防守者的前面,也可憑借假動(dòng)作、后移等方式?jīng)_破防線,搶占籃下有利位置。

3.4 最大限度伸展身體,擴(kuò)展控制區(qū)域

迅速起跳是在至高點(diǎn)爭(zhēng)得球權(quán)的關(guān)鍵。而起跳的預(yù)備動(dòng)作要包含,腿部彎曲,軀干略前傾,雙目不離球,鎖定球不進(jìn)后落下的路徑、高度。發(fā)力時(shí),腳部奮力蹬地,腰部上提,雙臂前伸,并往上極力伸展,力爭(zhēng)在至高點(diǎn)球與球接觸。起跳的步法有兩種:第一種是先略微退步或者橫跨,繼而兩腳發(fā)力,亦可不移動(dòng)直接跳起;另一種是助跑一腳起跳。假若起跳前在籃下已有接觸,則應(yīng)利用接觸點(diǎn)頂住對(duì)方,以在保證自我平衡的基礎(chǔ)上搶占有利先機(jī)。

3.5 空中爭(zhēng)搶球要注意控球、護(hù)球

搶得籃板后,一般會(huì)快速的發(fā)動(dòng)又一輪的攻勢(shì)。因此,禁區(qū)的對(duì)抗性最為激烈,搶得籃板的球員務(wù)必將球牢牢拿住,若被敵方搶走,則前功盡棄。起跳后,應(yīng)將自己的軀干擋在對(duì)方前側(cè),手臂及身體舒開(kāi),以兩手或一手爭(zhēng)球。爭(zhēng)球后通常是兩腳一塊著地,屈膝時(shí)重心在下,上身略前移,保證不失衡,要運(yùn)用轉(zhuǎn)移、跨越、腳步,有效地變換球的位置,或?qū)⑶蚍庞趯?duì)方球員的反面,充分做好護(hù)球。同時(shí),爭(zhēng)得進(jìn)攻籃板要迅速準(zhǔn)備發(fā)動(dòng)二次進(jìn)攻。這才是搶籃板的終極目的。搶得防守籃板也要迅速反擊得分。

3.6 協(xié)作和配合是搶籃板球水平提升的重要保證

伴隨現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)步,禁區(qū)的位置越來(lái)越重要。它是雙方攻防轉(zhuǎn)移最頻繁、爭(zhēng)奪最激烈的位置,籃板球的爭(zhēng)奪更在極大程度上左右著比賽的結(jié)果,攻防兩方均應(yīng)對(duì)此環(huán)節(jié)引起充分的關(guān)注?；诖朔N情形,要多應(yīng)用配合協(xié)作的方法,多憑借大家共同的意志和協(xié)作,實(shí)現(xiàn)點(diǎn)、線、面全方位的統(tǒng)一整體。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

在控制區(qū)域、贏得時(shí)間、攻防轉(zhuǎn)換、快速進(jìn)攻、提高進(jìn)攻機(jī)率、掌控主動(dòng)權(quán)、獲得最終勝利上關(guān)乎全局。所以,在日常的訓(xùn)練、競(jìng)賽中要樹(shù)立起主動(dòng)拼搶籃板球的觀念,并逐步提高觀察、研判、精確估計(jì)在不同的角度、力度、位置、距離投籃時(shí)反彈落點(diǎn)位置的水平和能力。

4.2 建議

建議熟悉爭(zhēng)奪前場(chǎng)籃板球的手段及能力,充分認(rèn)識(shí)搶前場(chǎng)籃板球的重要意義,增強(qiáng)“有球必爭(zhēng),百折不撓”的意識(shí)及勇猛頑強(qiáng)的拼搏精神。培育和訓(xùn)練此種意識(shí)稱得上是相當(dāng)復(fù)雜且艱巨的任務(wù),務(wù)必充分關(guān)注,科學(xué)對(duì)待,及早抓起,如此便可持續(xù)地提升我國(guó)中學(xué)生的籃球競(jìng)技水平。

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